Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps

Reklam içerir

Bu uygulama hakkında

SoberTrack, özel, çevrimdışı öncelikli bir ayıklık ve alışkanlık bırakma takip uygulamasıdır. Tek bir alışkanlık veya birden fazla alışkanlık için ayık geçirilen günleri, biriktirilen parayı ve destekleyici kilometre taşlarını takip edin.

NE İŞE YARAR

• Büyük seri sayacı — başladığınızdan beri geçen günler, saatler ve dakikalar
• Tasarruf edilen para — alışkanlık başına, kendi para biriminizde
• Sağlık ve esenlik kilometre taşları — kaynaklarla desteklenen, çalışmalara dayalı tahminler
• İstek modu — rehberli 4-7-8 nefes egzersizi, "Geçmişi Tekrar Oynat" Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) egzersizi ve HALT (Aç / Kızgın / Yalnız / Yorgun) kontrolü
• Bırakma nedenleri listesi — istekler sırasında en önemli nedenleriniz ortaya çıkar
• Günlük — 5 adımlı ruh hali seçici ile nasıl olduğunuzu kaydedin
• Sponsor iletişimi — tek dokunuşla arama veya mesaj
• Kriz hattı bloğu — bölgeye özel yardım hatları + evrensel acil durum numaraları, her zaman yan yana görünür
• Nüks kaydı — en uzun sürenizi tutar ve her hatayı tetikleyen şeyi kaydeder (HALT otomatik etiketleri)
• PDF ilerleme raporu — bir koç veya sponsorla paylaşın
• Ana sayfada günlük alıntı ve HALT kontrolü
• Yedekleme ve geri yükleme (JSON)

KİMLER İÇİN

• Ara veren herkes • Alkol, sigara, elektronik sigara, esrar, kumar, şeker, sosyal medya veya adını verdikleri başka bir alışkanlıktan uzaklaşmak isteyenler için
• Gizliliğine saygı duyan bir takip aracı isteyenler için — tüm veriler varsayılan olarak cihazınızda kalır
• Temel özellikler için abonelik duvarı istemeyenler için

ÖNCE GİZLİLİK

• Çevrimdışı çalışır. Hesap gerekmez.

• Verileriniz cihazınızda kalır.

• Acil durum hattı numaraları, uzaktan yapılandırma güncellemesiyle anında değiştirilebilir — asla ölü bir numara olmaz.

SoberTrack, tıbbi veya tedavi hizmeti değil, kendi kendine yardım takip aracıdır. Kriz durumundaysanız, lütfen yerel bir yardım hattı veya acil servislerle iletişime geçin. Kaynaklar için clearstackapps.com/sobertrack-resources adresini ziyaret edin.

İletişim: [e-mail]

Yenilikler

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.