Run 5K: Running Coach to 5K
యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు
4.0star
1.4వే రివ్యూలు
100వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
రన్ 5K: రన్నింగ్ కోచ్ టు 5Kతో ఈరోజే పరుగు ప్రారంభించండి
ఈ వర్కౌట్‌లు తక్కువ సమయంలో మీ స్టామినా మరియు నడుస్తున్న దూరాన్ని పెంచుతాయి
5Kని నాన్‌స్టాప్‌గా అమలు చేయడం మీకు కష్టమని మీరు భావిస్తున్నారా? మేము ప్రారంభకులకు సౌకర్యవంతమైన వ్యాయామ ప్రణాళికలను సిద్ధం చేసాము. నడుస్తున్న వేగం లేదా దూరం గురించి ఆలోచించకండి మరియు మీ పరుగును ఆస్వాదించండి!
5K రన్నింగ్ - పర్సనల్ ట్రైనర్, రన్నింగ్ కోచ్ టు 5K
ప్రొఫెషనల్ రన్నింగ్ కోచ్ కావాలా? ఈ యాప్ మీకు ప్రొఫెషనల్ రన్నర్‌గా మారడానికి సహాయపడే మీ వ్యక్తిగత శిక్షకుడు. మీరు కేవలం ఒక అనుభవశూన్యుడు రన్నర్ అయితే, రన్నింగ్ కోచ్ మీ రన్నింగ్ ఓర్పుపై వ్యక్తిగత ఇంటర్వెల్ రన్నింగ్ ప్లాన్ బేస్‌లను నిర్మిస్తారు. వ్యక్తిగత శిక్షకుడు కొన్ని వారాల్లో 5వేలను అమలు చేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తాడు. మా రన్నింగ్ కోచ్ యాప్ నుండి సలహాలను అనుసరించండి మరియు మీరు ప్రొఫెషనల్ 5K రన్నర్ అవుతారు. ఈ యాప్ కొన్ని వారాల్లోనే మీకు ఆకృతిని అందిస్తుంది. ఇది మీ వ్యక్తిగత ఫిట్‌నెస్ స్థాయి ఆధారంగా రూపొందించబడిన నడక / రన్ ఇంటర్వెల్ శిక్షణా కార్యక్రమం. ఇది స్టామినాను పెంపొందించడానికి మరియు కొన్ని వారాల్లో 5K లేదా 10Kకి చేరుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఈ యాప్ 5Kకి మీ వ్యక్తిగత రన్నింగ్ కోచ్‌గా ఉంటుంది.
ప్రారంభకులు మరియు వృత్తి నిపుణుల కోసం రన్నింగ్
★ సౌకర్యవంతమైన వ్యాయామాలు - మీ వేగం లేదా దూరం గురించి ఆలోచించకండి, మీ పరుగును ఆస్వాదించండి
★ ప్రతి ఒక్కరికీ పర్ఫెక్ట్ - ప్రారంభకులకు సౌకర్యవంతమైన పరుగు, నిపుణుల కోసం ఇంటెన్సివ్ రన్ వర్కౌట్‌లు
★ ప్రధాన లక్ష్యం - సౌకర్యవంతమైన వేగంతో నడుస్తున్న వ్యవధిని పెంచండి
ఇంటర్వెల్ రన్నింగ్ - 5Kకి రన్నింగ్ కోచ్
ఇంటర్వెల్ రన్నింగ్ అనేది రన్ పీరియడ్‌లను నడక విరామాలతో మిళితం చేసే ఒక ప్రత్యేక టెక్నిక్. ఈ యాప్ మీకు వ్యక్తిగత శిక్షకుడిగా ఉంటుంది మరియు ఇంటర్వెల్ రన్నింగ్ ప్లాన్‌ను అందిస్తుంది, కాబట్టి మీరు తక్కువ దూరం నుండి పరుగెత్తడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు మీ శక్తిని పెంచుకోవచ్చు మరియు ఓర్పును నిజంగా వేగంగా అమలు చేయవచ్చు. ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ లేదా ఇంటర్వెల్ వర్కౌట్ ఏ వయస్సు మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయికి అయినా సరైనది. ప్రారంభ మరియు ప్రొఫెషనల్ రన్నర్లకు ఇంటర్వెల్ శిక్షణ సరైనది. మీరు ఇప్పుడే పరుగెత్తడం ప్రారంభిస్తే, మా ఇంటర్వెల్ వర్కస్‌ని ఉపయోగించండి. ఇంటర్వెల్ రన్నింగ్ ప్రోగ్రామ్‌తో మీరు తక్కువ దూరం నుండి పరుగెత్తడం ప్రారంభిస్తారు. రన్నింగ్ కోసం మా ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ ప్లాన్‌ని ఉపయోగించండి మరియు కొన్ని వారాల్లో ప్రొఫెషనల్ రన్నర్‌గా మారింది.
