āļāļķāļāđāļāđāļāļāļĩāļĄāļŦāļĢāļ·āļāļāļāđāļāļĩāļĒāļ§ āļĄāļĩāļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđāļĄāļĩāļāļļāļāļāļĢāļāđ āļāļĩāđāļāđāļēāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļāđāļĢāļāļĒāļīāļĄ
âĒ âĒ âĒ âĒ âĒ âĒ âĒ âĒ âĒ âĒ âĒ âĒ âĒ âĒ âĒ âĒ âĒ âĒ
āļŠāļĢāđāļēāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļ? āđāļŪāļāļīāļ? āļāļēāļĢāļāļķāļāļ§āļāļāļĢ? āļāļēāļĢāļāļķāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļąāļ§? āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļāļāđāļāļāđāļāļīāļĨāđāļāļĨ? āđāļĢāļēāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļāļļāļāļāļĨāļąāļāļāļ·āļāļŠāļđāđāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāđāļĨāļ°āļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāđāļāļĄ! āļĢāļąāļ "āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĢāļ°āļāļģāļ§āļąāļ" āļĢāļēāļĒāļ§āļąāļāļāļāļāđāļĢāļē āļāļķāđāļāļāļĢāļąāļāđāļŦāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāļāļīāļāđāļāļŠāđāļĨāļ°āļāļļāļāļāļĢāļāđāļāļāļāļāļļāļ āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļ°āļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļĩāđāļāđāļēāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļāđāļĢāļāļĒāļīāļĄ
āđāļĄāđāļāļģāļāļąāļāļāļīāļāđāļāļŠ
āđāļĢāļēāļāļ°āđāļĄāđāļŠāļĢāđāļēāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāđāļāļĄāđāļŦāđāļāļļāļ! KernwerkÂŪ Fitness Coach āļāļāļāđāļĢāļēāļāļģāđāļŠāļāļ Workout of the Day (ÂŧWOD ÂŦ) āđāļŦāļĄāđāļāļļāļāļ§āļąāļāđāļāļ·āđāļāļāļķāļāļāļāļāļīāļāđāļāļŠāļŠāļēāļāļĨ āļāđāļ§āļĒāļŦāļĨāļąāļ Functional Training āļāļŠāļĄāļāļŠāļēāļāļāļąāļ HIT (āļāļēāļĢāļāļķāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāļāđāļāļŠāļđāļ) āļāļļāļāļāļ°āļŠāļĢāđāļēāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļ āļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāļīāļ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļīāļāļāđāđāļāđāļāļāļĒāļđāđāđāļĄāđāđāļāļĨāđāļāļīāļāđāļāļ·āđāļāļĄ ð āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāđāļĢāļāļĒāļīāļĄ āļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāđāļēāļ āļŦāļĢāļ·āļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļŠāļ§āļāļŠāļēāļāļēāļĢāļāļ°...
āļāļ°āđāļĢāļāļĩāđāļāļģāđāļŦāđ KernwerkÂŪ āđāļāļāļāđāļēāļāļāļēāļ CrossFit āđāļĨāļ°āđāļĢāļēāļāļģāļāļ°āđāļĢāđāļāļāļāđāļēāļāļāļēāļ Freeletics, Marc Lauren āđāļĨāļ° Co
āļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļĢāļ§āļĄāđāļāđāļāļāļīāļāđāļāļŠāļāļąāļ§āļāļĢāļīāļāđāļāđāļēāļāļąāļ AI āļāļēāļĢāļāļķāļāļāļāļāđāļĢāļē KernwerkÂŪ āļāļķāļāđāļāđāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļīāļāđāļāļŠāļĢāļēāļĒāļāļļāļāļāļĨāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāļŠāļđāļāļŠāļļāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāļ°āđāļāđāļĢāļąāļāđāļāđāļāļ āđāļāđāļāļĄāļēāļāļāļ§āđāļēāđāļāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāđāļēāļĒāđ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāđāļēāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāđāļĢāļāļĒāļīāļĄ: āđāļāđāļāļāļąāđāļāļŠāļāļāļāļĒāđāļēāļ!
