Progressive Workouts

Dieter Janzen

యాడ్స్ ఉంటాయి

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

మీ శరీర బరువుతో శిక్షణను ప్రారంభించండి. సరికొత్త స్పోర్ట్స్ సైన్స్ని ఉపయోగించి అనుభవజ్ఞులైన శిక్షకులు అభివృద్ధి చేసిన అత్యంత సమర్థవంతమైన శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని మీరు కనుగొంటారు. నియమం బలం బలోపేతం పై కేంద్రీకరించబడింది. మీ ఆహారం చెక్ లో ఉంటే మీరు కండర ద్రవ్యరాశి పొందుతారు మరియు కొవ్వు కోల్పోతారు.

కనీసం ఒక విశ్రాంతి దినంతో ఈ వారం మూడు సార్లు చేయండి. ప్రతి వ్యాయామంతో మీ మునుపటి సంఖ్యలను ఓడించటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు సాధారణ లాగండి- ups, pushups, మరియు squats చేయడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు మీరు బలమైన పొందండి వంటి మీరు planche వంటి శరీర బరువు ఉద్యమాలు ముందుకు, ఒక చేయి గడ్డం- ups లేదా పిస్టల్ squats.

వ్యాయామాలు ఒక వివరణ మరియు ఒక చిన్న వీడియో మీరు సరైన రూపం వాటిని నిర్ధారించడానికి ఉంటుంది.

ఒక వెచ్చని తర్వాత మీరు పైకి చేయవచ్చు ఆ వ్యాయామాలు కనుగొంటారు. మీరు ఎనిమిది రెప్లు లేదా 30 సెకండ్లలో మూడు సెట్లను తాకినప్పుడు, తదుపరి పురోగతికి తరలించండి.

మీరు ఒక తలుపు లాగండి- up బార్ లేదా జిమ్నాస్టిక్ ఉంగరాలు వంటి మీరే లాగడం కోసం ఒక స్థలం ఉంటే మీరు ఇంటి వద్ద ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చు.

లక్షణాలు:
 • వ్యాయామాలు తో వర్కౌట్ ఇది అప్ సమం చేయవచ్చు
 • వ్యాయామం మీద ఆధారపడి లాగ్ రెప్స్, సమయం లేదా బరువు
 • వీడియోలు మరియు వివరణలు
 • గణాంకాలను వీక్షించండి మరియు మీ చివరి సెషన్లు
 • మీ సొంత అంశాలు సృష్టించండి మరియు సవరించండి

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

The BWSF workout is here! Designed for anyone ready to take their training to the next level, this program is perfect if you can perform 3 sets of 8 pushups and horizontal rows with good form. Update now and keep progressing in your fitness journey!