MindNotes from NIMHANS
ప్రతి ఒక్కరు
info
100వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
నిమ్హాన్స్ నుండి మైండ్ నోట్స్
నిమ్హాన్స్ నుండి మైండ్‌నోట్స్ అనేది ఒక ఉచిత మానసిక ఆరోగ్య యాప్, ఇది కష్టాలను లేదా సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నప్పటికీ వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం గురించి ఖచ్చితంగా తెలియని వ్యక్తులకు సహాయం చేయడానికి అభివృద్ధి చేయబడింది.
బెంగళూరులోని ఇంటర్నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఇన్ఫర్మేషన్ టెక్నాలజీ సహకారంతో నిమ్హాన్స్‌లోని మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు & ప్రజారోగ్య నిపుణుల బృందం దీనిని అభివృద్ధి చేసింది & మైక్రోసాఫ్ట్ ఇండియా నుండి నిధులు సమకూర్చింది.
1. మీరు కొంతకాలంగా విచారంగా, ఆత్రుతగా లేదా మానసికంగా కలవరపడుతున్నారా?
2. మీకు డిప్రెషన్ లేదా యాంగ్జయిటీ వంటి సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య సమస్య ఉందా & దాన్ని తనిఖీ చేయడానికి మీరు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించాల్సిన అవసరం ఉందా అని మీరు ఆలోచిస్తున్నారా?
3. మీకు లేదా ఇతరులకు దీని అర్థం ఏమిటనే ఆందోళనల కారణంగా మీరు ప్రొఫెషనల్‌ని సంప్రదించడానికి సంకోచిస్తున్నారా లేదా మీరు నిజంగా ఎవరినైనా సంప్రదించాల్సిన అవసరం ఉందా అనే సందేహం ఉందా?
4. వృత్తిపరమైన సంరక్షణకు అనుబంధంగా లేదా ప్రాథమిక స్వయం-సహాయం యొక్క మొదటి వరుసలో భావోద్వేగాలు & బాధలను నిర్వహించడానికి మీరు కొన్ని వ్యూహాలను అన్వేషించాలనుకుంటున్నారా?
5. ప్రస్తుతం అంతా బాగానే ఉన్నట్లు కనిపిస్తున్నప్పటికీ, మీరు మీ మానసిక & భావోద్వేగ శ్రేయస్సును మరింత మెరుగుపరచుకోవాలని చూస్తున్నారా??
ఈ ప్రశ్నలలో దేనికైనా మీ సమాధానం అవును అయితే, NIMHANS నుండి MindNotes మీకు సహాయపడవచ్చు.
నిమ్హాన్స్ నుండి మైండ్‌నోట్స్ అనేది ఉచిత మానసిక ఆరోగ్య యాప్, ఇది స్వీయ-అవగాహనను పెంపొందించడం ద్వారా మరియు మీ సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల గురించి స్పష్టత పొందడం ద్వారా మీ మానసిక ఆరోగ్య ప్రయాణాన్ని నావిగేట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు సహాయం కోరకుండా నిరోధించే అడ్డంకులను గుర్తించి మరియు ఎదుర్కోవటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మార్గంలో మీ స్వయం-సహాయ టూల్‌కిట్‌ను రూపొందించండి.
మైండ్‌నోట్స్‌లో ఆరు ప్రధాన విభాగాలు ఉన్నాయి: స్వీయ-ఆవిష్కరణ, అడ్డంకులను అధిగమించడం, స్వీయ-సహాయం, సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కోవడం, వృత్తిపరమైన కనెక్ట్ & లిటిల్ యాక్ట్‌లు.
స్వీయ-ఆవిష్కరణ
మీ స్వంత అనుభవాల గురించి స్పష్టమైన అవగాహన పొందడానికి సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను (డిప్రెషన్/ఆందోళన) ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తుల ఇలస్ట్రేటెడ్ కేసులను చదవండి.
మీ బాధ యొక్క స్వభావాన్ని క్రమపద్ధతిలో స్వీయ ప్రతిబింబం కోసం చిన్న క్విజ్‌లను తీసుకోండి.