ðââ āļāļķāļāđāļāđāļāļļāļāļāļĩāđāļāļĩāđāļāļļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢ: āđāļāđāļĢāļāļĒāļīāļĄ āļāļĩāđāļāđāļēāļ āđāļāļŠāļ§āļāļŠāļēāļāļēāļĢāļāļ°
ðŠ āļāđāļēāļ HIT/HIIT āļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļĄāļāđāļ āđāļĢāļēāļāļ°āļāđāļēāļāļēāļĒāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļ āđāļĢāļēāđāļāđāļŠāđāļ§āļāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļąāļ§ āļāļĢāļāļŠāļāļīāļ āļāļēāļĢāļāļķāļāđāļāļāļ§āļāļāļĢ āļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļķāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāđāļĢāļ
ð āļāļļāļāļ§āļąāļāļāļļāļāļāļ°āđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ HIT āđāļŦāļĄāđāļāļĩāđāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ ("WOD") āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļ "āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļāļŠāļēāļāļĨ" āļāļēāļāđāļĢāļē - āđāļāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļāļāļāļļāļāļāļ°āļāļąāļāļāļķāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļāļāļāļļāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāļāļēāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļļāļ
ðŊ āđāļāđāļēāļŦāļĄāļēāļĒāļāļāļāđāļĢāļēāļāļ·āļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļāļŠāļēāļāļĨ: āđāļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļĢāļāļķāļ CrossFit āļāļāļāļāļļāļ āļāļķāļāļāđāļāđāļŦāđāļĄāļēāļāļāļķāđāļ āđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāļāļāļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļ§āļīāđāļ OCR āļāļĢāļąāđāļāļāđāļāđāļāļāļāļāļāļļāļ āđāļĨāļ°āļŠāļĢāđāļēāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļ
=== āļāđāļāļĄāļđāļĨāđāļāļāļēāļ° ===
â
WOD āđāļŦāļĄāđāļāļļāļāļ§āļąāļ: āđāļŦāđāļāļĩāļĄāļāļķāļāļŠāļāļāļāļāļāđāļĢāļēāļŠāļĢāđāļēāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļīāļāđāļāļŠāđāļŦāļĄāđāļāļąāđāļāļŦāļĄāļ (ÂŧWOD ÂŦ) āđāļŦāđāļāļļāļāļāļļāļāļ§āļąāļ āļāļļāļāđāļĄāđāđāļāđāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāđāļēāļāļŠāļāļāļāļĢāļąāđāļ āļāļļāļāđāļāđāļēāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļāļĢāļĄāļāđāļ§āļĒāđāļĢāļāļāļđāļāđāļāļāļļāļāļ§āļąāļ āļāļ§āļēāļĄāđāļāļ·āđāļāđāļĄāđāđāļāļĒāđāļāđāļēāļĄāļē
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āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāđāļĨāļ°āđāļāļāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāļāļļāļ: āļāļąāļĨāļāļāļĢāļīāļāļķāļĄāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļāļāđāļĢāļēāļāļ°āļāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļļāļāđāļāļāđāļŦāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāļāļļāļ āļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āđāļĄāļīāļāļāļāļāļāļļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļąāđāļ āđāļĢāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļŠāļĢāđāļēāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāđāļāļĄāļāļĩāđāļŠāļĄāļāļđāļĢāļāđāđāļāļāđāļĨāļ°āđāļāđāļāļŠāđāļ§āļāļāļąāļ§ āđāļĨāļ°āļāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāđāļēāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļąāđāļāđāļŦāđāļāļĩāļĒāļīāđāļāļāļķāđāļāļāļēāļĄāļāļļāļāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļļāļāļāđāļāļāļāļāļāļāļļāļ
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āđāļāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāđāļāļĄāļāļĩāđāđāļĢāļāļĒāļīāļĄāļŦāļĢāļ·āļāļāļĩāđāļāđāļēāļ! āļāļķāļāđāļāļĒāļĄāļĩāļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđāļĄāļĩāļāļļāļāļāļĢāļāđāļāđāđāļāđ! āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļąāļāļŠāļīāļāđāļāļāđāļāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļąāđāļāļ§āđāļēāļāļļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļāđāđāļāļāđāļāļīāļĨāđāļāļĨ āļāļēāļĢāđāđāļāļĨ āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļĢāđāļāļķāļāļāđāļ āļŦāļĢāļ·āļāļ§āđāļēāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļķāļāđāļāđāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļąāļ§
