Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

เกี่ยวกับแอปนี้

แอพฟรีนี้จะแนะนำให้คุณปรับรูปแบบการหายใจของคุณให้เหมาะสม การหายใจสั้นๆ ตื้นๆ จะสร้างความตึงเครียดในกล้ามเนื้อของการหายใจ ซึ่งทำให้เกิดความวิตกกังวล เกือบทุกคนหายใจในลักษณะนี้ในระดับหนึ่ง แอปนี้จะช่วยให้คุณขจัดความตึงเครียดและลดอารมณ์ด้านลบที่เกิดจากการฝึกหัดให้คุณหายใจได้ลึกและนานขึ้น
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าการหายใจด้วยจังหวะการเต้นของหัวใจช่วยลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้จิตใจสงบ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการหายใจเป็นระยะเวลานานสามารถปรับปรุงอารมณ์ สมาธิ และความยืดหยุ่น เพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา ลดเวลาพักฟื้น บรรเทาความเหนื่อยล้า และช่วยให้ผู้คนนอนหลับตอนกลางคืน แอปนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณใช้ประโยชน์จากสิทธิประโยชน์เหล่านั้นได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังมีอินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่ายโดยไม่มีการบวม เกะกะ โฆษณา การลงชื่อเข้าใช้ การซื้อในแอป หรือการอัปเกรดเวอร์ชันเต็ม

อ่านเกี่ยวกับศาสตร์แห่งการหายใจที่เหมาะสม เลือกระยะเวลาที่คุณต้องการหายใจเข้าและหายใจออก เลือกระยะเวลาของการหยุดชั่วคราวระหว่างกัน อ่านอัตราการหายใจที่ตั้งไว้ล่วงหน้าเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการหายใจต่างๆ ฝึกแบบฝึกหัด Program Peace เพื่อสร้างความมั่นใจ ทัศนคติเชิงบวก และการฟื้นฟูระบบทั่วร่างกาย
โปรแกรม Peace จะแนะนำคุณเกี่ยวกับหลักการต่าง ๆ แปดประการของการหายใจที่ผ่อนคลาย และส่งเสริมให้คุณฝึกปฏิบัติในขณะออกกำลังกายที่เกี่ยวข้อง นี่คือหลักการ:
1) หายใจเข้าลึก ๆ (ปริมาณมาก): หายใจเข้าเต็มที่มากขึ้นโดยหายใจเข้าและออกให้มากที่สุดในลักษณะที่ดันท้องไปข้างหน้าในระหว่างการหายใจเข้าแต่ละครั้ง
2) หายใจให้นานขึ้น (ความถี่ต่ำ): หายใจออกเป็นระยะเวลานานขึ้นโดยการหายใจเข้าและออกแต่ละครั้งจะคงอยู่นานขึ้น
3) หายใจอย่างราบรื่น (ไหลต่อเนื่อง): หายใจด้วยอัตราคงที่ ช้า และคงที่
4) หายใจอย่างมั่นใจ (มั่นใจ): อย่าให้ข้อกังวลหรือความเครียดทางสังคมขัดแย้งกับกฎเกณฑ์อื่นๆ
5) หายใจออกอย่างอดทน: ปล่อยให้กล้ามเนื้อการหายใจของคุณเดินกะเผลกระหว่างการหายใจออกแต่ละครั้ง
6) หายใจทางจมูก: หายใจทางจมูกโดยที่รูจมูกบาน
7) ลมหายใจของมหาสมุทร: ผ่อนคลายหลังคอของคุณและหายใจราวกับว่าคุณกำลังพ่นหมอกควัน
8) หายใจด้วยความบริสุทธิ์ของหัวใจ: การรู้ว่าคุณมีเจตนาดีที่สุดเท่านั้น และคุณเป็นแบบอย่างของการไม่ยอมแพ้และไม่ย่อท้อ จะทำให้การหายใจของคุณมีความสงบ

แอปนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเป็นคู่หูของหนังสือ Program Peace เว็บไซต์ และระบบการดูแลตนเอง แต่ยังเป็นผลิตภัณฑ์แบบสแตนด์อโลนโดยสมบูรณ์ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม สามารถเยี่ยมชมได้ที่ www.programpeace.com
โปรดแสดงความคิดเห็นหรือติดต่อเราผ่านแอพหากคุณมีคำถามหรือข้อเสนอแนะ

คุณสมบัติ:
* ตัวนับลมหายใจ
* ช่วงการหายใจที่ปรับแต่งได้
* การรวมชุดสุขภาพของ Apple
* นาทีสติ
* แนวปัจจุบันและยาวที่สุด
* ติดตามประวัติและความคืบหน้าของคุณ
* ตัวชี้นำเสียงหลาย
* อัตราที่ตั้งไว้ล่วงหน้ามากกว่าหนึ่งโหล
* ตัวเลือกจานสี
* การแจ้งเตือนที่กำหนดเอง
* ระบบอันดับ
* แบบฝึกหัดที่แนะนำ
* กลั้นหายใจเสริม
* ฟังก์ชั่นสั่น
* ตัวชี้นำเสียงหลาย
* โหมดมืด
* สร้างธีมสีของคุณเอง
* รวมหนังสือฟรี
* เนื้อหาข้อมูลต้นฉบับ


โหมดการหายใจที่ตั้งไว้ล่วงหน้า:
* ก่อนนอน
* กล่องหายใจ
* คลาสสิกปราณยามะ
* เติมพลัง
* Holotropic
* ตัวบล็อกความตื่นตระหนก
* 4-7-8 การหายใจ
* และอื่น ๆ

การออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมาย:
* ไดอะแฟรมทางเดินหายใจ
* กล้ามเนื้อหายใจของทรวงอก
* เสียง
* คอและหลัง
* การแสดงออกทางสีหน้า
* สบสายตา
* การหายใจทางจมูก
* การถือศีลอด
* หัวเราะ

มีอะไรใหม่

Update to android 14 build target