Stretchy: Daily Stretches

NZ-Dev

యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

సరళమైన, ప్రభావవంతమైన స్ట్రెచింగ్ రొటీన్‌ల కోసం స్ట్రెచి మీ రోజువారీ సహచరుడు. అన్ని అనుభవ స్థాయిల కోసం రూపొందించిన శీఘ్ర & అనుకూలమైన వ్యాయామాలతో మీ సౌలభ్యాన్ని మార్చుకోండి. మెరుగైన చలనశీలత కోసం మీ ప్రయాణాన్ని ఈరోజే ప్రారంభించండి!

🌟 ఎందుకు సాగదీయడం ముఖ్యం
రోజువారీ సాగతీత దినచర్య మీ జీవన నాణ్యతను నాటకీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రతి సాగతీత మీ ఆరోగ్యం మరియు చైతన్యానికి పెట్టుబడి:

- వశ్యత & చలన పరిధిపై పని చేయండి
- వెన్ను, మెడ మరియు కీళ్ల ఆరోగ్యానికి మద్దతు
- శారీరక శ్రమల కోసం సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడండి
- మంచి నిద్ర అలవాట్లకు మద్దతు ఇవ్వండి
- మంచి భంగిమను ప్రాక్టీస్ చేయండి
- విశ్రాంతికి సహాయం
- అథ్లెటిక్ కార్యకలాపాలకు మద్దతు ఇవ్వండి
- ప్రసరణను ప్రోత్సహించండి
- కండరాల రికవరీకి మద్దతు
- బ్యాలెన్స్ & కోఆర్డినేషన్ సాధన

🎯 ప్రతి అవసరం కోసం రోజువారీ లక్ష్య దినచర్యలు

- మార్నింగ్ స్ట్రెచ్ - మీ రోజును ఉత్తేజకరమైన స్ట్రెచ్‌లతో ప్రారంభించండి
- డెస్క్ బ్రేక్ - శీఘ్ర చలనశీలత వ్యాయామాలతో సిట్టింగ్ టెన్షన్‌ను ఎదుర్కోండి
- పూర్తి శరీర ప్రవాహం - అన్ని ప్రధాన కండరాల సమూహాలకు పూర్తి వశ్యత వ్యాయామం
- బెడ్‌టైమ్ రిలాక్సేషన్ - మెరుగైన నిద్ర కోసం సున్నితంగా సాగుతుంది
- బిగినర్స్ బేసిక్స్ - కొత్తవారిని సాగదీయడానికి పర్ఫెక్ట్
- హిప్ ఓపెనర్ - టైట్ హిప్‌లను లక్ష్యంగా చేసుకోండి మరియు చలనశీలతను మెరుగుపరచండి
- బ్యాక్ రిలీఫ్ - వెన్నునొప్పి నివారణ కోసం సున్నితంగా సాగుతుంది
- ఫ్లెక్సిబిలిటీ ఫోకస్ - మెరుగైన పరిధి కోసం అధునాతన స్ట్రెచ్‌లు
- మరియు మరిన్ని నిత్యకృత్యాలు క్రమం తప్పకుండా జోడించబడతాయి!

శరీర-కేంద్రీకృత దినచర్యలు:
• హిప్స్ & హామ్ స్ట్రింగ్స్ - బిగుతుగా ఉండే కండరాలను విడుదల చేయండి మరియు చలనశీలతను పెంచుతుంది
• లోయర్ బ్యాక్ & షోల్డర్స్ - టెన్షన్ నుండి ఉపశమనం మరియు భంగిమను మెరుగుపరచండి
• స్ప్లిట్‌లు & ఫ్లెక్సిబిలిటీ - మీ వశ్యత లక్ష్యాల వైపు పురోగతి
• ట్విస్ట్‌లు & రిస్ట్‌లు - టెక్ కార్మికులు మరియు డెస్క్ జాబ్‌లకు పర్ఫెక్ట్
• కోర్ & అబ్స్ - మీ కేంద్రాన్ని బలోపేతం చేయండి మరియు స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచండి
• చేతులు & వీపు - బలాన్ని పెంపొందించడం మరియు కండరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం
• పూర్తి శరీర ప్రవాహం - అన్ని ప్రధాన కండరాల సమూహాలకు పూర్తి వశ్యత వ్యాయామం

