Nepanikař
4.4star
3.12ஆ கருத்துகள்
500ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
பீதி அடைய வேண்டாம் - மனநலத்திற்கான முதல் செக் பயன்பாடு!
பயன்பாடு மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பீதி, சுய-தீங்கு, தற்கொலை எண்ணங்கள் மற்றும் உணவுக் கோளாறுகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. இதில் நடைமுறை நுட்பங்கள், ஆலோசனைகள், ஊடாடும் சுவாசப் பயிற்சிகள், கவனச்சிதறல் விளையாட்டுகள் மற்றும் தொழில்முறை உதவிக்கான தொடர்புகள் ஆகியவை அடங்கும்.
முக்கிய தொகுதிகள்:
மனச்சோர்வு - "எனக்கு என்ன உதவ முடியும்" உதவிக்குறிப்புகள், செயல்பாடுகளைத் திட்டமிடுதல், நாளின் நேர்மறைகளைக் கண்டறிதல்.
கவலை மற்றும் பீதி - சுவாசப் பயிற்சிகள், எளிமையான எண்ணுதல், சிறு விளையாட்டுகள், தளர்வு பதிவுகள், "கவலைப்படும்போது என்ன செய்வது" குறிப்புகள்.
நான் என்னை நானே காயப்படுத்த விரும்புகிறேன் - சுய-தீங்கு தூண்டுதல்களை நிர்வகிப்பதற்கான மாற்று வழிகள், மீட்புத் திட்டம், எவ்வளவு காலம் நான் அதைக் கையாள முடியும்.
தற்கொலை எண்ணங்கள் - சொந்த மீட்பு திட்டம், காரணங்களின் பட்டியல் "ஏன் இல்லை", சுவாச பயிற்சிகள்.
உணவுக் கோளாறுகள் - பணிகளின் பட்டியல், பொருத்தமான மெனுக்களின் எடுத்துக்காட்டுகள், உடல் உருவம், வலிப்புத்தாக்கங்கள், குமட்டல் போன்றவை தொடர்பான குறிப்புகள்.
எனது பதிவுகள் - உணர்வுகள், தூக்கம், உணவு முறை, தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பு, மனநிலை விளக்கப்படம் ஆகியவற்றின் பதிவுகள்.
உதவிக்கான தொடர்புகள் - நெருக்கடிக் கோடுகள் மற்றும் மையங்களுக்கு நேரடி அழைப்புகள், ஆதரவு அரட்டைகள் மற்றும் ஆன்லைன் சிகிச்சையின் சாத்தியம், சொந்த SOS தொடர்புகள்.
பயன்பாடு இலவசம் மற்றும் திறந்த மூலமானது. நிபுணர்களின் ஒத்துழைப்புடன் உருவாக்கப்பட்டது.
நேபானிக்கரைப் பதிவிறக்கி, உதவி எப்போதும் கையில் இருக்கும்.
பயன்பாடு மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பீதி, சுய-தீங்கு, தற்கொலை எண்ணங்கள் மற்றும் உணவுக் கோளாறுகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. இதில் நடைமுறை நுட்பங்கள், ஆலோசனைகள், ஊடாடும் சுவாசப் பயிற்சிகள், கவனச்சிதறல் விளையாட்டுகள் மற்றும் தொழில்முறை உதவிக்கான தொடர்புகள் ஆகியவை அடங்கும்.
முக்கிய தொகுதிகள்:
மனச்சோர்வு - "எனக்கு என்ன உதவ முடியும்" உதவிக்குறிப்புகள், செயல்பாடுகளைத் திட்டமிடுதல், நாளின் நேர்மறைகளைக் கண்டறிதல்.
கவலை மற்றும் பீதி - சுவாசப் பயிற்சிகள், எளிமையான எண்ணுதல், சிறு விளையாட்டுகள், தளர்வு பதிவுகள், "கவலைப்படும்போது என்ன செய்வது" குறிப்புகள்.
நான் என்னை நானே காயப்படுத்த விரும்புகிறேன் - சுய-தீங்கு தூண்டுதல்களை நிர்வகிப்பதற்கான மாற்று வழிகள், மீட்புத் திட்டம், எவ்வளவு காலம் நான் அதைக் கையாள முடியும்.
தற்கொலை எண்ணங்கள் - சொந்த மீட்பு திட்டம், காரணங்களின் பட்டியல் "ஏன் இல்லை", சுவாச பயிற்சிகள்.
உணவுக் கோளாறுகள் - பணிகளின் பட்டியல், பொருத்தமான மெனுக்களின் எடுத்துக்காட்டுகள், உடல் உருவம், வலிப்புத்தாக்கங்கள், குமட்டல் போன்றவை தொடர்பான குறிப்புகள்.
எனது பதிவுகள் - உணர்வுகள், தூக்கம், உணவு முறை, தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பு, மனநிலை விளக்கப்படம் ஆகியவற்றின் பதிவுகள்.
உதவிக்கான தொடர்புகள் - நெருக்கடிக் கோடுகள் மற்றும் மையங்களுக்கு நேரடி அழைப்புகள், ஆதரவு அரட்டைகள் மற்றும் ஆன்லைன் சிகிச்சையின் சாத்தியம், சொந்த SOS தொடர்புகள்.
பயன்பாடு இலவசம் மற்றும் திறந்த மூலமானது. நிபுணர்களின் ஒத்துழைப்புடன் உருவாக்கப்பட்டது.
நேபானிக்கரைப் பதிவிறக்கி, உதவி எப்போதும் கையில் இருக்கும்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
இந்த ஆப்ஸ் இந்தத் தரவு வகைளை மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரக்கூடும்
ஆப்ஸ் உபயோகம், ஆப்ஸ் தகவல்கள் & செயல்திறன் மற்றும் சாதனம் அல்லது பிற ஐடிகள்
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.4
3.05ஆ கருத்துகள்
புதிய அம்சங்கள்
• Opravy chyb
• Vietnamský jazyk
• Nové ikony
• Nová hra a seskupení her
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
Nepanikař z.s.
kamenska@nepanikar.eu
2823/6 Slovácká
690 02 Břeclav
Czechia
+420 608 335 578