మానసిక స్థితి మరియు పనితీరు యొక్క ఆబ్జెక్టివ్ అంచనా కోసం ప్రామాణిక స్వీయ-రేటెడ్ ప్రశ్నాపత్రాలకు ప్రతిస్పందించండి.
మీరు తీసుకోవాలనుకుంటున్న తదుపరి దశల కోసం పైన పేర్కొన్న వాటి ఆధారంగా వ్యక్తిగతీకరించిన సిఫార్సులను పొందండి.
బ్రేకింగ్ అడ్డంకులు
మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలపై సహాయం కోసం మిమ్మల్ని చేరుకోకుండా ఏమి ఆపుతుందో కనుగొనండి.
కొత్త దృక్కోణాలను పొందేందుకు & సహాయం కోరడంలో అడ్డంకులను అధిగమించడానికి & మానసికంగా మెరుగ్గా ఉండటానికి యాప్ లోపల క్లుప్త కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి.
క్లయింట్లు & నిపుణుల సంక్షిప్త, స్ఫూర్తిదాయకమైన వీడియోలను చూడండి.
స్వీయ-సహాయం
భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి & బాధను ఎదుర్కోవడానికి స్వీయ-సహాయ వ్యూహాలను బలోపేతం చేయండి & ఉపయోగించండి.
అభ్యాస ఉపవిభాగాలను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు నేర్చుకున్న వాటిని వర్తింపజేయండి.
స్వయం-సహాయ విభాగంలో మీరు ఎంచుకోగల వివిధ సమస్యలను పరిష్కరించే ఏడు మాడ్యూల్స్ ఉన్నాయి
సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కోవడం
మానసిక సంక్షోభ స్థితి యొక్క లక్షణాలను అర్థం చేసుకోండి మరియు గుర్తించండి.
రిమైండర్ సాధనంగా మీ స్వంత సంక్షోభ ప్రతిస్పందన ప్రణాళికను ముందుగానే సృష్టించండి.
అవసరమైన సమయాల్లో హెల్ప్‌లైన్ నంబర్‌ల డైరెక్టరీని యాక్సెస్ చేయండి.
ప్రొఫెషనల్ కనెక్షన్
టెక్స్ట్ మెసేజ్‌లు లేదా ఆడియో మెసేజ్‌ల ద్వారా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో కనెక్ట్ అవ్వండి & ప్రొఫెషనల్ సహాయం కోరడం గురించి మీ సందేహాలను స్పష్టం చేయండి.
చిన్న చర్యలు
మీ శ్రేయస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే చిన్న కార్యకలాపాలను అన్వేషించండి.
MindNotes ఇప్పుడు కన్నడలో అందుబాటులో ఉంది. హిందీ వెర్షన్ త్వరలో రాబోతోంది.
గమనిక: MindNotes అనేది మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు రోగనిర్ధారణ సాధనం కాదు లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో సంప్రదించడానికి లేదా మానసిక చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. దీని పరిధి సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు పరిమితం చేయబడింది. మీరు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారని మీరు భావిస్తే, మూల్యాంకనం, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స అవసరాల కోసం మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించమని మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
సాక్ష్యం ఆధారంగా
ప్రాథమిక అధ్యయనం నుండి కనుగొన్న విషయాలు భారతీయ వినియోగదారుల కోసం అభివృద్ధి చేయబడిన సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల కోసం బహుళ-మాడ్యూల్ మానసిక ఆరోగ్య యాప్ అయిన MindNotes యొక్క వినియోగం, సంభావ్య ఉపయోగం మరియు ఆమోదయోగ్యతకు మద్దతునిస్తాయి.
అధ్యయనాన్ని ఇక్కడ చదవండి
నిమ్హాన్స్ నుండి మైండ్‌నోట్స్ అనేది ఒక ఉచిత మానసిక ఆరోగ్య యాప్, ఇది కష్టాలను లేదా సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నప్పటికీ వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం గురించి ఖచ్చితంగా తెలియని వ్యక్తులకు సహాయం చేయడానికి అభివృద్ధి చేయబడింది.
