RepDeck: Gym Workout Planner

XSM

การซื้อในแอป

เกี่ยวกับแอปนี้

เลิกเดาว่าควรทำอะไรในยิม RepDeck คือแอปติดตามการออกกำลังกายและสร้างโปรแกรมที่ช่วยให้คุณสร้างโปรแกรมฝึกความแข็งแรงได้อย่างแท้จริง คุณสามารถดู แก้ไข และเป็นเจ้าของได้ ไม่ใช่โปรแกรม AI แบบกล่องดำ

แอปยิมส่วนใหญ่แค่บันทึกการออกกำลังกายที่คุณวางแผนไว้แล้ว แต่ RepDeck วางแผนร่วมกับคุณ และเก็บไว้เป็นของคุณ

รับโปรแกรมที่เหมาะกับคุณ
- เลือกดูโปรแกรมฝึกฝนสำเร็จรูป 14 โปรแกรม ฟรี: ดัน/ดึง/ขา (PPL 3 วันและ 6 วัน), ส่วนบน/ล่าง, เต็มตัว, PHUL, PHAT, 5/3/1, กายบริหาร, เน้นกล้ามเนื้อก้น และใช้ดัมเบลอย่างเดียว

- สร้างโปรแกรมออกกำลังกายแบบกำหนดเองตั้งแต่เริ่มต้นในโปรแกรมแก้ไขแบบเต็มรูปแบบ — วัน, ท่าออกกำลังกาย, เซ็ต, จำนวนครั้ง และเวลาพัก ฟรี ไม่มีข้อจำกัด
- หรือให้ตัวช่วยสร้างโปรแกรมด้วยคำถาม 5 ข้อ สร้างโปรแกรมให้เหมาะสมกับเป้าหมาย ตารางเวลา และอุปกรณ์ที่คุณมี (Pro — รวมอยู่ในช่วงทดลองใช้ 14 วัน)

ทุกโปรแกรมมีชื่อและโปร่งใส ดูรายละเอียดการฝึกและเหตุผลได้อย่างชัดเจน

บันทึกทุกเซ็ต แม้ไม่มีสัญญาณ
- บันทึกเซ็ตอย่างรวดเร็ว: น้ำหนัก จำนวนครั้ง และบันทึกย่อต่อท่าออกกำลังกาย
- ใช้งานได้แบบออฟไลน์ บันทึกการฝึกทั้งเซสชั่นในยิมใต้ดินที่ไม่มีบาร์ และมันจะซิงค์เมื่อคุณกลับมาออนไลน์

- คำแนะนำจากครั้งล่าสุดจะกรอกข้อมูลที่คุณยกได้ในเซสชั่นที่แล้ว เพื่อให้คุณรู้เสมอว่าต้องเอาชนะน้ำหนักเท่าไหร่

ซูเปอร์เซ็ต: ออกกำลังกายเป็นกลุ่ม เรียกใช้ A1/A2 และตัวจับเวลาพักจะติดตามกลุ่มนั้น

- ตัวจับเวลาพักพร้อมการแจ้งเตือนและเสียงกริ่งจริง แม้หน้าจอจะปิดอยู่ ฟรีตลอดไป

ป้าย PR จะปรากฏขึ้นกลางการออกกำลังกายทันทีที่คุณเอาชนะเซ็ตที่หนักที่สุดหรือ 1RM ที่คาดการณ์ไว้ที่ดีที่สุดของคุณ

ปรับแต่งได้ตามใจคุณ
- ตั้งค่าโปรไฟล์อุปกรณ์ของคุณเพียงครั้งเดียว และ RepDeck จะตั้งโปรแกรมเฉพาะท่าที่คุณสามารถทำได้จริง

- เปลี่ยนท่าออกกำลังกายใดๆ ในโปรแกรมของคุณให้เหมาะกับยิมของคุณ ชั้นวางอุปกรณ์ที่บ้าน หรือวันที่ใช้ดัมเบลอย่างเดียว

- ลากเพื่อจัดลำดับใหม่ ย้ายแบบฝึกหัดระหว่างวัน และกำหนดตารางวันฝึกซ้อมใหม่

- ปรับจำนวนเซ็ต จำนวนครั้ง เวลาพัก และเป้าหมาย RPE สำหรับการฝึกความแข็งแรง การเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ หรือการออกกำลังกายทั่วไป

