Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps

มีโฆษณา

เกี่ยวกับแอปนี้

SoberTrack เป็นแอปติดตามการเลิกดื่มและเลิกนิสัยที่ไม่ดีแบบส่วนตัวและใช้งานแบบออฟไลน์เป็นหลัก ติดตามจำนวนวันที่เลิกดื่ม เงินที่ประหยัดได้ และความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ที่ให้กำลังใจ — สำหรับนิสัยเดียวหรือหลายนิสัย

คุณสมบัติของแอป

• ตัวนับระยะเวลาต่อเนื่อง — วัน ชั่วโมง และนาที นับตั้งแต่คุณเริ่มต้น
• เงินที่ประหยัดได้ — ต่อพฤติกรรม ในสกุลเงินของคุณ
• ตัวชี้วัดสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี — การประมาณการตามการศึกษาพร้อมแหล่งที่มา
• โหมดรับมือกับความอยาก — การหายใจแบบ 4-7-8 ที่มีคำแนะนำ แบบฝึกหัด CBT "Play the Tape Forward" และการตรวจสอบ HALT (หิว / โกรธ / เหงา / เหนื่อย)
• รายการเหตุผลที่อยากเลิก — เหตุผลหลักๆ ของคุณจะปรากฏขึ้นระหว่างความอยาก
• บันทึกประจำวัน — บันทึกว่าคุณเป็นอย่างไร ด้วยตัวเลือกอารมณ์ 5 ระดับ
• ติดต่อผู้ให้คำปรึกษา — โทรหรือส่งข้อความได้ด้วยการแตะเพียงครั้งเดียว
• บล็อกสายด่วน — สายด่วนเฉพาะพื้นที่ + หมายเลขฉุกเฉินทั่วไป แสดงอยู่เคียงข้างกันเสมอ
• บันทึกการกลับไปทำพฤติกรรมเดิม — เก็บช่วงเวลาที่ยาวที่สุดของคุณและบันทึกสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดการกลับไปทำพฤติกรรมเดิมในแต่ละครั้ง (HALT ติดแท็กอัตโนมัติ)
• รายงานความคืบหน้าในรูปแบบ PDF — แชร์กับผู้ให้คำปรึกษาหรือผู้ให้คำปรึกษา
• คำคมประจำวันและการตรวจสอบ HALT บนหน้าแรก
• การสำรองข้อมูลและกู้คืน (JSON)

เหมาะสำหรับใคร

• ผู้ที่ต้องการพักจากการดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ ใช้บุหรี่ไฟฟ้า กัญชา การพนัน น้ำตาล โซเชียลมีเดีย หรือนิสัยที่ไม่ดีอื่นๆ ที่ระบุไว้
• ผู้ที่ต้องการแอปติดตามที่เคารพความเป็นส่วนตัว — ข้อมูลทั้งหมดจะถูกเก็บไว้ในอุปกรณ์ของคุณโดยค่าเริ่มต้น
• ผู้ที่ไม่ต้องการสมัครสมาชิกเพื่อรับข้อมูลพื้นฐาน

ความเป็นส่วนตัวมาก่อน

• ใช้งานแบบออฟไลน์ได้ ไม่ต้องสร้างบัญชี

• ข้อมูลของคุณจะอยู่บนอุปกรณ์ของคุณ

• สามารถอัปเดตหมายเลขสายด่วนได้ผ่านการอัปเดตการตั้งค่าระยะไกล — ไม่มีหมายเลขใดใช้งานไม่ได้

SoberTrack เป็นเครื่องมือติดตามเพื่อช่วยเหลือตนเอง ไม่ใช่บริการทางการแพทย์หรือการรักษา หากคุณอยู่ในภาวะวิกฤต โปรดติดต่อสายด่วนในพื้นที่หรือบริการฉุกเฉิน ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ clearstackapps.com/sobertrack-resources

ติดต่อ: [e-mail]

มีอะไรใหม่

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.