ప్రత్యేక కార్యక్రమాలు:
• భంగిమ శక్తి శ్రేణి:
• టెక్ నెక్ రిలీఫ్
• పెల్విక్ టిల్ట్ కరెక్షన్
• భంగిమను స్థిరీకరించండి
• భంగిమ రీసెట్

కార్యస్థల ఆరోగ్యం:
• డెస్క్ స్ట్రెచ్ - మీ కుర్చీ నుండి వ్యాయామం చేయండి
• స్టాండింగ్ డెస్క్ - స్టాండింగ్ వర్కర్ల కోసం మొబిలిటీ రొటీన్‌లు

రికవరీ & వెల్నెస్:
• డీప్ రిలాక్స్ - సున్నితంగా, ఎక్కువసేపు నిలుపుకునే స్ట్రెచ్‌లతో ఒత్తిడిని తగ్గించండి
• డిటాక్స్ ఫ్లో - ట్విస్టింగ్ కదలికలతో పునరుజ్జీవింపజేయండి
• పోస్ట్-రన్ రికవరీ - పుండ్లు పడకుండా మరియు పనితీరును మెరుగుపరచండి
• వేడెక్కడం - కార్యాచరణ కోసం సిద్ధం చేయడానికి డైనమిక్ కదలికలు

బలం & స్థిరత్వం:
• ప్లాంక్ సిరీస్ - కోర్-బలపరిచే ఐసోమెట్రిక్ హోల్డ్‌లు
• స్క్వాట్స్ - తక్కువ శరీర బలం మరియు చలనశీలత
• ఐసోమెట్రిక్ శిక్షణ - స్టాటిక్ హోల్డ్‌ల ద్వారా బలాన్ని పెంచుకోండి

✨ ముఖ్య లక్షణాలు

- ప్రతి స్ట్రెచ్ కోసం స్పష్టమైన, యానిమేటెడ్ ప్రదర్శనలు
- సాధారణ టైమర్-గైడెడ్ నిత్యకృత్యాలు
- వివరణాత్మక సూచనలు మరియు చిట్కాలు
- రోజువారీ స్ట్రీక్స్‌తో ప్రోగ్రెస్ ట్రాకింగ్
- బిగినర్స్-ఫ్రెండ్లీ ఇంటర్ఫేస్
- పరికరాలు అవసరం లేదు
- ఇల్లు లేదా ఆఫీసు కోసం పర్ఫెక్ట్

💪 మీ ఫ్లెక్సిబిలిటీ జర్నీని ప్రారంభించండి
స్ట్రెచీ యొక్క రోజువారీ సాగతీత దినచర్యలతో మీ సౌలభ్యంపై పని చేయడం ప్రారంభించండి. మా యాప్ ప్రారంభ మరియు అనుభవజ్ఞులైన వినియోగదారులకు మద్దతు ఇచ్చేలా రూపొందించబడింది.

💌 సంప్రదించండి & మద్దతు
ప్రశ్నలు లేదా సలహాలు? మమ్మల్ని ఇక్కడ సంప్రదించండి: [e-mail]

📜 చట్టపరమైన
సేవా నిబంధనలు: https://stretchypro-nz.web.app/terms.html
గోప్యతా విధానం: https://stretchypro-nz.web.app/privacy.html

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

We heard you - some of you were experiencing crashes right when getting into your flow. That's the worst timing!

What we fixed:
• No more app crashes during countdown
• Workouts start smoothly every time now
• Fixed wonky exercise images and animations
• Overall much more stable experience

Thanks for sticking with us while we worked these out. Enjoy your stretches! 🧘‍♀️