Splits & Flexibility Coach
యాడ్స్ ఉంటాయియాప్లో కొనుగోళ్లు
4.2star
374 రివ్యూలు
టీనేజర్
info
100వే+
డౌన్లోడ్లు
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
వ్యక్తిగతీకరించిన ఫ్లెక్సిబిలిటీ శిక్షణ మరియు క్రమబద్ధమైన స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలతో 30 రోజుల్లో పూర్తి స్ప్లిట్స్ సాధించండి. మీరు నృత్య ప్రదర్శనలకు, జిమ్నాస్టిక్స్ పోటీలకు సిద్ధమవుతున్నా, లేదా కేవలం మీ కదలిక పరిధిని (రేంజ్ ఆఫ్ మోషన్) మెరుగుపరచుకుంటున్నా, ఈ ప్రగతిశీల కార్యక్రమం స్ప్లిట్స్ మరియు ఫ్లెక్సిబిలిటీలో నిజమైన ఫలితాల కోసం రూపొందించిన రోజువారీ స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాల ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.
ప్రతి స్థాయి వారికోసం ప్రగతిశీల స్ప్లిట్స్ శిక్షణ
ప్రారంభకులకు అనుకూలమైన కాళ్ళ స్ట్రెచింగ్ మరియు హిప్ ఫ్లెక్సర్ వ్యాయామాలతో మొదలుపెట్టి, ఆ తర్వాత మిడిల్ స్ప్లిట్స్, ఫ్రంట్ స్ప్లిట్స్, మరియు పూర్తి ఫ్లెక్సిబిలిటీ వ్యాయామాల వరకు పురోగమించండి. ప్రతి రోజువారీ వ్యాయామం మునుపటి పురోగతిపై ఆధారపడి, గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తూ కండరాలను సురక్షితంగా సాగదీస్తుంది. మీరు స్ట్రెచింగ్కు కొత్తవారైనా లేదా అధునాతన ఫ్లెక్సిబిలిటీ టెక్నిక్లను మెరుగుపరుచుకుంటున్నవారైనా, వీడియో మార్గదర్శకత్వం సరైన భంగిమను నిర్ధారిస్తుంది.
వ్యక్తిగతీకరించిన స్ట్రెచింగ్ ప్రణాళికలు
మీ శరీర పరిస్థితికి మరియు నిర్దిష్ట లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా రూపొందించిన ప్రత్యేక వ్యాయామాలను పొందండి. పురుషులు లేదా మహిళల కోసం, డైనమిక్ ఫ్లెక్సిబిలిటీ అవసరమయ్యే రన్నర్ల కోసం, టర్నౌట్పై పనిచేసే నృత్యకారుల కోసం, లేదా క్రీడా-నిర్దిష్ట చలనశీలత అవసరమయ్యే అథ్లెట్ల కోసం ప్రత్యేక కార్యక్రమాలను ఎంచుకోండి. రోజువారీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి మరియు కొలవగల మైలురాళ్లతో వారం వారం మీ కదలిక పరిధి మెరుగుపడటాన్ని గమనించండి.
సంపూర్ణ గృహ ఫ్లెక్సిబిలిటీ సిస్టమ్
ఎటువంటి పరికరాలు అవసరం లేకుండా ఎక్కడైనా, ఎప్పుడైనా సాధన చేయండి. సెషన్లలో వార్మ్-అప్లు, లక్షిత హామ్స్ట్రింగ్ స్ట్రెచ్లు, హిప్ ఓపెనర్లు మరియు కూల్-డౌన్లు ఉంటాయి. ప్రతి గైడెడ్ వర్కౌట్కు 10-30 నిమిషాలు పడుతుంది, ఇది ఉదయం దినచర్యలలో లేదా వర్కౌట్ తర్వాత రికవరీలో సజావుగా కలిసిపోయి, స్థిరమైన ఫ్లెక్సిబిలిటీని అందిస్తుంది.
నిజమైన ఫలితాల కోసం రూపొందించబడింది
లీప్స్పై పనిచేస్తున్న జిమ్నాస్ట్లకు, కిక్స్ను మెరుగుపరుచుకుంటున్న మార్షల్ ఆర్టిస్టులకు, ఫార్మేషన్స్లో నైపుణ్యం సాధిస్తున్న చీర్లీడర్లకు, లేదా ఫంక్షనల్ ఫ్లెక్సిబిలిటీని కోరుకునే ఎవరికైనా ఇది సరైనది. స్థిరమైన స్ప్లిట్స్ శిక్షణ ద్వారా కండరాలను బలోపేతం చేయండి, కీళ్ల చలనశీలతను పెంచండి మరియు శాశ్వత అలవాట్లను పెంపొందించుకోండి.