ఈ వర్కౌట్‌లు తక్కువ సమయంలో మీ స్టామినా మరియు నడుస్తున్న దూరాన్ని పెంచుతాయి
★ అత్యంత ప్రభావవంతమైన పరుగు/నడక/పరుగు శిక్షణ ప్రణాళిక తక్కువ సమయంలో మీ శక్తిని పెంచుతుంది
★ మీ ఫలితాల ఆధారంగా, సిస్టమ్ ప్రతి వారం మీ వ్యక్తిగత వ్యాయామ ప్రణాళికను రూపొందిస్తుంది.
ప్రొఫెషనల్ రన్నర్ అవ్వండి
మీరు ప్రొఫెషనల్ రన్నర్ అయినా లేదా కేవలం ఒక బిగినర్స్ రన్నర్ అయినా సరే. ఈ అప్లికేషన్ మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయి ఆధారంగా వ్యక్తిగత రన్నింగ్ ప్లాన్‌ను రూపొందిస్తుంది. మీరు తక్కువ దూరం నుండి పరిగెత్తడం ప్రారంభిస్తారు మరియు కొన్ని వారాల్లో 5Kకి చేరుకుంటారు.
రన్నింగ్ - బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం
బరువు తగ్గాలని, కేలరీలను బర్న్ చేయాలని, బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోవాలని, ఫ్లాట్ పొట్టను పొందాలని మరియు సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్‌ను పొందాలనుకుంటున్నారా? మంచి శరీర ఆకృతి కోసం రన్నింగ్ ఉత్తమ కొవ్వును కాల్చే వ్యాయామాలు మరియు బరువు తగ్గించే వ్యాయామాలు. ఇంటర్వెల్ రన్నింగ్, ఫ్యాట్ బర్నింగ్ వ్యాయామాలు మరియు సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ వర్కౌట్‌తో క్యాలరీలను బర్న్ చేయండి. మీరు కేలరీలు మరియు శరీర కొవ్వును బర్న్ చేస్తారు, 30 రోజుల్లో ఖచ్చితమైన సిక్స్ ప్యాక్ పొందుతారు.
వేగవంతమైన ఫలితాలు
నిజంగా పని చేసే వ్యాయామాల కోసం వెతుకుతున్నారా? ప్రొఫెషనల్ ఫిట్‌నెస్ కోచ్‌లచే రూపొందించబడిన ప్రభావవంతమైన వ్యాయామ ప్రణాళికలు 1 వారం తర్వాత ఫలితాలను చూడటానికి మీకు సహాయపడతాయి!
ప్రభావవంతమైన ప్రేరణ
మేము మీ వ్యాయామాన్ని వ్యసనపరుడైన గేమ్‌గా మార్చే వ్యసన ప్రేరణ వ్యవస్థను సిద్ధం చేసాము.
మీ లక్ష్యాలను సాధించండి
ప్రతి వారం మీరు మీ వ్యక్తిగత వ్యాయామ లక్ష్యాలను కలిగి ఉంటారు. తదుపరి స్థాయికి చేరుకోవడానికి దాన్ని సాధించండి.
మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి మరియు గ్రాఫ్‌లలో మీ గణాంకాలను చూడండి. వర్కవుట్‌ను కోల్పోకుండా రిమైండర్‌లు మీకు సహాయపడతాయి.
మీ స్నేహితులను సవాలు చేయండి
లీడర్‌బోర్డ్‌కి మీ స్నేహితులను ఆహ్వానించండి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా మీ స్నేహితులు మరియు వినియోగదారులను సవాలు చేయండి.
వారానికి కేవలం 3 వ్యాయామాలు. ఇప్పుడే ప్రారంభించండి మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ కోరుకునే పరిపూర్ణ శరీరాన్ని పొందండి!