బెంగళూరులోని ఇంటర్నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఇన్ఫర్మేషన్ టెక్నాలజీ సహకారంతో నిమ్హాన్స్‌లోని మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు & ప్రజారోగ్య నిపుణుల బృందం దీనిని అభివృద్ధి చేసింది & మైక్రోసాఫ్ట్ ఇండియా నుండి నిధులు సమకూర్చింది.
1. మీరు కొంతకాలంగా విచారంగా, ఆత్రుతగా లేదా మానసికంగా కలవరపడుతున్నారా?
2. మీకు డిప్రెషన్ లేదా యాంగ్జయిటీ వంటి సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య సమస్య ఉందా & దాన్ని తనిఖీ చేయడానికి మీరు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించాల్సిన అవసరం ఉందా అని మీరు ఆలోచిస్తున్నారా?
3. మీకు లేదా ఇతరులకు దీని అర్థం ఏమిటనే ఆందోళనల కారణంగా మీరు ప్రొఫెషనల్‌ని సంప్రదించడానికి సంకోచిస్తున్నారా లేదా మీరు నిజంగా ఎవరినైనా సంప్రదించాల్సిన అవసరం ఉందా అనే సందేహం ఉందా?
4. వృత్తిపరమైన సంరక్షణకు అనుబంధంగా లేదా ప్రాథమిక స్వయం-సహాయం యొక్క మొదటి వరుసలో భావోద్వేగాలు & బాధలను నిర్వహించడానికి మీరు కొన్ని వ్యూహాలను అన్వేషించాలనుకుంటున్నారా?
5. ప్రస్తుతం అంతా బాగానే ఉన్నట్లు కనిపిస్తున్నప్పటికీ, మీరు మీ మానసిక & భావోద్వేగ శ్రేయస్సును మరింత మెరుగుపరచుకోవాలని చూస్తున్నారా??
ఈ ప్రశ్నలలో దేనికైనా మీ సమాధానం అవును అయితే, NIMHANS నుండి MindNotes మీకు సహాయపడవచ్చు.
నిమ్హాన్స్ నుండి మైండ్‌నోట్స్ అనేది ఉచిత మానసిక ఆరోగ్య యాప్, ఇది స్వీయ-అవగాహనను పెంపొందించడం ద్వారా మరియు మీ సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల గురించి స్పష్టత పొందడం ద్వారా మీ మానసిక ఆరోగ్య ప్రయాణాన్ని నావిగేట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు సహాయం కోరకుండా నిరోధించే అడ్డంకులను గుర్తించి మరియు ఎదుర్కోవటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మార్గంలో మీ స్వయం-సహాయ టూల్‌కిట్‌ను రూపొందించండి.
మైండ్‌నోట్స్‌లో ఆరు ప్రధాన విభాగాలు ఉన్నాయి: స్వీయ-ఆవిష్కరణ, అడ్డంకులను అధిగమించడం, స్వీయ-సహాయం, సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కోవడం, వృత్తిపరమైన కనెక్ట్ & లిటిల్ యాక్ట్‌లు.
స్వీయ-ఆవిష్కరణ
మీ స్వంత అనుభవాల గురించి స్పష్టమైన అవగాహన పొందడానికి సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను (డిప్రెషన్/ఆందోళన) ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తుల ఇలస్ట్రేటెడ్ కేసులను చదవండి.
మీ బాధ యొక్క స్వభావాన్ని క్రమపద్ధతిలో స్వీయ ప్రతిబింబం కోసం చిన్న క్విజ్‌లను తీసుకోండి.
మానసిక స్థితి మరియు పనితీరు యొక్క ఆబ్జెక్టివ్ అంచనా కోసం ప్రామాణిక స్వీయ-రేటెడ్ ప్రశ్నాపత్రాలకు ప్రతిస్పందించండి.
మీరు తీసుకోవాలనుకుంటున్న తదుపరి దశల కోసం పైన పేర్కొన్న వాటి ఆధారంగా వ్యక్తిగతీకరించిన సిఫార్సులను పొందండి.