క్రమబద్ధమైన స్ట్రెచింగ్ ప్రోగ్రామ్ల ద్వారా ఫ్లెక్సిబిలిటీని మెరుగుపరుచుకుంటున్న వేలాది మందితో చేరండి. మీ స్థాయి మరియు లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా రూపొందించిన వ్యక్తిగతీకరించిన ఫ్లెక్సిబిలిటీ వర్కౌట్లతో పూర్తి స్ప్లిట్స్ వైపు మీ ప్రయాణం ఈరోజే ప్రారంభమవుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి మీ రోజువారీ యాక్టివిటీ మరియు ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి స్ప్లిట్స్ ట్రైనింగ్ యాప్లో వర్కౌట్ రొటీన్లు ఉన్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహార డైట్ ప్లాన్తో పాటు ఈ వర్కౌట్లను అనుసరించినప్పుడు, అవి మీ బరువు నిర్వహణ ప్రణాళికలకు కూడా సహాయపడతాయి. యాప్లోని రోజువారీ యాక్టివిటీ ట్రాకర్తో పాటు మీ బరువు తగ్గుదలను ట్రాక్ చేయండి.
ఎటువంటి పరికరాలు అవసరం లేకుండా, మీ కస్టమైజ్డ్ స్ప్లిట్ ఎక్సర్సైజ్ యాప్తో ఇంట్లోనే స్ప్లిట్స్ చేయండి. ఆఫ్లైన్లో స్ప్లిట్స్ నేర్చుకోవడానికి మీరు స్ప్లిట్ వర్కౌట్ వీడియోలను కూడా డౌన్లోడ్ చేసుకోవచ్చు. స్ప్లిట్స్ మీ కండరాలను సాగదీసి, వాటికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి.
ప్రతిరోజూ చేసే స్ప్లిట్స్ రొటీన్ స్ట్రెచెస్ మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ కార్డియోవాస్కులర్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. స్ప్లిట్స్ శిక్షణ అనేది ఎటువంటి పరికరాలు అవసరం లేని వ్యాయామం, దీనిని మీరు ఇంట్లోనే సాధన చేయవచ్చు. కాళ్లు, చేతులు సాగదీయడం వంటి సులభమైన పద్ధతులతో ఈ వర్కౌట్ను ప్రతి ఒక్కరూ తేలికగా అనుసరించవచ్చు. మా స్ప్లిట్స్ వీడియో పాఠాలు చేయడానికి సులభంగా మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి.
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఫ్లెక్సిబిలిటీ (శరీర సౌలభ్యం) చాలా ముఖ్యం. ఫ్లెక్సిబిలిటీ కోసం చేసే స్ప్లిట్స్ మీ శరీరం సులభంగా స్ట్రెచ్లు చేయడానికి సహాయపడతాయి. మీ శక్తి స్థాయిని పెంచుకోవడానికి మీరు స్ప్లిట్ ఛాలెంజ్లను కూడా చేయవచ్చు. నిరంతర స్ప్లిట్స్ సాధన 30 రోజుల్లో పూర్తి స్ప్లిట్స్ సాధించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
స్ప్లిట్స్ యాప్ ఫీచర్లు:
- ప్రారంభకుల నుండి పెద్దల వరకు, నిపుణుల వరకు, మరియు కండరాల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం కోసం స్ప్లిట్స్ తర్వాత చేసే వ్యాయామాలతో సహా అన్ని స్థాయిల వారికి స్ప్లిట్ వ్యాయామం.
- వ్యక్తిగతీకరించిన స్ప్లిట్ వ్యాయామాలు, బిగుతుగా ఉన్న హిప్ ఫ్లెక్సర్ల కోసం లెగ్ స్ప్లిట్స్.
- ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ట్రైనర్తో ప్రారంభకుల కోసం స్ప్లిట్స్ వ్యాయామాలు
- రన్నర్ల కోసం రన్ స్ప్లిట్స్ వంటి కేటగిరీలు కూడా ఉన్నాయి.
- పురుషులు మరియు మహిళల కోసం ప్రత్యేక స్ప్లిట్స్.
