NeckReset: Neck Pain Stretches
యాడ్స్ ఉంటాయియాప్లో కొనుగోళ్లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
1+
డౌన్లోడ్లు
ప్రతి ఒక్కరు
మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
నెక్ రీసెట్ అనేది రోజంతా డెస్క్ వద్ద కూర్చునే వారి కోసం రూపొందించిన ఒక సులభమైన స్ట్రెచ్ లైబ్రరీ మరియు గైడెడ్-రొటీన్ యాప్. ఇది స్పష్టమైన టైమర్తో మెడ, భుజాలు మరియు వీపు పైభాగపు స్ట్రెచ్లను మీకు వివరిస్తుంది, ఆపై కాలక్రమేణా మీ మెడ ఎలా అనిపిస్తుందో గమనించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది ఏమి చేస్తుంది
• గైడెడ్ స్ట్రెచ్ లైబ్రరీ — మెడ కదలిక, ఎగువ-ట్రాప్ మరియు లెవేటర్ స్ట్రెచ్లు, భుజాలను తెరిచే వ్యాయామాలు, మరియు థొరాసిక్/వీపు కదలిక, ప్రతిదానికి ఫోటోలు, దశల వారీ సూచనలు మరియు లక్ష్య-కండరం గమనికతో ఉంటాయి
• గైడెడ్ సెషన్ టైమర్ — ఒక పెద్ద కౌంట్డౌన్ రింగ్, వైపు మరియు సెట్ ట్రాకింగ్, మరియు ప్రతి హోల్డ్ చివరిలో ఒక సున్నితమైన సూచన
• స్టార్టర్ రొటీన్లు — మార్నింగ్ అన్లాక్, మిడ్-డే డెస్క్ బ్రేక్ మరియు బెడ్టైమ్ రిలీజ్, కొన్ని నిమిషాల్లోనే ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉంటాయి
• రొటీన్ బిల్డర్ — మీకు ఇష్టమైన స్ట్రెచ్లను మీకు సరిపోయే క్రమంలో మరియు సమయంలో అమర్చుకోండి, మరియు వాటిని సేవ్ చేసుకోండి
• నొప్పి లాగ్ — నొప్పి ఎక్కడ ఉందో (మెడ, భుజం, వీపు పైభాగం, తలనొప్పి), నొప్పి ఎంత తీవ్రంగా ఉందో, మరియు కూర్చోవడం, నిద్రపోవడం లేదా స్క్రీన్ సమయం వంటి సంభావ్య ట్రిగ్గర్ను గమనించండి
• ట్రెండ్లు — మీ నొప్పి లాగ్ను 7, 30 లేదా 90 రోజుల పాటు, ప్రాంతాల వారీగా చార్ట్ రూపంలో చూడండి
• సున్నితమైన రిమైండర్లు — చిన్న విరామం తీసుకోవడానికి ఐచ్ఛిక రోజువారీ లేదా వారాంతపు సూచనలు
• ఆఫ్లైన్లో పనిచేస్తుంది — మీ స్ట్రెచ్లు మరియు లాగ్లు మీ పరికరంలోనే ఉంటాయి
ఇది ఎవరి కోసం ఎవరి కోసం
• మెడ లేదా వీపు పైభాగంలో ఒత్తిడితో బాధపడే డెస్క్ మరియు రిమోట్ ఉద్యోగుల కోసం
• ఫోన్ లేదా ల్యాప్టాప్పై ఎక్కువ గంటలు పనిచేయడం వల్ల "టెక్ నెక్" సమస్యతో బాధపడేవారి కోసం
• తమ డెస్క్ వద్ద లేదా ఇంట్లో ప్రశాంతంగా, ఎలాంటి శ్రమ లేకుండా చేయగలిగే స్ట్రెచింగ్ దినచర్యను కోరుకునే వారి కోసం
ముఖ్య గమనిక
నెక్ రీసెట్ అనేది ఒక వ్యాయామాల లైబ్రరీ, ఫిజికల్ థెరపీ కాదు. ఇది మీకు స్ట్రెచింగ్ అలవాటును పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది ఏ వ్యాధినీ నిర్ధారించదు లేదా చికిత్స చేయదు. నొప్పిని కలిగించే ఏ వ్యాయామాన్నైనా ఆపివేయండి మరియు తగ్గని నొప్పి, ఇటీవలి గాయం, డిస్క్ సమస్యలు లేదా శస్త్రచికిత్స అనంతర కోలుకోవడం కోసం ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