బ్రేకింగ్ అడ్డంకులు
మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలపై సహాయం కోసం మిమ్మల్ని చేరుకోకుండా ఏమి ఆపుతుందో కనుగొనండి.
కొత్త దృక్కోణాలను పొందేందుకు & సహాయం కోరడంలో అడ్డంకులను అధిగమించడానికి & మానసికంగా మెరుగ్గా ఉండటానికి యాప్ లోపల క్లుప్త కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి.
క్లయింట్లు & నిపుణుల సంక్షిప్త, స్ఫూర్తిదాయకమైన వీడియోలను చూడండి.
స్వీయ-సహాయం
భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి & బాధను ఎదుర్కోవడానికి స్వీయ-సహాయ వ్యూహాలను బలోపేతం చేయండి & ఉపయోగించండి.
అభ్యాస ఉపవిభాగాలను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు నేర్చుకున్న వాటిని వర్తింపజేయండి.
స్వయం-సహాయ విభాగంలో మీరు ఎంచుకోగల వివిధ సమస్యలను పరిష్కరించే ఏడు మాడ్యూల్స్ ఉన్నాయి
సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కోవడం
మానసిక సంక్షోభ స్థితి యొక్క లక్షణాలను అర్థం చేసుకోండి మరియు గుర్తించండి.
రిమైండర్ సాధనంగా మీ స్వంత సంక్షోభ ప్రతిస్పందన ప్రణాళికను ముందుగానే సృష్టించండి.
అవసరమైన సమయాల్లో హెల్ప్‌లైన్ నంబర్‌ల డైరెక్టరీని యాక్సెస్ చేయండి.
ప్రొఫెషనల్ కనెక్షన్
టెక్స్ట్ మెసేజ్‌లు లేదా ఆడియో మెసేజ్‌ల ద్వారా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో కనెక్ట్ అవ్వండి & ప్రొఫెషనల్ సహాయం కోరడం గురించి మీ సందేహాలను స్పష్టం చేయండి.
చిన్న చర్యలు
మీ శ్రేయస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే చిన్న కార్యకలాపాలను అన్వేషించండి.
MindNotes ఇప్పుడు కన్నడలో అందుబాటులో ఉంది. హిందీ వెర్షన్ త్వరలో రాబోతోంది.
గమనిక: MindNotes అనేది మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు రోగనిర్ధారణ సాధనం కాదు లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో సంప్రదించడానికి లేదా మానసిక చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. దీని పరిధి సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు పరిమితం చేయబడింది. మీరు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారని మీరు భావిస్తే, మూల్యాంకనం, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స అవసరాల కోసం మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించమని మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
సాక్ష్యం ఆధారంగా
ప్రాథమిక అధ్యయనం నుండి కనుగొన్న విషయాలు భారతీయ వినియోగదారుల కోసం అభివృద్ధి చేయబడిన సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల కోసం బహుళ-మాడ్యూల్ మానసిక ఆరోగ్య యాప్ అయిన MindNotes యొక్క వినియోగం, సంభావ్య ఉపయోగం మరియు ఆమోదయోగ్యతకు మద్దతునిస్తాయి.
అధ్యయనాన్ని ఇక్కడ చదవండి
నిమ్హాన్స్ నుండి మైండ్ నోట్స్ - స్వీయ-అవగాహన మరియు స్వయం-సహాయం కోసం మానసిక ఆరోగ్య యాప్
అప్‌డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్‌డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
- థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదుడెవలపర్లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
- ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చుఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్, మెసేజ్‌లు, 2 మంది ఇతరులు
- డేటా బదిలీ అవుతున్నప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ అవుతుంది
- ఆ డేటాను తొలగించాల్సిందిగా మీరు రిక్వెస్ట్ చేయవచ్చు
కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి
Upgraded to support the latest Android standards (API 36) for better performance and security.
యాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
NATIONAL INSTITUTE OF MENTAL HEALTH AND NEURO SCIENCES
it-solutions@nimhans.net
Post Box No 2900, Dr. Marigowda Road, Lakkasandra,
Bengaluru, Karnataka 560029
India
+91 94808 29855