మా యాప్తో మీ స్ప్లిట్స్ శిక్షణను సులభంగా పొందండి. వారానికి ఒకసారి స్ప్లిట్స్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కోసం వారానికి ఒకసారి స్ప్లిట్ స్క్వాట్ మరియు స్ప్లిట్ లంజ్ జంప్స్ ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇంకా వేచి చూస్తున్నారా!! మా స్ప్లిట్ ఎక్సర్సైజ్ యాప్ను డౌన్లోడ్ చేసుకోండి మరియు ప్రభావవంతమైన, ఫ్లెక్సిబుల్ స్ప్లిట్ వ్యాయామాలు చేయండి. ఇవి 30 రోజుల్లో పూర్తి స్ప్లిట్స్ నేర్చుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
ప్రతి స్థాయి వారికోసం ప్రగతిశీల స్ప్లిట్స్ శిక్షణ
ప్రారంభకులకు అనుకూలమైన కాళ్ళ స్ట్రెచింగ్ మరియు హిప్ ఫ్లెక్సర్ వ్యాయామాలతో మొదలుపెట్టి, ఆ తర్వాత మిడిల్ స్ప్లిట్స్, ఫ్రంట్ స్ప్లిట్స్, మరియు పూర్తి ఫ్లెక్సిబిలిటీ వ్యాయామాల వరకు పురోగమించండి. ప్రతి రోజువారీ వ్యాయామం మునుపటి పురోగతిపై ఆధారపడి, గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తూ కండరాలను సురక్షితంగా సాగదీస్తుంది. మీరు స్ట్రెచింగ్కు కొత్తవారైనా లేదా అధునాతన ఫ్లెక్సిబిలిటీ టెక్నిక్లను మెరుగుపరుచుకుంటున్నవారైనా, వీడియో మార్గదర్శకత్వం సరైన భంగిమను నిర్ధారిస్తుంది.
వ్యక్తిగతీకరించిన స్ట్రెచింగ్ ప్రణాళికలు
మీ శరీర పరిస్థితికి మరియు నిర్దిష్ట లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా రూపొందించిన ప్రత్యేక వ్యాయామాలను పొందండి. పురుషులు లేదా మహిళల కోసం, డైనమిక్ ఫ్లెక్సిబిలిటీ అవసరమయ్యే రన్నర్ల కోసం, టర్నౌట్పై పనిచేసే నృత్యకారుల కోసం, లేదా క్రీడా-నిర్దిష్ట చలనశీలత అవసరమయ్యే అథ్లెట్ల కోసం ప్రత్యేక కార్యక్రమాలను ఎంచుకోండి. రోజువారీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి మరియు కొలవగల మైలురాళ్లతో వారం వారం మీ కదలిక పరిధి మెరుగుపడటాన్ని గమనించండి.
సంపూర్ణ గృహ ఫ్లెక్సిబిలిటీ సిస్టమ్
ఎటువంటి పరికరాలు అవసరం లేకుండా ఎక్కడైనా, ఎప్పుడైనా సాధన చేయండి. సెషన్లలో వార్మ్-అప్లు, లక్షిత హామ్స్ట్రింగ్ స్ట్రెచ్లు, హిప్ ఓపెనర్లు మరియు కూల్-డౌన్లు ఉంటాయి. ప్రతి గైడెడ్ వర్కౌట్కు 10-30 నిమిషాలు పడుతుంది, ఇది ఉదయం దినచర్యలలో లేదా వర్కౌట్ తర్వాత రికవరీలో సజావుగా కలిసిపోయి, స్థిరమైన ఫ్లెక్సిబిలిటీని అందిస్తుంది.
నిజమైన ఫలితాల కోసం రూపొందించబడింది
లీప్స్పై పనిచేస్తున్న జిమ్నాస్ట్లకు, కిక్స్ను మెరుగుపరుచుకుంటున్న మార్షల్ ఆర్టిస్టులకు, ఫార్మేషన్స్లో నైపుణ్యం సాధిస్తున్న చీర్లీడర్లకు, లేదా ఫంక్షనల్ ఫ్లెక్సిబిలిటీని కోరుకునే ఎవరికైనా ఇది సరైనది. స్థిరమైన స్ప్లిట్స్ శిక్షణ ద్వారా కండరాలను బలోపేతం చేయండి, కీళ్ల చలనశీలతను పెంచండి మరియు శాశ్వత అలవాట్లను పెంపొందించుకోండి.
క్రమబద్ధమైన స్ట్రెచింగ్ ప్రోగ్రామ్ల ద్వారా ఫ్లెక్సిబిలిటీని మెరుగుపరుచుకుంటున్న వేలాది మందితో చేరండి. మీ స్థాయి మరియు లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా రూపొందించిన వ్యక్తిగతీకరించిన ఫ్లెక్సిబిలిటీ వర్కౌట్లతో పూర్తి స్ప్లిట్స్ వైపు మీ ప్రయాణం ఈరోజే ప్రారంభమవుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి మీ రోజువారీ యాక్టివిటీ మరియు ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి స్ప్లిట్స్ ట్రైనింగ్ యాప్లో వర్కౌట్ రొటీన్లు ఉన్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహార డైట్ ప్లాన్తో పాటు ఈ వర్కౌట్లను అనుసరించినప్పుడు, అవి మీ బరువు నిర్వహణ ప్రణాళికలకు కూడా సహాయపడతాయి. యాప్లోని రోజువారీ యాక్టివిటీ ట్రాకర్తో పాటు మీ బరువు తగ్గుదలను ట్రాక్ చేయండి.
