Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps

Містить рекламу

Про цей додаток

SoberTrack — це приватний, офлайн-трекер тверезості та позбавлення від звичок. Відстежуйте дні тверезості, заощаджені гроші та ключові етапи — для однієї звички або кількох. ЩО ЦЕ РОБИТЬ

• Лічильник великих серій — дні, години та хвилини з моменту початку
• Збережені гроші — за кожну звичку, у вашій валюті
• Віхи здоров'я та благополуччя — оцінки на основі досліджень з джерелами
• Режим позивів — кероване дихання 4-7-8, КПТ-вправа «Відтворити стрічку вперед» та перевірка HALT (Голод / Злість / Самотність / Втома)

• Список причин для відмови від куріння — ваші основні причини з'являються під час позивів
• Щоденник — записуйте, як ви справляєтеся, з 5-етапним вибором настрою
• Контакт спонсора — дзвінок або текстове повідомлення одним дотиком
• Блок кризової лінії — місцеві гарячі лінії + універсальні номери екстрених служб, завжди видимі поруч
• Реєстрація рецидивів — зберігає ваш найдовший період і записує, що викликало кожен промах (автоматичні теги HALT)
• Звіт про прогрес у форматі PDF — діліться з тренером або спонсором
• Щоденна цитата та перевірка HALT вдома
• Резервне копіювання та відновлення (JSON)

ДЛЯ КОГО ЦЕ

• Будь-хто, хто робить перерву від алкоголю, куріння, вейпінгу, марихуани, азартних ігор, цукру, соціальні мережі або інша звичка, яку вони назвали

• Люди, які хочуть трекер, що поважає їхню конфіденційність — усі дані за замовчуванням залишаються на вашому пристрої

• Люди, які не хочуть мати стіну підписки на базові функції

КОНФІДЕНЦІЙНІСТЬ — ПЕРШ ЗА МЕЖАМИ

• Працює офлайн. Обліковий запис не потрібен.
• Ваші дані залишаються на вашому пристрої.
• Номери кризових ліній можна оновити за допомогою віддаленого оновлення конфігурації — номер ніколи не буває неактивним.

SoberTrack — це інструмент самодопомоги для відстеження, а не медична чи лікувальна служба. Якщо ви перебуваєте в кризовій ситуації, зверніться до місцевої служби допомоги або служб екстреної допомоги. Ресурси на clearstackapps.com/sobertrack-resources.

Контакт: [e-mail]

Що нового

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.