FODMAP Guide - Low FODMAP Diet
యాప్లో కొనుగోళ్లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
0+
డౌన్లోడ్లు
ప్రతి ఒక్కరు
మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
మీ జీర్ణవ్యవస్థ దేనిని తట్టుకోగలదో మీరు తెలుసుకున్న కొద్దీ మారే ఒక తక్కువ FODMAP యాప్.
తక్కువ FODMAP ఆహారాన్ని ప్రధానంగా ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS)లో ఉపయోగిస్తారు, మరియు ఇది SIBO వంటి ఇతర జీర్ణవ్యవస్థ సంబంధిత సమస్యలతో కూడా ముడిపడి ఉంటుంది. ఈ యాప్ ఒక రోజువారీ సాధనం: మీరు ఏమి తినవచ్చు, ఎంత సరిపోతుంది, మరియు ప్రత్యేకంగా ఏది మీకు ఉబ్బరాన్ని కలిగిస్తుంది అనే విషయాలను ఇది తెలియజేస్తుంది.
లేబుల్ మరియు బార్కోడ్ స్కానర్
కామెరాను పదార్థాల జాబితా వైపు చూపండి, మీరు ఏమీ టైప్ చేయనవసరం లేకుండానే ఆ ఉత్పత్తిలో ఏ FODMAPలు ఉన్నాయో ఈ యాప్ మీకు తెలియజేస్తుంది. ఇది బార్కోడ్లను కూడా చదువుతుంది. మరియు మీ ముందు ప్యాకేజీ కాకుండా ఒక ప్లేట్ ఉన్నప్పుడు, ఫోటో తీయండి, అది ఏమి చూస్తుందో మీకు తెలియజేస్తుంది. సూపర్ మార్కెట్ నడవ సమస్య, ఒక్క చేతి నిండా వస్తువులతోనే పరిష్కారం.
పునఃపరిచయం, దశలవారీగా
చాలా గైడ్లు పైపైన చెప్పే దశ ఇది. ఎనిమిది మార్గదర్శక సవాళ్లు ఆరు FODMAP సమూహాలన్నింటినీ కవర్ చేస్తాయి: ఫ్రక్టాన్స్ (రొట్టె, ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి), GOS, లాక్టోస్, ఫ్రక్టోస్, సార్బిటాల్ మరియు మానిటాల్. ప్రతి సవాలులో మొదటి రోజు, రెండవ రోజు మరియు మూడవ రోజుకు సంబంధించిన పరీక్షా ఆహారం మరియు మోతాదును పేర్కొంటారు. అది ఎలా జరిగిందో మీరు నమోదు చేస్తారు మరియు యాప్ మీ తీర్పును రికార్డ్ చేస్తుంది.
మీ సొంత సహన స్థాయి
ఒక సవాలు పూర్తయిన తర్వాత, ఆ FODMAP ఉన్న ఆహారాలు మీ కోసం తిరిగి రంగు వేయబడతాయి. సాధారణ రేటింగ్ పక్కన, ఒక ఆహారం మీ వ్యక్తిగత స్థాయిని కూడా చూపుతుంది. మీరు లాక్టోస్ను తట్టుకోగలరా? అయితే మీ కోసం పెరుగు ఎరుపు రంగులో ఉండటం ఆగిపోతుంది. ఏ స్థాయినైనా చేతితో సర్దుబాటు చేయవచ్చు మరియు సహనం మారుతుంది కాబట్టి, ప్రతి 3-6 నెలలకు ఒక సవాలును పునరావృతం చేయవచ్చు.
నా ప్లేట్: FODMAPలు కలిసిపోతాయి
ఒక్కొక్కటిగా తీసుకుంటే ఫర్వాలేదనిపించే మూడు ఆహారాలు కలిసిపోయి, సరిపడని భోజనంగా మారవచ్చు. మీరు కూర్చోవడానికి ముందే పూర్తి ప్లేట్ను సిద్ధం చేసుకొని, దానిలోని భారాన్ని చూడండి. "నేను అన్నీ సరిగ్గానే చేశాను, అయినా కూడా చాలా దారుణంగా అనిపించింది" అనే ప్రశ్నకు ఇదే సాధారణ సమాధానం.