ఎటువంటి పరికరాలు అవసరం లేకుండా, మీ కస్టమైజ్డ్ స్ప్లిట్ ఎక్సర్సైజ్ యాప్తో ఇంట్లోనే స్ప్లిట్స్ చేయండి. ఆఫ్లైన్లో స్ప్లిట్స్ నేర్చుకోవడానికి మీరు స్ప్లిట్ వర్కౌట్ వీడియోలను కూడా డౌన్లోడ్ చేసుకోవచ్చు. స్ప్లిట్స్ మీ కండరాలను సాగదీసి, వాటికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి.
ప్రతిరోజూ చేసే స్ప్లిట్స్ రొటీన్ స్ట్రెచెస్ మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ కార్డియోవాస్కులర్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. స్ప్లిట్స్ శిక్షణ అనేది ఎటువంటి పరికరాలు అవసరం లేని వ్యాయామం, దీనిని మీరు ఇంట్లోనే సాధన చేయవచ్చు. కాళ్లు, చేతులు సాగదీయడం వంటి సులభమైన పద్ధతులతో ఈ వర్కౌట్ను ప్రతి ఒక్కరూ తేలికగా అనుసరించవచ్చు. మా స్ప్లిట్స్ వీడియో పాఠాలు చేయడానికి సులభంగా మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి.
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఫ్లెక్సిబిలిటీ (శరీర సౌలభ్యం) చాలా ముఖ్యం. ఫ్లెక్సిబిలిటీ కోసం చేసే స్ప్లిట్స్ మీ శరీరం సులభంగా స్ట్రెచ్లు చేయడానికి సహాయపడతాయి. మీ శక్తి స్థాయిని పెంచుకోవడానికి మీరు స్ప్లిట్ ఛాలెంజ్లను కూడా చేయవచ్చు. నిరంతర స్ప్లిట్స్ సాధన 30 రోజుల్లో పూర్తి స్ప్లిట్స్ సాధించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
స్ప్లిట్స్ యాప్ ఫీచర్లు:
- ప్రారంభకుల నుండి పెద్దల వరకు, నిపుణుల వరకు, మరియు కండరాల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం కోసం స్ప్లిట్స్ తర్వాత చేసే వ్యాయామాలతో సహా అన్ని స్థాయిల వారికి స్ప్లిట్ వ్యాయామం.
- వ్యక్తిగతీకరించిన స్ప్లిట్ వ్యాయామాలు, బిగుతుగా ఉన్న హిప్ ఫ్లెక్సర్ల కోసం లెగ్ స్ప్లిట్స్.
- ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ట్రైనర్తో ప్రారంభకుల కోసం స్ప్లిట్స్ వ్యాయామాలు
- రన్నర్ల కోసం రన్ స్ప్లిట్స్ వంటి కేటగిరీలు కూడా ఉన్నాయి.
- పురుషులు మరియు మహిళల కోసం ప్రత్యేక స్ప్లిట్స్.
మా యాప్తో మీ స్ప్లిట్స్ శిక్షణను సులభంగా పొందండి. వారానికి ఒకసారి స్ప్లిట్స్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కోసం వారానికి ఒకసారి స్ప్లిట్ స్క్వాట్ మరియు స్ప్లిట్ లంజ్ జంప్స్ ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇంకా వేచి చూస్తున్నారా!! మా స్ప్లిట్ ఎక్సర్సైజ్ యాప్ను డౌన్లోడ్ చేసుకోండి మరియు ప్రభావవంతమైన, ఫ్లెక్సిబుల్ స్ప్లిట్ వ్యాయామాలు చేయండి. ఇవి 30 రోజుల్లో పూర్తి స్ప్లిట్స్ నేర్చుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
అప్డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
రేటింగ్లు మరియు రివ్యూలు
337 రివ్యూలు
కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి
- Get ready for fall fitness with new workout routines!
- Boost your home workouts with fresh training plans.
- Enjoy improved performance and smoother sessions.
- Discover exciting new ways to train at home.
- Boost your home workouts with fresh training plans.
- Enjoy improved performance and smoother sessions.
- Discover exciting new ways to train at home.
యాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
RIAFY TECHNOLOGIES PRIVATE LIMITED
riafytechnologies@gmail.com
3/516 G, Nedumkandathil Arcade, Thottuvakarayil
Koovappadi P.O.
Ernakulam, Kerala 683544
India
+91 95269 66565