సంప్రదించండి: support@clearstackapps.com
ఇది ఏమి చేస్తుంది
• గైడెడ్ స్ట్రెచ్ లైబ్రరీ — మెడ కదలిక, ఎగువ-ట్రాప్ మరియు లెవేటర్ స్ట్రెచ్లు, భుజాలను తెరిచే వ్యాయామాలు, మరియు థొరాసిక్/వీపు కదలిక, ప్రతిదానికి ఫోటోలు, దశల వారీ సూచనలు మరియు లక్ష్య-కండరం గమనికతో ఉంటాయి
• గైడెడ్ సెషన్ టైమర్ — ఒక పెద్ద కౌంట్డౌన్ రింగ్, వైపు మరియు సెట్ ట్రాకింగ్, మరియు ప్రతి హోల్డ్ చివరిలో ఒక సున్నితమైన సూచన
• స్టార్టర్ రొటీన్లు — మార్నింగ్ అన్లాక్, మిడ్-డే డెస్క్ బ్రేక్ మరియు బెడ్టైమ్ రిలీజ్, కొన్ని నిమిషాల్లోనే ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉంటాయి
• రొటీన్ బిల్డర్ — మీకు ఇష్టమైన స్ట్రెచ్లను మీకు సరిపోయే క్రమంలో మరియు సమయంలో అమర్చుకోండి, మరియు వాటిని సేవ్ చేసుకోండి
• నొప్పి లాగ్ — నొప్పి ఎక్కడ ఉందో (మెడ, భుజం, వీపు పైభాగం, తలనొప్పి), నొప్పి ఎంత తీవ్రంగా ఉందో, మరియు కూర్చోవడం, నిద్రపోవడం లేదా స్క్రీన్ సమయం వంటి సంభావ్య ట్రిగ్గర్ను గమనించండి
• ట్రెండ్లు — మీ నొప్పి లాగ్ను 7, 30 లేదా 90 రోజుల పాటు, ప్రాంతాల వారీగా చార్ట్ రూపంలో చూడండి
• సున్నితమైన రిమైండర్లు — చిన్న విరామం తీసుకోవడానికి ఐచ్ఛిక రోజువారీ లేదా వారాంతపు సూచనలు
• ఆఫ్లైన్లో పనిచేస్తుంది — మీ స్ట్రెచ్లు మరియు లాగ్లు మీ పరికరంలోనే ఉంటాయి
ఇది ఎవరి కోసం ఎవరి కోసం
• మెడ లేదా వీపు పైభాగంలో ఒత్తిడితో బాధపడే డెస్క్ మరియు రిమోట్ ఉద్యోగుల కోసం
• ఫోన్ లేదా ల్యాప్టాప్పై ఎక్కువ గంటలు పనిచేయడం వల్ల "టెక్ నెక్" సమస్యతో బాధపడేవారి కోసం
• తమ డెస్క్ వద్ద లేదా ఇంట్లో ప్రశాంతంగా, ఎలాంటి శ్రమ లేకుండా చేయగలిగే స్ట్రెచింగ్ దినచర్యను కోరుకునే వారి కోసం
ముఖ్య గమనిక
నెక్ రీసెట్ అనేది ఒక వ్యాయామాల లైబ్రరీ, ఫిజికల్ థెరపీ కాదు. ఇది మీకు స్ట్రెచింగ్ అలవాటును పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది ఏ వ్యాధినీ నిర్ధారించదు లేదా చికిత్స చేయదు. నొప్పిని కలిగించే ఏ వ్యాయామాన్నైనా ఆపివేయండి మరియు తగ్గని నొప్పి, ఇటీవలి గాయం, డిస్క్ సమస్యలు లేదా శస్త్రచికిత్స అనంతర కోలుకోవడం కోసం ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
సంప్రదించండి: support@clearstackapps.com
అప్డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్లు షేరింగ్ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఎలాంటి డేటా సేకరించబడలేదు
డెవలపర్లు సేకరణను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ప్రతి ఒక్కరు
మరింత తెలుసుకోండియాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
ISOLUTION TECHNOLOGIES LTD
hello@clearstackapps.com
124-128 City Road
LONDON
EC1V 2NX
United Kingdom
+1 657-229-2693