การตรวจสอบโดยโค้ชจะตรวจสอบโปรแกรมของคุณเพื่อความสมดุล ปริมาณ และช่องว่าง - เป็นการวิเคราะห์ตามกฎ ไม่ใช่ AI (เวอร์ชัน Pro)

ติดตามทุกอย่าง
- แบบฝึกหัดในตัว 250 ท่า พร้อมเป้าหมายกล้ามเนื้อ ขั้นตอนวิธีการ และการสาธิตท่าทางแบบเคลื่อนไหวในแบบฝึกหัดส่วนใหญ่

สถิติส่วนตัวตลอดกาล ค่าประมาณ 1RM ต่อการยกแต่ละครั้ง สถิติตลอดชีวิต และการติดตามน้ำหนักตัวด้วยแผนภูมิ

ประวัติการออกกำลังกายทั้งหมด พร้อมการ์ดการออกกำลังกายที่แชร์ได้

แผนภูมิความคืบหน้าและปฏิทินการฝึก (เวอร์ชัน Pro)

ส่งออกประวัติการฝึกทั้งหมดของคุณเป็นไฟล์ JSON และนำเข้ากลับมาได้ ข้อมูลของคุณเป็นของคุณ

บันทึกฟรี โปรแกรมระดับโปร

ฟรีตลอดไป: การบันทึกการออกกำลังกาย, โปรแกรมสร้างการออกกำลังกาย, ซูเปอร์เซ็ต, การออกกำลังกายแบบออฟไลน์, ตัวจับเวลาพัก, การติดตามน้ำหนักตัว, ประวัติการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณ, การส่งออกข้อมูล และโปรแกรมในตัวทั้งหมดสูงสุด 4 วันต่อสัปดาห์

เวอร์ชัน Pro เพิ่มโปรแกรม 5-6 วัน, ตัวช่วยสร้างโปรแกรมแบบ 5 คำถามที่สร้างตามอุปกรณ์ของคุณ, การตรวจสอบโดยโค้ช, โหมด Hyperfocus (ออกกำลังกายทีละท่า ตัวเลขใหญ่ ไม่รก), เครื่องคำนวณแผ่นน้ำหนัก, การออกกำลังกายแบบกำหนดเอง และแผนภูมิความคืบหน้า ทุกบัญชีใหม่เริ่มต้นด้วย Pro ฟรี 14 วัน - ไม่ต้องใช้บัตรเครดิต

ใช้งานได้บน Android และเว็บ เข้าสู่ระบบบนโทรศัพท์ของคุณที่ยิม วางแผนในเบราว์เซอร์ที่บ้าน และทุกอย่างจะซิงค์กัน

คำถามที่พบบ่อย
- ฟรีจริงหรือ? ใช่ การบันทึก ประวัติการออกกำลังกายทั้งหมด และโปรแกรมสร้างการออกกำลังกายไม่มีวันหมดอายุ และไม่มีการกำหนดขีดจำกัดหรือการเรียกเก็บเงินสำหรับประวัติการออกกำลังกาย

- ใช้งานได้โดยไม่ต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตหรือไม่? ใช่ บันทึกการออกกำลังกายทั้งหมดแบบออฟไลน์และจะซิงค์เมื่อคุณเชื่อมต่อใหม่

- ฉันสามารถสร้างโปรแกรมของตัวเองได้หรือไม่? ใช่ สร้างโปรแกรมฝึกใดก็ได้ตั้งแต่เริ่มต้น หรือคัดลอกโปรแกรมสำเร็จรูปและแก้ไขทุกชุดการฝึก
- จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์หรือไม่? ไม่จำเป็น มีโปรแกรมฝึกโดยใช้เพียงน้ำหนักตัวและกายบริหาร รวมถึงตัวเลือกที่ใช้ดัมเบลอย่างเดียวและสำหรับยิมที่บ้าน

ไม่ว่าคุณจะฝึกแบบ PPL, ส่วนบน/ล่าง, เต็มตัว, 5/3/1, PHUL, PHAT, กายบริหาร หรือโปรแกรมที่คุณเขียนเอง RepDeck คือโปรแกรมบันทึกและวางแผนการออกกำลังกายในยิมที่เคารพในความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับการฝึกของคุณอยู่แล้ว หากคุณใช้โปรแกรมที่เราไม่ได้จัดให้ สร้างมันขึ้นมาใหม่ตั้งแต่เริ่มต้นได้ในไม่กี่นาที