1843 ఆహారాలు
ప్రతి ఒక్కటీ తక్కువ, మధ్యస్థం లేదా అధికంగా రేట్ చేయబడింది, దానిలో ఉండే FODMAPలతో పాటు, పరిమితి ఉన్నచోట, గ్రాములు లేదా మిల్లీలీటర్లలో సురక్షితమైన మోతాదు కూడా ఇవ్వబడింది. పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి మసాలా దినుసులు, స్నాక్స్ మరియు మూలికల వరకు పన్నెండు విభాగాలు ఉన్నాయి. విభాగం మరియు స్థాయి వారీగా ఫిల్టర్లు, ఇష్టమైనవి, మరియు ఎలాంటి కనెక్షన్ లేకుండా పనిచేసే సెర్చ్ సౌకర్యం ఉంది.
మూడు దశల వివరణ
FODMAPలు అంటే ఏమిటి, వాటిని పూర్తిగా మానేసే దశను ఎలా పూర్తి చేయాలి, తిరిగి ఎలా ప్రారంభించాలి మరియు మీ స్వంత దీర్ఘకాలిక ఆహార నియమానికి ఎలా అలవాటు పడాలి అనే విషయాలపై గైడ్ అధ్యాయాలు, అదనంగా లేబుల్స్ చదవడం మరియు బయట తినడంపై సూచనలు ఉన్నాయి.
రెస్టారెంట్ కార్డ్
వంటగదిలో చూపించడానికి ఒక కార్డ్, యాప్లోని ఆరు భాషలలో వ్రాయబడి ఉంటుంది: మీరు ఏమి తినకూడదు, ఏమి తినవచ్చు, మరియు వెల్లుల్లి లేదా ఉల్లిపాయ లేకుండా ఏదైనా సాధారణమైనది ఎలా అడగాలి అనే వివరాలు ఉంటాయి.
ఆహారం మరియు లక్షణాల డైరీ
డేటాబేస్ నుండి నేరుగా ఆహారాలను ఎంచుకుంటూ, కొన్ని ట్యాప్లతో భోజనం, లక్షణాలు మరియు వాటి తీవ్రత, మలం మరియు ఒత్తిడిని నమోదు చేయండి. రోజువారీ చరిత్ర, తద్వారా నమూనాలు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. మీ అపాయింట్మెంట్కు తీసుకువెళ్లడానికి PDF ఫార్మాట్లోకి ఎగుమతి చేసుకోవచ్చు. ప్రతిదీ మీ పరికరంలోనే ఉంటుంది.
30 వంటకాలు
తక్కువ FODMAP పదార్థాలతో తయారు చేసిన అల్పాహారాలు, మధ్యాహ్న భోజనాలు, రాత్రి భోజనాలు, స్నాక్స్ మరియు డెజర్ట్లు, వాటి తయారీ విధానాలతో సహా.
అకౌంట్ లేదు, ప్రకటనలు లేవు
ప్రకటనలు ఉండవు మరియు అకౌంట్ సృష్టించాల్సిన అవసరం లేదు, మరియు ఇది ఇంగ్లీష్, స్పానిష్, ఫ్రెంచ్, జర్మన్, ఇటాలియన్ మరియు పోర్చుగీస్ భాషలలో ఆఫ్లైన్లో పనిచేస్తుంది. ఫుడ్ టేబుల్, సెర్చ్, గైడ్ మరియు డైరీకి పరిమితి లేదు; మిగిలినవి ప్రో వెర్షన్తో వస్తాయి.
కేవలం విద్యాపరమైన కంటెంట్ మాత్రమే. ఈ యాప్ వ్యాధి నిర్ధారణ చేయదు. ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుల పర్యవేక్షణలో తక్కువ FODMAP ఆహారాన్ని అనుసరించండి.
