Burn fat workout in 30 days
விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
4.6star
6.44ஆ கருத்துகள்
1மி+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
கொழுப்பு வொர்க்அவுட்டை எரிக்க இது மிகவும் பயனுள்ள திட்டமாகும், இது உங்களை மிக விரைவாக பொருத்தமாக அனுமதிக்கும். எல்லா உடற்பயிற்சிகளும் அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் உள்ளடக்கியது: ஆண்களில் 30 நாட்களில் கொழுப்பை இழக்க, கால்களில், டைட்ஸில், உங்கள் வயிற்றை மெலிதாக ஆக்குங்கள். பெண்களுக்கு வடிவம் பெற - திட்டத்தை பின்பற்றவும்!
App இந்த நேரம் அவர்களின் நேரத்தைப் பாராட்டும் அனைவருக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலையம் அல்லது பிற எரியும் கலோரி நடவடிக்கைகளில் கலந்து கொள்ள முடியாது, வீட்டிலேயே HIIT பயிற்சியைப் பின்பற்றினால் போதும், அதிகப்படியான கொழுப்பு இழப்பு உடற்பயிற்சிகளையும் தவறாமல் செய்யுங்கள், முடிவுகள் நிச்சயம் வரும்!
பயன்பாட்டு செயல்பாடு
Bed தொப்பை கொழுப்பு ஆண்கள் மற்றும் பெண்களை வெவ்வேறு நிலை சிக்கலான மற்றும் அனைத்து தசைக் குழுக்களுக்கும் அகற்ற 60 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகள்;
Full அனைத்து முழு உடல் உடற்பயிற்சிகளிலும் விரிவான வீடியோ, ஆடியோ மற்றும் உரை வழிமுறைகள் உள்ளன;
50 50 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு கொழுப்பு எரியும் வீட்டு பயிற்சி. இது 3 மாதங்களுக்கான முழுமையான மெலிதான பயிற்சி;
Weight நீங்கள் தனிப்பட்ட எடை குறைப்பு ரயில்களை உருவாக்கலாம், அவற்றின் சிரமம் மற்றும் நீளத்தை அமைக்கலாம். 30 நாட்கள் திட்டத்தில் தனிப்பட்ட தீக்காய கொழுப்பை உருவாக்கி வேகமாக வடிவம் பெறுங்கள்;
, பெண்கள், ஆண்களுக்கான வயிற்று கொழுப்பு எரியும் உடற்பயிற்சிகளில் விளையாட்டு முடிவுகளை மேம்படுத்தவும், மேலும் சுய ஊக்கத்தைப் பெறவும் நாங்கள் ஒரு சிறப்பு உந்துதல் முறையை உருவாக்கியுள்ளோம்;
Ifications அறிவிப்பு முறை - இப்போது நீங்கள் எடையைக் குறைக்கும் எச்ஐஐடி பயிற்சியையும் வீட்டிலேயே கலோரிகளை வேகமாக எரிக்க மறக்க மாட்டீர்கள்;
System புள்ளிவிவர அமைப்பு - உங்கள் அளவுருக்கள், எடை, பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர் ஆகியவற்றை தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும், புகைப்படங்களைச் சேர்த்து உங்கள் முடிவுகளைப் பார்க்கவும்.
HIIT என்றால் என்ன?
அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளும் - அதிகபட்ச, நடுத்தர மற்றும் மிதமான அளவிலான செயல்பாட்டின் மாறுபாடு ஆகும். HIIT பயிற்சி பயன்பாட்டின் முக்கிய பணி ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு பக்க வயிற்று கொழுப்பு இழப்புக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதும், முடிந்தவரை விரைவாக செய்வதும் ஆகும். கார்டியோ செயல்பாடு, இழப்பு மற்றும் எரியும் தொப்பை கொழுப்பு உடற்பயிற்சிகளும் 30 நாட்களில் வடிவம் பெற மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும். உங்களுக்கு எந்த சிறப்பு உபகரணங்களும் தேவையில்லை: ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள். உடலின் பல்வேறு திசுக்களால் ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு கூடுதல் அதிகரிப்பு காரணமாக வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம் மற்றும் எரியும் கலோரிகளின் பயிற்சி செயல்முறைகளை செயல்படுத்துதல் ஆகியவை அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சியின் முக்கிய நன்மை - ஆனால் குறுகிய கால வடிவ பயிற்சியுடன். உண்மையில், ஏரோபிக் சகிப்புத்தன்மையின் அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிக எடை இழப்பு தொடங்குகிறது: வயிற்றை மெலிதானதாகவும், உடலை ஸ்போர்ட்டாகவும் ஆக்குங்கள்.
கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது என்ற கேள்விக்கு HIIT பதிலளிக்கிறது மற்றும் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மிகவும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இன்சுலின் திசுக்களின் உணர்திறனைக் குறைக்கிறது - அதாவது, இன்சுலின் ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி அதிக எடை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு காரணியாகும். எச்.ஐ.ஐ.டி உடற்பயிற்சிகளின்போது தினசரி எரியும் கொழுப்பின் மூலம் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை சாதாரண கார்டியோ அல்லது வலிமை பயிற்சியின் காலத்தை விட அதிகமாக இருப்பதால், விளையாட்டுக்கு பிந்தைய காலமும் இதில் அடங்கும்.
எடை கண்காணிப்பு அமைப்பு
ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் வீட்டில் கொழுப்பு பர்னர் வொர்க்அவுட்டைச் செய்யும்போது உங்கள் முடிவுகளுக்கு வெயிட் டிராக்கரைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் எடை, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, ஒவ்வொரு அளவீட்டிற்கும், நீங்கள் உங்கள் சொந்த புகைப்படங்களைச் சேர்த்து, உங்களையும் உங்கள் தோற்றத்தையும் ஒப்பிடலாம். விரைவாகவும் திறமையாகவும் பொருத்தமாக இருப்பதற்கான ஒரே வழி இதுதான். விளக்கப்படங்களில் உள்ள எல்லா தரவையும் காட்சிப்படுத்துவது உங்கள் போக்கு மற்றும் முன்னேற்றத்தைக் காண உங்களை அனுமதிக்கும். ஒரு புகைப்பட ஆல்பம் முன்னும் பின்னும் முடிவுகளைக் காண உங்களை அனுமதிக்கும்: 30 நாட்களில் வயிற்று மோசமான வடிவத்தை எவ்வாறு இழப்பது மற்றும் நீங்கள் எவ்வாறு பொருத்தமாக இருப்பீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள்.
பயன்பாடு 10 நாட்களில் தொப்பை கொழுப்பை எரிக்க மிகவும் பயனுள்ள முடிவுகளைக் கொண்டுள்ளது. வீட்டிலேயே குறைந்த உடல் மற்றும் மேல் உடல் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள் - அவர்களுக்கு கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை. சிறந்த முடிவுகளை அடைவதில் மென்மையான மற்றும் நம்பிக்கையான முன்னேற்றத்திற்காக நீங்கள் ஒரு பயன்பாட்டில் 56 வெவ்வேறு HIIT வொர்க்அவுட்டுடன் ஏற்கனவே உருவாக்கிய 3 வடிவ பயிற்சி திட்டங்களில் தனிப்பட்ட செயல்பாடுகளைச் செய்யலாம் அல்லது வேலை செய்யலாம்.
Age எல்லா வயதினருக்கும் திட்டங்கள் பொருத்தமானவை: பெண்களுக்கு, வீட்டில் ஆண்களுக்கு எரியும் கொழுப்பு ஒர்க்அவுட் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள் - ஒரு பொருட்டல்ல. இந்த பயன்பாட்டின் நோக்கம் சகிப்புத்தன்மைக்கு வழக்கமான HIIT இன் நிலையான பழக்கத்தை உருவாக்குவதும், தசைகள் மிகவும் வலுவாக இருப்பதும், விரைவாக பொருத்தமாக இருப்பதும் ஆகும். உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள்: 30 நாட்களில் கொழுப்பை அகற்ற உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் - உங்கள் வயிற்று தசைகளை நீங்கள் காண்பீர்கள்!
