NeckReset: Neck Pain Stretches

ClearStack Apps

Reklam içerirUygulama içi satın alma

Bu uygulama hakkında

NeckReset, tüm gün masa başında oturan kişiler için basit bir esneme kütüphanesi ve rehberli egzersiz uygulamasıdır. Boyun, omuz ve üst sırt esneme hareketlerini net bir zamanlayıcı ile size gösterir ve ardından boynunuzun zaman içinde nasıl hissettiğini takip etmenize yardımcı olur.

NE İŞE YARAR
• Rehberli esneme kütüphanesi — boyun hareketliliği, üst trapez ve levator kası esnetmeleri, omuz açıcılar ve torasik/sırt hareketliliği; her biri fotoğraflar, adım adım talimatlar ve hedef kas notu ile birlikte
• Rehberli seans zamanlayıcısı — büyük bir geri sayım halkası, taraf ve set takibi ve her tutuşun sonunda nazik bir uyarı
• Başlangıç ​​rutinleri — Sabah Açma, Öğlen Masa Başı Molası ve Yatmadan Önce Rahatlama, birkaç dakika içinde kullanıma hazır
• Rutin oluşturucu — favori esnemelerinizi size uygun sıra ve zamanlamada düzenleyin ve kaydedin
• Ağrı günlüğü — nerede ağrıdığını (boyun, omuz, üst sırt, baş ağrısı), ne kadar şiddetli olduğunu ve oturma, uyuma veya ekran başında geçirilen süre gibi olası bir tetikleyiciyi not edin
• Trendler — ağrı günlüğünüzü 7, 30 veya 90 gün boyunca, bölgeye göre grafiklendirilmiş olarak görün
• Nazik hatırlatıcılar — kısa bir mola vermek için isteğe bağlı günlük veya hafta içi hatırlatıcılar
• Çevrimdışı çalışır — esnemeleriniz ve günlükleriniz cihazınızda kalır

KİM İÇİN
• Masa Başı • Boyun veya sırt gerginliği yaşayan uzaktan çalışanlar
• Telefon veya dizüstü bilgisayar başında uzun saatler geçirmekten dolayı "teknoloji boynu" yaşayanlar
• Masa başında veya evde yapabilecekleri sakin, zahmetsiz bir esneme rutini isteyenler

ÖNEMLİ
NeckReset bir egzersiz kütüphanesidir, fizik tedavi değildir. Esneme alışkanlığı oluşturmanıza yardımcı olabilir, ancak herhangi bir rahatsızlığı teşhis etmez veya tedavi etmez. Ağrıya neden olan herhangi bir egzersizi bırakın ve kalıcı ağrı, yakın zamanda geçirilmiş bir yaralanma, disk problemleri veya ameliyat sonrası iyileşme için bir fizyoterapiste veya doktora danışın.

İletişim: [e-mail]