loop28: Improve Your 5k

loop28

యాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

LOOP28 - నార్వేజియన్ సింగిల్స్ రన్ ట్రైనింగ్ ప్లాన్స్

మీ నిజమైన సామర్థ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేయండి మరియు loop28తో బుల్లెట్‌ప్రూఫ్ ఏరోబిక్ ఇంజిన్‌ను నిర్మించండి. చాలా మంది రన్నర్లు సులభమైన రోజులలో చాలా కష్టపడి శిక్షణ పొందుతారు మరియు కఠినమైన రోజులలో ఖచ్చితంగా సరిపోరు కాబట్టి వారు స్థిరంగా ఉంటారు. మీ జేబులో సమగ్ర పరుగు కోచ్‌గా, loop28 అంచనాలను తొలగిస్తుంది, రోజువారీ ఉత్సాహికి ఎలైట్-స్థాయి పద్దతిని తీసుకువస్తుంది.

మీరు స్థానిక రేసు కోసం వేగంగా పరిగెత్తడానికి శిక్షణ పొందుతున్నారా లేదా మెరుగైన పరుగు ప్లానర్ కోసం చూస్తున్నారా, మా యాప్ మీ వేగం మరియు ఓర్పును పెంచడానికి రూపొందించిన నిర్మాణాత్మక పరుగు శిక్షణ ప్రణాళికను అందిస్తుంది మరియు బర్న్అవుట్ నుండి మిమ్మల్ని చురుకుగా రక్షిస్తుంది.

మీ వేగాన్ని నేర్చుకోండి

⏱️ మీరు కొత్త PBని వెంబడించే 5k రన్నర్ అయినా లేదా రోజువారీ అలవాటును పటిష్టం చేసుకోవాలని చూస్తున్న 10k రన్నర్ అయినా, loop28 మీ పరిపూర్ణ మార్గాన్ని సృష్టిస్తుంది:
• ఖచ్చితత్వ శిక్షణ: వేగం మరియు హృదయ స్పందన రేటు కోసం ఖచ్చితమైన లక్ష్యాలను పొందండి. మీరు అనుభూతితో 5k లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పరుగెత్తాలనుకుంటే, వేగాన్ని తగ్గించి, పూర్తిగా ప్రయత్నంపై దృష్టి పెట్టండి.
• నిరూపితమైన వ్యాయామాలు: 6 x 5 నిమిషాలు లేదా 6 x 1km వంటి ఎలైట్-పరీక్షించిన సెషన్‌లను యాక్సెస్ చేయండి, రికవరీ మైళ్లు మరియు అవసరమైన లాంగ్ పరుగులతో సంపూర్ణ సమతుల్యతతో. 5k మరియు అంతకు మించి శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఇది ప్రొఫెషనల్ మార్గం.
• దృశ్య పురోగతి: సొగసైన దృశ్య క్యాలెండర్‌తో మీ ప్రయాణాన్ని పర్యవేక్షించడానికి మరియు ఇంటిగ్రేటెడ్ రన్నింగ్ స్ట్రీక్‌లతో మీ వేగాన్ని సజీవంగా ఉంచడానికి మా అంతర్నిర్మిత పరుగు ట్రాకర్‌ను ఉపయోగించండి.

ఆశయ రన్నర్‌ల కోసం రోజువారీ పరుగు ప్రణాళికలు

📅 మీరు ఇప్పటికే సోఫా నుండి 5k ప్రోగ్రామ్‌కు పట్టభద్రులై ఉంటే లేదా 0 నుండి 5k ఛాలెంజ్‌ను పూర్తి చేసి, మీరు పీఠభూమిని చేరుకున్నట్లు భావిస్తే, loop28 మీ పరిష్కారం. 5k నుండి 10k వరకు అంతరాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మరియు చివరికి హాఫ్ మారథాన్ శిక్షణను పరిష్కరించడంలో మేము ప్రామాణిక 5k శిక్షణను దాటి వెళ్తాము.
మీ రోజువారీ పరుగు శిక్షణలో ప్రతి సెషన్‌కు ఒక ఖచ్చితమైన ఉద్దేశ్యం ఉంటుంది:
· ఇంటర్వెల్ డేస్: వేగంగా పరుగెత్తడానికి శిక్షణ కోసం రూపొందించిన "నార్వేజియన్ డబుల్స్" సెషన్‌లను సగానికి తగ్గించారు.
· సులభమైన మైల్స్: మీ శక్తిని ఎక్కువగా ఉంచడానికి మరియు మీ కాళ్లను తాజాగా ఉంచడానికి వ్యూహాత్మక రికవరీ సెషన్‌లు.
· బేస్ బిల్డింగ్: (ప్రీమియం) పొడవైన ఈవెంట్‌లు మరియు అధిక వారపు మైలేజీని లక్ష్యంగా చేసుకునే వారి కోసం ప్రత్యేకమైన హాఫ్ మారథాన్ ట్రైనర్ మోడ్‌లు మరియు 10k ట్రైనర్ ప్లాన్‌లు.