తక్కువ FODMAP ఆహారాన్ని ప్రధానంగా ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS)లో ఉపయోగిస్తారు, మరియు ఇది SIBO వంటి ఇతర జీర్ణవ్యవస్థ సంబంధిత సమస్యలతో కూడా ముడిపడి ఉంటుంది. ఈ యాప్ ఒక రోజువారీ సాధనం: మీరు ఏమి తినవచ్చు, ఎంత సరిపోతుంది, మరియు ప్రత్యేకంగా ఏది మీకు ఉబ్బరాన్ని కలిగిస్తుంది అనే విషయాలను ఇది తెలియజేస్తుంది.
లేబుల్ మరియు బార్కోడ్ స్కానర్
కామెరాను పదార్థాల జాబితా వైపు చూపండి, మీరు ఏమీ టైప్ చేయనవసరం లేకుండానే ఆ ఉత్పత్తిలో ఏ FODMAPలు ఉన్నాయో ఈ యాప్ మీకు తెలియజేస్తుంది. ఇది బార్కోడ్లను కూడా చదువుతుంది. మరియు మీ ముందు ప్యాకేజీ కాకుండా ఒక ప్లేట్ ఉన్నప్పుడు, ఫోటో తీయండి, అది ఏమి చూస్తుందో మీకు తెలియజేస్తుంది. సూపర్ మార్కెట్ నడవ సమస్య, ఒక్క చేతి నిండా వస్తువులతోనే పరిష్కారం.
పునఃపరిచయం, దశలవారీగా
చాలా గైడ్లు పైపైన చెప్పే దశ ఇది. ఎనిమిది మార్గదర్శక సవాళ్లు ఆరు FODMAP సమూహాలన్నింటినీ కవర్ చేస్తాయి: ఫ్రక్టాన్స్ (రొట్టె, ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి), GOS, లాక్టోస్, ఫ్రక్టోస్, సార్బిటాల్ మరియు మానిటాల్. ప్రతి సవాలులో మొదటి రోజు, రెండవ రోజు మరియు మూడవ రోజుకు సంబంధించిన పరీక్షా ఆహారం మరియు మోతాదును పేర్కొంటారు. అది ఎలా జరిగిందో మీరు నమోదు చేస్తారు మరియు యాప్ మీ తీర్పును రికార్డ్ చేస్తుంది.
మీ సొంత సహన స్థాయి
ఒక సవాలు పూర్తయిన తర్వాత, ఆ FODMAP ఉన్న ఆహారాలు మీ కోసం తిరిగి రంగు వేయబడతాయి. సాధారణ రేటింగ్ పక్కన, ఒక ఆహారం మీ వ్యక్తిగత స్థాయిని కూడా చూపుతుంది. మీరు లాక్టోస్ను తట్టుకోగలరా? అయితే మీ కోసం పెరుగు ఎరుపు రంగులో ఉండటం ఆగిపోతుంది. ఏ స్థాయినైనా చేతితో సర్దుబాటు చేయవచ్చు మరియు సహనం మారుతుంది కాబట్టి, ప్రతి 3-6 నెలలకు ఒక సవాలును పునరావృతం చేయవచ్చు.
నా ప్లేట్: FODMAPలు కలిసిపోతాయి
ఒక్కొక్కటిగా తీసుకుంటే ఫర్వాలేదనిపించే మూడు ఆహారాలు కలిసిపోయి, సరిపడని భోజనంగా మారవచ్చు. మీరు కూర్చోవడానికి ముందే పూర్తి ప్లేట్ను సిద్ధం చేసుకొని, దానిలోని భారాన్ని చూడండి. "నేను అన్నీ సరిగ్గానే చేశాను, అయినా కూడా చాలా దారుణంగా అనిపించింది" అనే ప్రశ్నకు ఇదే సాధారణ సమాధానం.
