Egao - Happiness by smiling

Mood Patterns

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

புன்னகையின் நன்மைகள்

சிலவற்றிற்கு பெயரிட: புன்னகை மனநிலையை உயர்த்துகிறது, மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, வலியைக் குறைக்கிறது.

மனநிலையை உயர்த்தவும்

நாம் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது சிரிப்போம். ஆனால் நாம் சிரிக்கும்போது நாங்களும் மகிழ்ச்சியாக இருப்போம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த நிகழ்வு முக பின்னூட்ட விளைவு என்று அழைக்கப்படுகிறது. 138 ஆய்வுகளில் 2019 மெட்டா பகுப்பாய்வு [1] அதன் மிதமான ஆனால் மகிழ்ச்சியில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை உறுதி செய்தது. போலி புன்னகை கூட உங்கள் மூளையில் உள்ள பாதைகளை செயல்படுத்துகிறது, இது உங்களை உணர்வுபூர்வமாக மகிழ்ச்சியான நிலையில் வைக்கிறது [2].

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

இன்றைய உலகில் அதிகமாக ஒன்று இருந்தால் அது மன அழுத்தம். மன அழுத்தம் நாம் எப்படி உணர்கிறோம், பார்க்கிறோம், மற்றவர்களுடன் பழகுகிறோம் என்பதை பாதிக்கிறது (பெரும்பாலும் சிறப்பாக இல்லை). ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுத்து புன்னகைப்பது உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது [3]. நீங்களும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களும் இதன் மூலம் பயனடைவீர்கள்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

புன்னகை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் வலுப்படுத்தும். நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடுகள் மேம்படுவதாகத் தோன்றுகிறது, ஏனெனில் இது நரம்பியக்கடத்திகள் வெளியிடுவதால் உங்களைத் தளர்த்துகிறது [4]. ஒரு எளிய புன்னகை உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும்.

வலியைக் குறைக்கவும்

புன்னகை நம் உடலின் இயற்கையான வலி நிவாரணிகளான எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. புன்னகைக்கும்போது, ​​மற்றபடி வலியைச் சமாளிக்க நாங்கள் தயாராக இருக்கிறோம் [5].

ஈகாவின் அம்சங்கள்

புன்னகையின் இந்த நன்மைகளை அறுவடை செய்வதில் ஈகாவோ உங்களை ஆதரிக்கிறது. இது புன்னகைக்க உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது மற்றும் உங்கள் கூடுதல் புன்னகையை கண்காணிக்கிறது.

புள்ளிவிவரங்களைப் பெறுக

நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி, எவ்வளவு நேரம் சிரிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து புள்ளிவிவரங்களையும் பெறுங்கள்.
உங்கள் சராசரி மற்றும் பதிவுகளைப் பார்த்து, நேற்றை விட இன்று அதிகமாக சிரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும்

நிலைத்தன்மை முக்கியமானது. நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் புன்னகைக்க நினைவூட்டுவதன் மூலம் சிரித்துக்கொண்டே இருக்க ஈகோ உங்களுக்கு உதவுகிறது.

உங்கள் தரவுக்குச் சொந்தம்

உங்கள் நல்வாழ்வு மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கான குறைந்தபட்ச தலையீடாக சிரிப்பதை நாங்கள் கருதுகிறோம். இதன் விளைவாக, சேகரிக்கப்பட்ட அனைத்து தரவையும் தனிப்பட்டதாகக் கருதி, அதை தனிப்பட்டதாக வைத்திருக்க உங்களுக்கு உதவுகிறோம். அனைத்து புன்னகை தரவும் உள்ளூரில் மட்டுமே சேமிக்கப்படுகிறது, மேலும் எந்த சேவையகத்திற்கும் தரவு பரிமாற்றம் இல்லை (எங்களிடம் ஒன்று கூட இல்லை).
இன்னும், இது உங்கள் தரவு, நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யலாம். எனவே, உங்கள் தரவை அதன் மூல வடிவத்தில் SQLite தரவுத்தளமாக அல்லது எளிதில் படிக்கக்கூடிய விரிதாளாக ஏற்றுமதி செய்யலாம்.

உங்கள் புன்னகையை கண்காணிக்கவும்

ஈகாவ் புத்திசாலி (குறைந்தபட்சம் ஓரளவு). இது உங்கள் புன்னகையை கண்டறிந்து தானாகவே அவற்றை எண்ணி நேரங்களை அளிக்கிறது.

மறுப்பு

புன்னகை மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட பல நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், ஈகாவ் ஒரு நோயின் போது ஒரு சிறப்பு சுகாதார நிபுணரால் வழக்கமான சிகிச்சையை மாற்றுவதில்லை.

குறிப்புகள்

[1] கோல்ஸ், என்.ஏ., லார்சன், ஜே.டி., மற்றும் லென்ச், எச்.சி. (2019). முக பின்னூட்ட இலக்கியத்தின் ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு: உணர்ச்சி அனுபவத்தில் முக பின்னூட்டத்தின் விளைவுகள் சிறியவை மற்றும் மாறக்கூடியவை. உளவியல் புல்லட்டின் , 145 (6), 610-651. https://doi.org/10.1037/bul0000194

[2] மர்மோலெஜோ-ராமோஸ், எஃப்., முராடா, ஏ., சசாகி, கே., யமடா, ஒய்., இகெடா, ஏ. ஹினோஜோசா, ஜேஏ, வதனாபே, கே., பர்சுசோவ்ஸ்கி, எம்., டிராடோ, சி. & ஓஸ்பினா, ஆர். (2020). நான் சிரிக்கும் போது உங்கள் முகமும் அசைவுகளும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். பரிசோதனை உளவியல் , 67 (1), 14–22. https://doi.org/10.1027/1618-3169/a000470

[3] கிராஃப்ட், டி.எல். & பிரஸ்மேன், எஸ்.டி. (2012). சிரித்து அதை தாங்கிக் கொள்ளுங்கள்: மன அழுத்த பதிலில் கையாளப்பட்ட முகபாவத்தின் தாக்கம். உளவியல் அறிவியல் , 23 (11), 1372-1378. https://doi.org/10.1177/0956797612445312

[4] D'Acquisto, F., Rattazzi, L., & Piras, G. (2014). புன்னகை - அது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ளது! உயிர்வேதியியல் மருந்தியல் , 91 (3), 287–292. https://doi.org/10.1016/j.bcp.2014.07.016

[5] பிரஸ்மேன் எஸ்.டி., அசெவெடோ ஏ.எம்., ஹம்மண்ட் கே.வி. (2020). வலியின் மூலம் புன்னகை (அல்லது சிரிப்பு)? ஊசி-ஊசி பதில்களில் சோதனை ரீதியாக கையாளப்பட்ட முகபாவங்களின் விளைவுகள். உணர்ச்சி . ஆன்லைனில் வெளியிடப்பட்டது. https://doi.org/10.1037/emo0000913

புதியது என்ன

* remove Firebase
* add languages: JA & KO