ఈ వర్కౌట్‌లు తక్కువ సమయంలో మీ స్టామినా మరియు నడుస్తున్న దూరాన్ని పెంచుతాయి
5Kని నాన్‌స్టాప్‌గా అమలు చేయడం మీకు కష్టమని మీరు భావిస్తున్నారా? మేము ప్రారంభకులకు సౌకర్యవంతమైన వ్యాయామ ప్రణాళికలను సిద్ధం చేసాము. నడుస్తున్న వేగం లేదా దూరం గురించి ఆలోచించకండి మరియు మీ పరుగును ఆస్వాదించండి!
5K రన్నింగ్ - పర్సనల్ ట్రైనర్, రన్నింగ్ కోచ్ టు 5K
ప్రొఫెషనల్ రన్నింగ్ కోచ్ కావాలా? ఈ యాప్ మీకు ప్రొఫెషనల్ రన్నర్‌గా మారడానికి సహాయపడే మీ వ్యక్తిగత శిక్షకుడు. మీరు కేవలం ఒక అనుభవశూన్యుడు రన్నర్ అయితే, రన్నింగ్ కోచ్ మీ రన్నింగ్ ఓర్పుపై వ్యక్తిగత ఇంటర్వెల్ రన్నింగ్ ప్లాన్ బేస్‌లను నిర్మిస్తారు. వ్యక్తిగత శిక్షకుడు కొన్ని వారాల్లో 5వేలను అమలు చేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తాడు. మా రన్నింగ్ కోచ్ యాప్ నుండి సలహాలను అనుసరించండి మరియు మీరు ప్రొఫెషనల్ 5K రన్నర్ అవుతారు. ఈ యాప్ కొన్ని వారాల్లోనే మీకు ఆకృతిని అందిస్తుంది. ఇది మీ వ్యక్తిగత ఫిట్‌నెస్ స్థాయి ఆధారంగా రూపొందించబడిన నడక / రన్ ఇంటర్వెల్ శిక్షణా కార్యక్రమం. ఇది స్టామినాను పెంపొందించడానికి మరియు కొన్ని వారాల్లో 5K లేదా 10Kకి చేరుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఈ యాప్ 5Kకి మీ వ్యక్తిగత రన్నింగ్ కోచ్‌గా ఉంటుంది.
ప్రారంభకులు మరియు వృత్తి నిపుణుల కోసం రన్నింగ్
★ సౌకర్యవంతమైన వ్యాయామాలు - మీ వేగం లేదా దూరం గురించి ఆలోచించకండి, మీ పరుగును ఆస్వాదించండి
★ ప్రతి ఒక్కరికీ పర్ఫెక్ట్ - ప్రారంభకులకు సౌకర్యవంతమైన పరుగు, నిపుణుల కోసం ఇంటెన్సివ్ రన్ వర్కౌట్‌లు
★ ప్రధాన లక్ష్యం - సౌకర్యవంతమైన వేగంతో నడుస్తున్న వ్యవధిని పెంచండి
ఇంటర్వెల్ రన్నింగ్ - 5Kకి రన్నింగ్ కోచ్
ఇంటర్వెల్ రన్నింగ్ అనేది రన్ పీరియడ్‌లను నడక విరామాలతో మిళితం చేసే ఒక ప్రత్యేక టెక్నిక్. ఈ యాప్ మీకు వ్యక్తిగత శిక్షకుడిగా ఉంటుంది మరియు ఇంటర్వెల్ రన్నింగ్ ప్లాన్‌ను అందిస్తుంది, కాబట్టి మీరు తక్కువ దూరం నుండి పరుగెత్తడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు మీ శక్తిని పెంచుకోవచ్చు మరియు ఓర్పును నిజంగా వేగంగా అమలు చేయవచ్చు. ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ లేదా ఇంటర్వెల్ వర్కౌట్ ఏ వయస్సు మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయికి అయినా సరైనది. ప్రారంభ మరియు ప్రొఫెషనల్ రన్నర్లకు ఇంటర్వెల్ శిక్షణ సరైనది. మీరు ఇప్పుడే పరుగెత్తడం ప్రారంభిస్తే, మా ఇంటర్వెల్ వర్కస్‌ని ఉపయోగించండి. ఇంటర్వెల్ రన్నింగ్ ప్రోగ్రామ్‌తో మీరు తక్కువ దూరం నుండి పరుగెత్తడం ప్రారంభిస్తారు. రన్నింగ్ కోసం మా ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ ప్లాన్‌ని ఉపయోగించండి మరియు కొన్ని వారాల్లో ప్రొఫెషనల్ రన్నర్‌గా మారింది.