1843 ఆహారాలు
ప్రతి ఒక్కటీ తక్కువ, మధ్యస్థం లేదా అధికంగా రేట్ చేయబడింది, దానిలో ఉండే FODMAPలతో పాటు, పరిమితి ఉన్నచోట, గ్రాములు లేదా మిల్లీలీటర్లలో సురక్షితమైన మోతాదు కూడా ఇవ్వబడింది. పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి మసాలా దినుసులు, స్నాక్స్ మరియు మూలికల వరకు పన్నెండు విభాగాలు ఉన్నాయి. విభాగం మరియు స్థాయి వారీగా ఫిల్టర్లు, ఇష్టమైనవి, మరియు ఎలాంటి కనెక్షన్ లేకుండా పనిచేసే సెర్చ్ సౌకర్యం ఉంది.
మూడు దశల వివరణ
FODMAPలు అంటే ఏమిటి, వాటిని పూర్తిగా మానేసే దశను ఎలా పూర్తి చేయాలి, తిరిగి ఎలా ప్రారంభించాలి మరియు మీ స్వంత దీర్ఘకాలిక ఆహార నియమానికి ఎలా అలవాటు పడాలి అనే విషయాలపై గైడ్ అధ్యాయాలు, అదనంగా లేబుల్స్ చదవడం మరియు బయట తినడంపై సూచనలు ఉన్నాయి.
రెస్టారెంట్ కార్డ్
వంటగదిలో చూపించడానికి ఒక కార్డ్, యాప్లోని ఆరు భాషలలో వ్రాయబడి ఉంటుంది: మీరు ఏమి తినకూడదు, ఏమి తినవచ్చు, మరియు వెల్లుల్లి లేదా ఉల్లిపాయ లేకుండా ఏదైనా సాధారణమైనది ఎలా అడగాలి అనే వివరాలు ఉంటాయి.
ఆహారం మరియు లక్షణాల డైరీ
డేటాబేస్ నుండి నేరుగా ఆహారాలను ఎంచుకుంటూ, కొన్ని ట్యాప్లతో భోజనం, లక్షణాలు మరియు వాటి తీవ్రత, మలం మరియు ఒత్తిడిని నమోదు చేయండి. రోజువారీ చరిత్ర, తద్వారా నమూనాలు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. మీ అపాయింట్మెంట్కు తీసుకువెళ్లడానికి PDF ఫార్మాట్లోకి ఎగుమతి చేసుకోవచ్చు. ప్రతిదీ మీ పరికరంలోనే ఉంటుంది.
30 వంటకాలు
తక్కువ FODMAP పదార్థాలతో తయారు చేసిన అల్పాహారాలు, మధ్యాహ్న భోజనాలు, రాత్రి భోజనాలు, స్నాక్స్ మరియు డెజర్ట్లు, వాటి తయారీ విధానాలతో సహా.
అకౌంట్ లేదు, ప్రకటనలు లేవు
ప్రకటనలు ఉండవు మరియు అకౌంట్ సృష్టించాల్సిన అవసరం లేదు, మరియు ఇది ఇంగ్లీష్, స్పానిష్, ఫ్రెంచ్, జర్మన్, ఇటాలియన్ మరియు పోర్చుగీస్ భాషలలో ఆఫ్లైన్లో పనిచేస్తుంది. ఫుడ్ టేబుల్, సెర్చ్, గైడ్ మరియు డైరీకి పరిమితి లేదు; మిగిలినవి ప్రో వెర్షన్తో వస్తాయి.
కేవలం విద్యాపరమైన కంటెంట్ మాత్రమే. ఈ యాప్ వ్యాధి నిర్ధారణ చేయదు. ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుల పర్యవేక్షణలో తక్కువ FODMAP ఆహారాన్ని అనుసరించండి.
లేబుల్లను పరిశీలించండి, గ్రాములలో సురక్షితమైన మోతాదును చూడండి మరియు మీ స్వంత తట్టుకునే సామర్థ్యాన్ని పరీక్షించుకోండి.
అప్డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
- థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదుడెవలపర్లు షేరింగ్ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
- ఎలాంటి డేటా సేకరించబడలేదుడెవలపర్లు సేకరణను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ప్రతి ఒక్కరు
మరింత తెలుసుకోండియాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
Julen Lara
bestzapp.business@gmail.com
C. Sanguin, 1, 1E
31192 Mutilva Alta
Spain
