FODMAP Guide - Low FODMAP Diet

BestzApp

การซื้อในแอป

เกี่ยวกับแอปนี้

แอปสำหรับอาหาร FODMAP ต่ำ ที่จะปรับเปลี่ยนไปตามสิ่งที่ลำไส้ของคุณทนได้

อาหาร FODMAP ต่ำใช้เป็นหลักในผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) และยังใช้ร่วมกับภาวะลำไส้ผิดปกติอื่นๆ เช่น SIBO แอปนี้เป็นเครื่องมือประจำวัน: คุณสามารถกินอะไรได้บ้าง ปริมาณเท่าไหร่ และอะไรที่ทำให้คุณท้องอืดโดยเฉพาะ

เครื่องสแกนฉลากและบาร์โค้ด
เพียงแค่เล็งกล้องไปที่รายการส่วนผสม แอปก็จะบอกคุณว่าผลิตภัณฑ์นั้นมี FODMAP อะไรบ้าง โดยไม่ต้องพิมพ์อะไรเลย นอกจากนี้ยังอ่านบาร์โค้ดได้ด้วย และเมื่อสิ่งที่คุณเห็นเป็นจานมากกว่าบรรจุภัณฑ์ ให้ถ่ายรูปแล้วแอปก็จะบอกคุณว่ามันเห็นอะไร การเดินเลือกซื้อของในซูเปอร์มาร์เก็ตก็ง่ายขึ้นด้วยมือเดียว

การกลับมารับประทานอาหารตามปกติทีละขั้นตอน
ขั้นตอนที่คู่มือส่วนใหญ่พูดถึงอย่างผิวเผิน การทดสอบแบบมีคำแนะนำ 8 แบบ ครอบคลุมกลุ่ม FODMAP ทั้ง 6 กลุ่ม ได้แก่ ฟรุกแทน (ขนมปัง หัวหอม กระเทียม) GOS แลคโตส ฟรุกโตส ซอร์บิทอล และแมนนิทอล แต่ละแบบจะระบุอาหารที่ใช้ทดสอบและปริมาณสำหรับวันที่ 1 วันที่ 2 และวันที่ 3 คุณบันทึกผลการทดสอบ และแอปจะบันทึกผลลัพธ์ของคุณ

ระดับความทนทานของคุณเอง
เมื่อทำการทดสอบเสร็จสิ้น อาหารที่มี FODMAP นั้นจะเปลี่ยนสีให้คุณ นอกจากระดับโดยรวมแล้ว อาหารแต่ละชนิดยังแสดงระดับความทนทานส่วนบุคคลของคุณด้วย หากคุณทนต่อแลคโตสได้ โยเกิร์ตก็จะหยุดเป็นสีแดงสำหรับคุณ ระดับใด ๆ ก็สามารถปรับได้ด้วยตนเอง และสามารถทำการทดสอบซ้ำได้ทุก 3-6 เดือน เนื่องจากความทนทานเปลี่ยนแปลงไป

จานของฉัน: FODMAP สะสม
อาหารสามอย่างที่แต่ละอย่างทานได้ อาจรวมกันเป็นมื้ออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ลองจัดจานให้เต็มและดูปริมาณก่อนนั่งทาน นี่คือคำตอบปกติสำหรับคำถามที่ว่า "ฉันทำทุกอย่างถูกต้องแล้ว แต่ก็ยังรู้สึกแย่"

1843 อาหาร
แต่ละชนิดได้รับการจัดอันดับเป็นต่ำ ปานกลาง หรือสูง พร้อมระบุปริมาณ FODMAPs และปริมาณที่ปลอดภัยต่อการบริโภค (หน่วยเป็นกรัมหรือมิลลิลิตร) มีทั้งหมด 12 หมวดหมู่ ตั้งแต่ผักและผลไม้ไปจนถึงเครื่องปรุงรส ขนมขบเคี้ยว และสมุนไพร มีตัวกรองตามหมวดหมู่และระดับ รายการโปรด และฟังก์ชันค้นหาที่ใช้งานได้แม้ไม่มีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต

สามขั้นตอนอธิบายอย่างละเอียด
บทแนะนำเกี่ยวกับ FODMAPs วิธีการกำจัดอาหารในระยะแรก วิธีการนำอาหารกลับเข้ามาบริโภค และวิธีการปรับตัวให้เข้ากับอาหารระยะยาวของคุณ รวมถึงข้อควรระวังในการอ่านฉลากและการรับประทานอาหารนอกบ้าน

บัตรข้อมูลร้านอาหาร
บัตรสำหรับใช้ในครัว เขียนด้วยภาษาทั้ง 6 ภาษาของแอป: สิ่งที่คุณกินไม่ได้ สิ่งที่คุณกินได้ และวิธีการขออาหารง่ายๆ ที่ไม่มีกระเทียมหรือหัวหอม

บันทึกอาหารและอาการ
บันทึกมื้ออาหาร อาการและความรุนแรง อุจจาระ และความเครียดได้ง่ายๆ เพียงไม่กี่แตะ เลือกอาหารจากฐานข้อมูลได้โดยตรง บันทึกประวัติรายวันเพื่อให้เห็นรูปแบบต่างๆ ได้ชัดเจน ส่งออกเป็นไฟล์ PDF เพื่อนำไปใช้ในการนัดหมาย ทุกอย่างจะอยู่บนอุปกรณ์ของคุณ

30 สูตรอาหาร
อาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารเย็น อาหารว่าง และของหวาน พร้อมขั้นตอนการทำ ทำจากส่วนผสมที่มี FODMAP ต่ำ

ไม่ต้องสร้างบัญชี ไม่มีโฆษณา
ไม่มีโฆษณาและไม่ต้องสร้างบัญชี และใช้งานแบบออฟไลน์ได้ในภาษาอังกฤษ สเปน ฝรั่งเศส เยอรมัน อิตาลี และโปรตุเกส ตารางอาหาร การค้นหา คู่มือ และบันทึกประจำวันไม่จำกัดจำนวนครั้ง ส่วนที่เหลือจะมาพร้อมกับเวอร์ชัน Pro

เนื้อหาเพื่อการศึกษาเท่านั้น แอปนี้ไม่ได้วินิจฉัยโรค โปรดปฏิบัติตามอาหาร FODMAP ต่ำภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