ఈ వర్కౌట్‌లు తక్కువ సమయంలో మీ స్టామినా మరియు నడుస్తున్న దూరాన్ని పెంచుతాయి
★ అత్యంత ప్రభావవంతమైన పరుగు/నడక/పరుగు శిక్షణ ప్రణాళిక తక్కువ సమయంలో మీ శక్తిని పెంచుతుంది
★ మీ ఫలితాల ఆధారంగా, సిస్టమ్ ప్రతి వారం మీ వ్యక్తిగత వ్యాయామ ప్రణాళికను రూపొందిస్తుంది.
ప్రొఫెషనల్ రన్నర్ అవ్వండి
మీరు ప్రొఫెషనల్ రన్నర్ అయినా లేదా కేవలం ఒక బిగినర్స్ రన్నర్ అయినా సరే. ఈ అప్లికేషన్ మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయి ఆధారంగా వ్యక్తిగత రన్నింగ్ ప్లాన్‌ను రూపొందిస్తుంది. మీరు తక్కువ దూరం నుండి పరిగెత్తడం ప్రారంభిస్తారు మరియు కొన్ని వారాల్లో 5Kకి చేరుకుంటారు.
రన్నింగ్ - బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం
బరువు తగ్గాలని, కేలరీలను బర్న్ చేయాలని, బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోవాలని, ఫ్లాట్ పొట్టను పొందాలని మరియు సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్‌ను పొందాలనుకుంటున్నారా? మంచి శరీర ఆకృతి కోసం రన్నింగ్ ఉత్తమ కొవ్వును కాల్చే వ్యాయామాలు మరియు బరువు తగ్గించే వ్యాయామాలు. ఇంటర్వెల్ రన్నింగ్, ఫ్యాట్ బర్నింగ్ వ్యాయామాలు మరియు సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ వర్కౌట్‌తో క్యాలరీలను బర్న్ చేయండి. మీరు కేలరీలు మరియు శరీర కొవ్వును బర్న్ చేస్తారు, 30 రోజుల్లో ఖచ్చితమైన సిక్స్ ప్యాక్ పొందుతారు.
వేగవంతమైన ఫలితాలు
నిజంగా పని చేసే వ్యాయామాల కోసం వెతుకుతున్నారా? ప్రొఫెషనల్ ఫిట్‌నెస్ కోచ్‌లచే రూపొందించబడిన ప్రభావవంతమైన వ్యాయామ ప్రణాళికలు 1 వారం తర్వాత ఫలితాలను చూడటానికి మీకు సహాయపడతాయి!
ప్రభావవంతమైన ప్రేరణ
మేము మీ వ్యాయామాన్ని వ్యసనపరుడైన గేమ్‌గా మార్చే వ్యసన ప్రేరణ వ్యవస్థను సిద్ధం చేసాము.
మీ లక్ష్యాలను సాధించండి
ప్రతి వారం మీరు మీ వ్యక్తిగత వ్యాయామ లక్ష్యాలను కలిగి ఉంటారు. తదుపరి స్థాయికి చేరుకోవడానికి దాన్ని సాధించండి.
మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి మరియు గ్రాఫ్‌లలో మీ గణాంకాలను చూడండి. వర్కవుట్‌ను కోల్పోకుండా రిమైండర్‌లు మీకు సహాయపడతాయి.
మీ స్నేహితులను సవాలు చేయండి
లీడర్‌బోర్డ్‌కి మీ స్నేహితులను ఆహ్వానించండి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా మీ స్నేహితులు మరియు వినియోగదారులను సవాలు చేయండి.
వారానికి కేవలం 3 వ్యాయామాలు. ఇప్పుడే ప్రారంభించండి మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ కోరుకునే పరిపూర్ణ శరీరాన్ని పొందండి!
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చు
ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్, యాప్ యాక్టివిటీ ఇంకా 2 ఇతర రకాల డేటా
డేటా బదిలీ చేసేటప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ చేయబడుతుంది
ఆ డేటాను తొలగించాల్సిందిగా మీరు రిక్వెస్ట్ చేయవచ్చు
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
4.1
1.36వే రివ్యూలు
కొత్తగా ఏముంది
Android 14 support