అన్ని రన్నర్‌లకు ఉచితం

🏃‍♂️ రోజువారీ 5k రన్ యొక్క శక్తిని మేము విశ్వసిస్తాము. మేము సాధారణ 5k రన్ ట్రైనర్ లేదా స్థానిక రన్ క్లబ్ కంటే ఎక్కువ అధునాతనతను అందిస్తున్నప్పటికీ, కోర్ లూప్28 అనుభవం—మీ రోజువారీ ప్లాన్ మరియు స్ట్రీక్ ట్రాకింగ్‌తో సహా—అన్ని రన్నర్‌లకు ఉచితం.

మీరు 5k రన్నర్ అయినా లేదా అధిక-స్టేక్స్ రన్నింగ్ రేసింగ్‌కు సిద్ధమవుతున్నా, మా ప్లాట్‌ఫామ్ మీతో స్కేల్ చేస్తుంది.

✅ లూప్28తో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకుని శిక్షణ పొందండి

----

నార్వేజియన్ సింగిల్స్ శిక్షణ అంటే ఏమిటి?

"నార్వేజియన్" పద్ధతి ఇటీవల పరుగును విప్లవాత్మకంగా మార్చింది, దీనిని "డబుల్ థ్రెషోల్డ్" సెషన్‌లను ఉపయోగించే ఒలింపిక్ ఛాంపియన్‌లు ప్రాచుర్యం పొందారు. నార్వేజియన్ సింగిల్స్ ఈ ఉన్నత-స్థాయి శాస్త్రాన్ని ప్రతిష్టాత్మక అథ్లెట్ కోసం స్వీకరించారు. ఒకే, అధిక-నాణ్యత గల సబ్ థ్రెషోల్డ్ సెషన్‌పై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీరు శారీరక "స్వీట్ స్పాట్"ను చేరుకున్నారు: భారీ ఏరోబిక్ లాభాలను ప్రేరేపించేంత తీవ్రంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు రేపు కోలుకుని తిరిగి వెళ్ళగలరని నిర్ధారించుకునేంతగా నియంత్రించబడుతుంది. స్థిరమైన, రోజువారీ స్థిరత్వం ద్వారా ఎలైట్ వేగాన్ని నిర్మించడం రహస్యం, ఇది ప్రారంభకులకు ప్రాథమిక పరుగు యాప్‌కు మించి కదిలే వారికి అంతిమ పరుగు శిక్షకుడిగా మారుతుంది.

నార్వేజియన్ సింగిల్స్ ఎందుకు?

రేస్ రన్నింగ్‌లో ప్రపంచంలోని అత్యుత్తమమైన వారు ప్రపంచ వేదికపై ఆధిపత్యం చెలాయించడానికి ఈ సూత్రాలను ఉపయోగిస్తున్నారు మరియు ఇప్పుడు మీరు కూడా చేయవచ్చు. సబ్ థ్రెషోల్డ్ శిక్షణను ఉపయోగించడం ద్వారా, లూప్28 స్మార్ట్ అథ్లెట్ కోలుకోవడంతో ప్రో వేగాన్ని నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. సాంప్రదాయ "ఆల్-అవుట్" విరామాల యొక్క ఆత్మను కదిలించే అలసట లేకుండా మీరు భారీ ఏరోబిక్ బేస్‌ను అభివృద్ధి చేస్తారు. ఇది "జంక్ మైళ్ల" కంటే నాణ్యతపై దృష్టి సారించే ప్రామాణిక పరుగు ప్రణాళిక యొక్క పరిణామం.