పర్ఫెక్ట్ అబ్స్ వర్కౌట్ ప్లాన్ - మేము పురుషులకు మరియు స్త్రీలకు ఉదరభాగాలను బలంగా చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సమయ-పరీక్షించిన వ్యాయామాలను సేకరించాము. మా వర్చువల్ బోధకుడి యొక్క అన్ని సూచనలను అనుసరించండి, నడుము వ్యాయామాలు చేయండి, కడుపు కొవ్వును కాల్చే వ్యాయామం చేయండి మరియు మీ నడుము సన్నగా చేయండి.
మీరు బిజీగా ఉంటే మరియు వ్యాయామశాలకు హాజరు కావడానికి సమయం లేకపోతే, రోజుకు 15 ఉచిత నిమిషాలు మాత్రమే ఉంటే - మా అనువర్తనం మీకు అనువైనది. కోర్ కండరాల వ్యాయామం ఎక్కువ తీసుకోదు! మేము HIIT యొక్క శాస్త్రీయ విధానాన్ని ప్రాతిపదికగా తీసుకుంటాము: అధిక-విరామం, ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ, కాబట్టి బొడ్డు కొవ్వు వ్యాయామం సమయంలో మానవ పల్స్ నిమిషానికి 110 మరియు 150 బీట్ల మధ్య హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది మరియు శరీర కండరాలపై షాక్ లోడ్ ఇవ్వబడుతుంది, ఇది కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది ఓర్పు మరియు బలం.
3 శిక్షణా కార్యక్రమాలు
నడుము ట్రాకర్ స్లిమ్ నడుమును చాలా వేగంగా చేస్తుంది మరియు పొత్తికడుపులను బలంగా చేస్తుంది! మేము మహిళలకు మరియు పురుషులకు సంపూర్ణ అబ్స్ వ్యాయామం కోసం ప్రత్యేక శిక్షణా ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేసాము మరియు దానిని 3 నిరంతర కార్యక్రమాలుగా విభజించాము. అన్ని ప్రధాన కండరాల వ్యాయామం వారికి అదనపు పరికరాలు అవసరం లేని విధంగా రూపొందించబడింది.
Program ప్రాథమిక కార్యక్రమంలో 21 శిక్షణా సెషన్లు పెరుగుతున్న సంక్లిష్టతతో ఉన్నాయి - మహిళలకు కడుపు వ్యాయామం చేయండి మరియు మీ నడుముని కత్తిరించండి.
🔥🔥 డైలీ ప్రోగ్రామ్. రోజుకు కేవలం 7 నిమిషాల్లో, మీరు బొడ్డు వ్యాయామాలు చేయడమే కాకుండా, సాధారణ క్రీడలకు స్థిరమైన అలవాటును కూడా సృష్టిస్తారు.
30 రోజుల్లో ఐరన్ అబ్స్ మరియు నిజంగా బలమైన ఉదర కండరాలు కావాలనుకునేవారి కోసం పెరిగిన సంక్లిష్టత యొక్క అధునాతన కార్యక్రమం రూపొందించబడింది.
వివరణాత్మక సూచనలతో 40 వ్యాయామాలు
పురుషులకు మరియు మహిళలకు అబ్స్ వర్కౌట్ అంత సులభం మరియు ప్రభావవంతంగా లేదు. అందమైన మరియు సన్నని నడుము శిక్షణ వ్యాయామానికి సాంకేతికత యొక్క సమర్థవంతమైన మరియు ఖచ్చితమైన పనితీరు అవసరం. కోర్ కండరాల కోసం అన్ని బొడ్డు కొవ్వు తగ్గింపు వ్యాయామాలు వివరణాత్మక ఆడియో వ్యాఖ్యలు, వీడియో సూచనలు మరియు వచన వివరణలతో అందించబడతాయి.
విజయాలు
ఇంట్లో కోర్ కండరాల వ్యాయామం మరింత ఆసక్తికరంగా చేయడానికి, మేము విజయాలు మరియు అవార్డుల వ్యవస్థను తీసుకువచ్చాము, ఇది రోజువారీ అబ్స్ వర్కౌట్ ప్రణాళికకు ఉత్సాహాన్ని మరియు వైవిధ్యతను తెస్తుంది. పొట్ట పొట్టను పొందండి మరియు నడుము ట్రాకర్తో ప్రక్రియను ఆస్వాదించండి!
పవర్ చెక్ సిస్టమ్
మీరు ఒకేసారి 300 సిట్-అప్లు చేయాలనుకుంటున్నారా? ఇంట్లో కడుపు కొవ్వు బర్నింగ్ వ్యాయామంతో పాటు, మేము మా అనువర్తనంలో పోటీ యొక్క ఒక అంశాన్ని తయారు చేస్తాము. సమయానికి మలుపుల సంఖ్య కోసం రికార్డులను సెట్ చేయండి మరియు వారం, నెల మరియు శిక్షణ మొత్తం సమయం కోసం మీ పురోగతిని చూడండి. సాధారణ శిక్షణ కోసం మీ బహుమతి 30 రోజుల్లో ఫ్లాట్ కడుపు మరియు నడుము అవుతుంది. 🏆
వివరణాత్మక గణాంకాలు
మీ గణాంకాలు మరియు పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి, మీరు మీ పారామితులలో మార్పులను క్రమం తప్పకుండా రికార్డ్ చేయవచ్చు - నడుము, తుంటి, బరువు మరియు మీ ఫోటోలను జోడించండి. 30 రోజుల్లో పర్ఫెక్ట్ అబ్స్ చాలా నిజమైన లక్ష్యం. ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన శిక్షణా ప్రణాళికను నిర్వహించండి, కాలిన కేలరీలను ట్రాక్ చేయండి మరియు కావలసిన లక్ష్యాలకు వెళ్లండి.
చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు
ప్రతిరోజూ అబ్స్ వర్కౌట్ పాల్ లోకి వచ్చి కొత్త చిట్కాలు మరియు ఆలోచనలను కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, చిన్న నడుము కోసం అబ్స్ వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలి, ఆకారాన్ని ఎలా కొనసాగించాలి, ప్రధాన కోర్ కండరాల కడుపు వ్యాయామ సూత్రాలు, అలాగే నడుము వ్యాయామం గురించి సలహా, ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడం మరియు మరెన్నో.
అప్లికేషన్ యొక్క కార్యాచరణ:
30 రోజుల్లో మీ అబ్స్ టోన్ చేయడానికి మహిళలకు 3 కార్యక్రమాలు మరియు 56 వేర్వేరు కడుపు వ్యాయామం;
Your మీ స్వంత నడుము వ్యాయామాలు మరియు తరగతులను సృష్టించే అవకాశం;
నోటిఫికేషన్ వ్యవస్థ;
You మీకు నచ్చిన విధంగా వర్కౌట్లను కాన్ఫిగర్ చేయండి - సిద్ధంగా, పని మరియు తయారీ సమయాన్ని సెట్ చేయండి;
వివరణాత్మక వర్ణనలతో 40 వ్యాయామాలు;
Char 5 చార్టులు: శిక్షణ సమయం, కాలిన కేలరీలు, మలుపులు, బరువు మార్పులు మరియు పారామితులపై ఫలితాలు;
Virt వ్యక్తిగత వర్చువల్ బోధకుడి నుండి అన్ని నడుము వ్యాయామం సమయంలో మద్దతు మరియు ప్రేరణ
అదృష్టం!
అప్డేట్ అయినది
16 ఆగ, 2024