RepCheck: Workout Programs

RepCheck

Uygulama içi satın alma

Bu uygulama hakkında

Tekrarla, Kontrol Et.

RepCheck, powerlifting ve halter için yapılandırılmış barbell programlarını takip eden sporcular için tasarlanmış bir güç antrenmanı takip uygulaması ve spor salonu günlüğüdür. 531, nSuns ve GZCLP gibi popüler topluluk hesap tablolarını alıp tamamen işlevsel bir antrenman uygulamasına dönüştürür. Artık hesap tablolarına gerek yok. Maksimum ağırlığınızı belirleyin ve RepCheck gerisini halleder: yüzdeye dayalı ağırlık hesaplamaları, set set takibi ve programınızda ilerledikçe otomatik ilerleme.

**DAHİLİ PROGRAMLAR**
Topluluk hesap tablolarına dayalı, kullanıma hazır popüler güç programları:
- Wendler 5/3/1 (BBB, FSL, Joker, Başlangıç ​​Seviyesi ve daha fazlası)
- nSuns 5/3/1
- GZCLP
- Texas Metodu
- Madcow 5x5
- Reddit PPL
- TSA Programları
- StrongLifts 5x5

Her antrenman programı, yapılandırılmış haftalar, günler ve yüzdeye dayalı setlerle birlikte gelir. Tüm programlar ihtiyaçlarınıza uyacak şekilde tamamen özelleştirilebilir.

**MAKSİMUM SİSTEM VE AĞIRLIK HESAPLAMASI**
RepCheck, esnek bir maksimum sisteme göre çalışma ağırlıklarınızı hesaplar. Kendi maksimum girişlerinizi (1RM, Antrenman Maksimumu, 3RM veya başka herhangi bir şey) özel bir ad ve açıklama ile tanımlayın. Birden fazla egzersiz aynı maksimuma referans verebilir.

Ana egzersizler için, her set maksimumunuzun yüzdesi olarak hesaplanır ve plaka kurulumunuza yuvarlanır. Yardımcı egzersizler için, mutlak ağırlıkları doğrudan ayarlarsınız. Artış haftasını tamamladığınızda, maksimumunuz otomatik olarak güncellenir ve manuel ayarlamalar olmadan ilerleyici yüklenmenizi takip eder.

**PROGRAM OLUŞTURUCU**
Yerleşik programların ötesine geçin. Tam kontrolle kendi özel rutinlerinizi oluşturun:
- Haftalar, günler ve egzersizler
- Egzersiz türleri: Ana (yüzde tabanlı) ve Yardımcı (mutlak ağırlık)
- Egzersiz başına bölümler — ana egzersizler için, bölümler setlerinizi Isınma, Ana Setler ve Geri Çekilme Setleri gibi gruplandırır. Yardımcı egzersizler için, egzersizin kendisi "İtme" veya "Çekme" gibi bir kategori olarak işlev görür ve her hareket için ayrı bölümler bulunur (örneğin, Dambıl Pres veya Lat Pulldown).

- Set türleri: Standart, AMRAP ve RPE
- Set başına özel dinlenme süresi
- Otomatik ilerleme için artış kuralları

Programınızı bir kez tasarlayın, sonra sadece takip edin. Programları, haftaları, günleri ve egzersizleri çoğaltarak hızlıca varyasyonlar oluşturun.

DÖNGÜ VE GEZİNME
Tekrarlayan döngülere sahip programlar, son haftadan sonra otomatik olarak bir sonraki döngüye geçer. Döngüler, haftalar ve günler arasında serbestçe gezinin — programın herhangi bir noktasında hangi ağırlıkları kaldıracağınızı tam olarak görün.

ANTRENMAN TAKİBİ
- Duraklatma ve devam ettirme özellikli ana antrenman zamanlayıcısı
- Geri sayım ve alarm (ses, titreşim veya her ikisi) özellikli dinlenme zamanlayıcısı ayarlayın
- Setleri tamamlamak için dokunun
- Antrenman sırasında herhangi bir set için tekrar sayısını ayarlayın
- RPE tabanlı setler için RPE'yi kaydedin
- Antrenman sırasında set ekleyin veya çıkarın

ANTRENMAN GÜNLÜĞÜ
Antrenmanınızı isteğe bağlı vücut ağırlığı takibi ile takvim tabanlı bir antrenman günlüğüne kaydedin. Kaydedilen ağırlıklarınız ve tekrar sayılarınızla birlikte, antrenman ekranınızla aynı düzende olan bir seansı inceleyerek tüm ayrıntıları görün. Gerekirse tekrar sayılarını ve ağırlıkları sonradan düzenleyin. Günlüğünüzün ekran görüntüsünü alın ve paylaşın.

İSTATİSTİKLER VE HESAPLAYICILAR
- 1RM Hesaplayıcı (Epley, Brzycki, Lander ve daha fazlası)
- Powerlifting puan hesaplayıcı (IPF GL, DOTS, Wilks)
- 1RM ilerleme grafiği (Büyük 3 toplam ve bireysel egzersizler)
- Hacim grafiği (toplam, Büyük 3 veya bireysel)
- Zaman içinde puan grafiği
- Özelleştirilebilir Büyük 3 eşleştirmesi (Squat, Bench Press, Deadlift)

DIŞA AKTARMA VE İÇE AKTARMA
Özel programlarınızı basit bir 8 karakterlik kodla paylaşın veya topluluktan programlar içe aktarın.

AYARLAR VE ÖZELLEŞTİRME
- Özel alarm sesleri (Premium)
- Açık ve koyu mod için tema renkleri, özel HEX renkleri dahil (Premium)
- 9 yazı tipi seçeneği

GİZLİLİK VE TASARIM
- Tüm veriler cihazınızda yerel olarak saklanır
- Uygulamayı kullanmak için hesap gerekmez
- Reklam yok, gereksiz içerik yok, dikkat dağıtıcı unsurlar yok
- Spor salonu için tasarlanmış temiz, minimalist arayüz
- Bulut yedekleme ve geri yükleme mevcuttur (Premium)

ÜCRETSİZ VE PREMIUM
Ücretsiz: Antrenman takibi, program oluşturucu, antrenman günlüğü takvimi, günlük paylaşımı
Premium (aylık 1$): İstatistikler, grafikler, program dışa aktarma ve içe aktarma, bulut yedekleme, özel tema renkleri, özel alarm sesleri, tema yazı tipleri

Minimalist arayüz. Reklam yok. Sadece tekrar.

Yenilikler

Bug Fixes
- Fixed incorrect OHP Recovery Day percentages in Texas Method