Easy CBT Thought Diary
యాడ్స్ ఉంటాయి
4.0star
34 రివ్యూలు
1వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
ezeCBT అనేది కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) కోసం ఒక శక్తివంతమైన ఆలోచన డైరీ. మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను పట్టుకోవడం, తనిఖీ చేయడం మరియు మార్చడం ద్వారా మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచుకోండి.
మీరు ప్రస్తుతం కింది వాటిలో దేనితోనైనా సమస్యలను కలిగి ఉంటే:
⏹ కోపం నిర్వహణ
⏹ ఆందోళన
⏹ ప్రవర్తనను నియంత్రించడం
⏹ డిప్రెషన్, లేదా విచారం
⏹ నిరాశ
⏹ అసూయ
⏹ ప్రేరణ లేకపోవడం
⏹ జీవిత సంతృప్తి
⏹ తక్కువ ఆత్మగౌరవం
⏹ భయాందోళనలు
⏹ సంబంధ సమస్యలు లేదా విభేదాలు
⏹ నిద్ర సమస్యలు
⏹ ఒత్తిడి
అప్పుడు ఈ యాప్ ఎలా చేయాలో మీకు నేర్పుతుంది:
✅ ప్రతికూల ఆలోచనలను డైరీలో క్యాప్చర్ చేయండి మరియు రికార్డ్ చేయండి (క్యాచ్ ఐటి!)
✅ ఈ ఆలోచనలను సవాలు చేయండి మరియు వర్గీకరించండి (దీన్ని తనిఖీ చేయండి!)
✅ వాటిని మరింత వాస్తవిక ఆలోచనలతో భర్తీ చేయండి (దీన్ని మార్చండి!)
తెలుసుకోవడానికి మీ ట్రెండ్‌లను వీక్షించండి:
✅ మీ సాధారణ ఆలోచనలు ఏమిటి?
✅ మీరు ఈ ఆలోచనలను ఎంత తరచుగా కలిగి ఉన్నారు
✅ ఏ రోజుల్లో మీకు ఈ ఆలోచనలు తరచుగా వస్తాయి
ఈ యాప్‌తో మీరు ఏమి చేయగలరో ఇక్కడ ఉంది:
✅ మీ ఆలోచనలను రికార్డ్ చేయడానికి డైరీని ఉపయోగించండి
✅ తిరిగి ప్లే చేయండి మరియు అన్ని ఎంట్రీలను శోధించండి
✅ మీ డైరీ ఎంట్రీలను మీ థెరపిస్ట్‌తో పంచుకోండి
✅ వక్రీకరణలు లేదా సమయం ద్వారా మీ ఆలోచనలను విశ్లేషించండి
✅ మీ డేటాను బ్యాకప్ చేయండి మరియు పునరుద్ధరించండి
✅ డైరీ నేపథ్య చిత్రాన్ని మార్చండి
✅ పిన్ లాక్‌తో సురక్షితమైన డైరీ
✅ థెరపిస్ట్ అపాయింట్‌మెంట్‌ల కోసం రిమైండర్‌లను సృష్టించండి
✅ CBT యొక్క ప్రాథమికాలను వివరించే సహాయ ఫైల్‌లు
ఈరోజే ezeCBTని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించండి!
మీరు ప్రస్తుతం కింది వాటిలో దేనితోనైనా సమస్యలను కలిగి ఉంటే:
⏹ కోపం నిర్వహణ
⏹ ఆందోళన
⏹ ప్రవర్తనను నియంత్రించడం
⏹ డిప్రెషన్, లేదా విచారం
⏹ నిరాశ
⏹ అసూయ
⏹ ప్రేరణ లేకపోవడం
⏹ జీవిత సంతృప్తి
⏹ తక్కువ ఆత్మగౌరవం
⏹ భయాందోళనలు
⏹ సంబంధ సమస్యలు లేదా విభేదాలు
⏹ నిద్ర సమస్యలు
⏹ ఒత్తిడి
అప్పుడు ఈ యాప్ ఎలా చేయాలో మీకు నేర్పుతుంది:
✅ ప్రతికూల ఆలోచనలను డైరీలో క్యాప్చర్ చేయండి మరియు రికార్డ్ చేయండి (క్యాచ్ ఐటి!)
✅ ఈ ఆలోచనలను సవాలు చేయండి మరియు వర్గీకరించండి (దీన్ని తనిఖీ చేయండి!)
✅ వాటిని మరింత వాస్తవిక ఆలోచనలతో భర్తీ చేయండి (దీన్ని మార్చండి!)
తెలుసుకోవడానికి మీ ట్రెండ్‌లను వీక్షించండి:
✅ మీ సాధారణ ఆలోచనలు ఏమిటి?
✅ మీరు ఈ ఆలోచనలను ఎంత తరచుగా కలిగి ఉన్నారు
✅ ఏ రోజుల్లో మీకు ఈ ఆలోచనలు తరచుగా వస్తాయి
ఈ యాప్‌తో మీరు ఏమి చేయగలరో ఇక్కడ ఉంది:
✅ మీ ఆలోచనలను రికార్డ్ చేయడానికి డైరీని ఉపయోగించండి
✅ తిరిగి ప్లే చేయండి మరియు అన్ని ఎంట్రీలను శోధించండి
✅ మీ డైరీ ఎంట్రీలను మీ థెరపిస్ట్‌తో పంచుకోండి
✅ వక్రీకరణలు లేదా సమయం ద్వారా మీ ఆలోచనలను విశ్లేషించండి
✅ మీ డేటాను బ్యాకప్ చేయండి మరియు పునరుద్ధరించండి
✅ డైరీ నేపథ్య చిత్రాన్ని మార్చండి
✅ పిన్ లాక్‌తో సురక్షితమైన డైరీ
✅ థెరపిస్ట్ అపాయింట్‌మెంట్‌ల కోసం రిమైండర్‌లను సృష్టించండి
✅ CBT యొక్క ప్రాథమికాలను వివరించే సహాయ ఫైల్‌లు
ఈరోజే ezeCBTని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించండి!
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
3.9
32 రివ్యూలు
కొత్తగా ఏముంది
In this release you can add notes and photos to your posts!
As always we're here to help! If you've come across a problem or want to provide feedback then email us at support@smashappz.com
If you love ezeCBT why not help spread the word about us? Help others discover the app by leaving a glowing review!
As always we're here to help! If you've come across a problem or want to provide feedback then email us at support@smashappz.com
If you love ezeCBT why not help spread the word about us? Help others discover the app by leaving a glowing review!