â
āļ§āļīāļāļĩāđāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļģāđāļāļīāļāļāļēāļĢāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ: āļāļļāļāđāļĄāđāđāļāļĒāļāļķāļ Marc Lauren, Freeletics, CrossFit āļŦāļĢāļ·āļāļāļąāļāļāđāļāļąāļāļāļ·āđāļāđ āđāļĨāļĒāđāļāđāđāļŦāļĄ āļāļļāļāļāļāļ§āđāļē HIT āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļĢāļāļķāļāđāļāļāļ§āļāļāļĢāļāļāļāļāļĨāļļāđāļĄāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļāđāļēāļāđ āđāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļĒāļēāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđ? KernwerkÂŪ āļāļģāđāļŠāļāļāļāļģāđāļāļ°āļāļģāļ§āļīāļāļĩāđāļāļ āļēāļĐāļēāđāļĒāļāļĢāļĄāļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļāļĢāļĄāļāļēāļĢāđāļāđāļāļēāļ: āļāļļāļāļāļ°āđāļāđāļĢāļąāļāļāļģāđāļāļ°āļāļģāļāļēāļāđāļāđāļāļāļīāļāđāļāļŠāļāļāļāđāļĢāļēāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļąāđāļāļāļ·āđāļāļāļēāļāļāļĩāđāļŠāļģāļāļąāļ āļāļēāļĢāļāļķāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāđāļĢāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļ āļāļĨāļāļāļāļāđāļāļĨāđāļāļĨāļąāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļ·āđāļāļāđāļŦāļ§āļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļ
â
āđāļāļāļāļēāļĢāļāļķāļāđāļāļāđāļāļāļēāļĄāļīāļ: āđāļĢāļēāđāļĄāđāļāļģāļāļēāļāļāļąāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļāļāļĨāļēāļŠāļŠāļīāļ! āļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāđāļĢāļāļĒāļīāļĄ? āļŦāļĢāļ·āļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāđāļēāļāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļąāļ§? āđāļāđāļāļāļīāļāđāļāļŠāļāļāļāđāļĢāļēāđāļŦāđāļāļģāđāļāļ°āļāļģāđāļāđāļāļļāļāļāļļāļāļ§āļąāļ āđāļāđāļāļļāļāļāļąāļāļŠāļīāļāđāļāđāļĨāļ·āļāļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāļāļļāļāđāļāļ§āļąāļāļāļĩāđ
â
āļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļāļĢāļ°āļĒāļ°āļŠāļąāđāļāđāļĨāļ°āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§: āļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļāļĢāļĄ HIIT āļāļāļāđāļĢāļē āļāļļāļāļāļ°āļāļīāļāļāļķāđāļāļāļĒāđāļēāļāļĢāļ§āļāđāļĢāđāļ§āđāļĨāļ°āđāļāļĨāļīāļĄāļāļĨāļāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļāļāļąāļāļĒāļīāđāļāđāļŦāļāđ āđāļĢāļēāđāļĄāđāđāļāđāđāļāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ 10 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ - āļāļąāļāđāļĢāļē āļāļļāļāļĄāļĩāđāļĢāļāļāļđāļāđāļāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§ āļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļĨāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļāđāļĒāđāļĒāđ āđāļĨāļ°āļāļļāļāļĄāļĩāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļāđāļāđāļĢāļ āđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāļāļāļāļķāļāļ§āļąāļĒāļāļĢāļē
â
āļāđāļēāļ§āļŠāļđāđāļāļĩāļāļāļąāđāļāđāļāļāļĩ 2022: āļĢāļąāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļīāļāđāļāļŠāđāļāļāļēāļ°āļŠāđāļ§āļāļāļāļāļāļļāļāđāļĨāļ°āļŠāļąāļĄāļāļąāļŠāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļēāļĢāļāđāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāđāļēāļāļāļĒāđāļēāļāļŠāļāļļāļāļŠāļāļēāļāđāļĨāļ°āļāļīāļāđāļāļāļĢāđāļāļĄāđ āļāļąāļ ðĨ
#trainLimitless
āļāļąāļāđāļāļāđāļĄāļ·āđāļ
22 āļ.āļ. 2566
āļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