App இந்த நேரம் அவர்களின் நேரத்தைப் பாராட்டும் அனைவருக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலையம் அல்லது பிற எரியும் கலோரி நடவடிக்கைகளில் கலந்து கொள்ள முடியாது, வீட்டிலேயே HIIT பயிற்சியைப் பின்பற்றினால் போதும், அதிகப்படியான கொழுப்பு இழப்பு உடற்பயிற்சிகளையும் தவறாமல் செய்யுங்கள், முடிவுகள் நிச்சயம் வரும்!
பயன்பாட்டு செயல்பாடு
Bed தொப்பை கொழுப்பு ஆண்கள் மற்றும் பெண்களை வெவ்வேறு நிலை சிக்கலான மற்றும் அனைத்து தசைக் குழுக்களுக்கும் அகற்ற 60 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகள்;
Full அனைத்து முழு உடல் உடற்பயிற்சிகளிலும் விரிவான வீடியோ, ஆடியோ மற்றும் உரை வழிமுறைகள் உள்ளன;
50 50 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு கொழுப்பு எரியும் வீட்டு பயிற்சி. இது 3 மாதங்களுக்கான முழுமையான மெலிதான பயிற்சி;
Weight நீங்கள் தனிப்பட்ட எடை குறைப்பு ரயில்களை உருவாக்கலாம், அவற்றின் சிரமம் மற்றும் நீளத்தை அமைக்கலாம். 30 நாட்கள் திட்டத்தில் தனிப்பட்ட தீக்காய கொழுப்பை உருவாக்கி வேகமாக வடிவம் பெறுங்கள்;
, பெண்கள், ஆண்களுக்கான வயிற்று கொழுப்பு எரியும் உடற்பயிற்சிகளில் விளையாட்டு முடிவுகளை மேம்படுத்தவும், மேலும் சுய ஊக்கத்தைப் பெறவும் நாங்கள் ஒரு சிறப்பு உந்துதல் முறையை உருவாக்கியுள்ளோம்;
Ifications அறிவிப்பு முறை - இப்போது நீங்கள் எடையைக் குறைக்கும் எச்ஐஐடி பயிற்சியையும் வீட்டிலேயே கலோரிகளை வேகமாக எரிக்க மறக்க மாட்டீர்கள்;
System புள்ளிவிவர அமைப்பு - உங்கள் அளவுருக்கள், எடை, பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர் ஆகியவற்றை தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும், புகைப்படங்களைச் சேர்த்து உங்கள் முடிவுகளைப் பார்க்கவும்.
HIIT என்றால் என்ன?
அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளும் - அதிகபட்ச, நடுத்தர மற்றும் மிதமான அளவிலான செயல்பாட்டின் மாறுபாடு ஆகும். HIIT பயிற்சி பயன்பாட்டின் முக்கிய பணி ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு பக்க வயிற்று கொழுப்பு இழப்புக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதும், முடிந்தவரை விரைவாக செய்வதும் ஆகும். கார்டியோ செயல்பாடு, இழப்பு மற்றும் எரியும் தொப்பை கொழுப்பு உடற்பயிற்சிகளும் 30 நாட்களில் வடிவம் பெற மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும். உங்களுக்கு எந்த சிறப்பு உபகரணங்களும் தேவையில்லை: ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள். உடலின் பல்வேறு திசுக்களால் ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு கூடுதல் அதிகரிப்பு காரணமாக வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம் மற்றும் எரியும் கலோரிகளின் பயிற்சி செயல்முறைகளை செயல்படுத்துதல் ஆகியவை அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சியின் முக்கிய நன்மை - ஆனால் குறுகிய கால வடிவ பயிற்சியுடன். உண்மையில், ஏரோபிக் சகிப்புத்தன்மையின் அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிக எடை இழப்பு தொடங்குகிறது: வயிற்றை மெலிதானதாகவும், உடலை ஸ்போர்ட்டாகவும் ஆக்குங்கள்.
கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது என்ற கேள்விக்கு HIIT பதிலளிக்கிறது மற்றும் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மிகவும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இன்சுலின் திசுக்களின் உணர்திறனைக் குறைக்கிறது - அதாவது, இன்சுலின் ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி அதிக எடை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு காரணியாகும். எச்.ஐ.ஐ.டி உடற்பயிற்சிகளின்போது தினசரி எரியும் கொழுப்பின் மூலம் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை சாதாரண கார்டியோ அல்லது வலிமை பயிற்சியின் காலத்தை விட அதிகமாக இருப்பதால், விளையாட்டுக்கு பிந்தைய காலமும் இதில் அடங்கும்.
எடை கண்காணிப்பு அமைப்பு
ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் வீட்டில் கொழுப்பு பர்னர் வொர்க்அவுட்டைச் செய்யும்போது உங்கள் முடிவுகளுக்கு வெயிட் டிராக்கரைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் எடை, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, ஒவ்வொரு அளவீட்டிற்கும், நீங்கள் உங்கள் சொந்த புகைப்படங்களைச் சேர்த்து, உங்களையும் உங்கள் தோற்றத்தையும் ஒப்பிடலாம். விரைவாகவும் திறமையாகவும் பொருத்தமாக இருப்பதற்கான ஒரே வழி இதுதான். விளக்கப்படங்களில் உள்ள எல்லா தரவையும் காட்சிப்படுத்துவது உங்கள் போக்கு மற்றும் முன்னேற்றத்தைக் காண உங்களை அனுமதிக்கும். ஒரு புகைப்பட ஆல்பம் முன்னும் பின்னும் முடிவுகளைக் காண உங்களை அனுமதிக்கும்: 30 நாட்களில் வயிற்று மோசமான வடிவத்தை எவ்வாறு இழப்பது மற்றும் நீங்கள் எவ்வாறு பொருத்தமாக இருப்பீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள்.
பயன்பாடு 10 நாட்களில் தொப்பை கொழுப்பை எரிக்க மிகவும் பயனுள்ள முடிவுகளைக் கொண்டுள்ளது. வீட்டிலேயே குறைந்த உடல் மற்றும் மேல் உடல் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள் - அவர்களுக்கு கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை. சிறந்த முடிவுகளை அடைவதில் மென்மையான மற்றும் நம்பிக்கையான முன்னேற்றத்திற்காக நீங்கள் ஒரு பயன்பாட்டில் 56 வெவ்வேறு HIIT வொர்க்அவுட்டுடன் ஏற்கனவே உருவாக்கிய 3 வடிவ பயிற்சி திட்டங்களில் தனிப்பட்ட செயல்பாடுகளைச் செய்யலாம் அல்லது வேலை செய்யலாம்.
Age எல்லா வயதினருக்கும் திட்டங்கள் பொருத்தமானவை: பெண்களுக்கு, வீட்டில் ஆண்களுக்கு எரியும் கொழுப்பு ஒர்க்அவுட் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள் - ஒரு பொருட்டல்ல. இந்த பயன்பாட்டின் நோக்கம் சகிப்புத்தன்மைக்கு வழக்கமான HIIT இன் நிலையான பழக்கத்தை உருவாக்குவதும், தசைகள் மிகவும் வலுவாக இருப்பதும், விரைவாக பொருத்தமாக இருப்பதும் ஆகும். உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள்: 30 நாட்களில் கொழுப்பை அகற்ற உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் - உங்கள் வயிற்று தசைகளை நீங்கள் காண்பீர்கள்!
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
நிதித் தகவல், ஆப்ஸ் உபயோகம், மேலும் 2 வகையான தரவு
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.6
6.17ஆ கருத்துகள்
Sumaiya Shabeer
- பொருத்தமற்றது எனக் கொடியிடும்
13 ஜூலை, 2021
சரி
புதியது என்ன
We have improved the description of the exercises and added more detailed instructions;
We have fixed some bugs;
We have updated the system libraries - the app will now run faster.
We have fixed some bugs;
We have updated the system libraries - the app will now run faster.
