NeckReset: Neck Pain Stretches

ClearStack Apps‏

اشتہارات شامل ہیںدرون ایپ خریداریاں

اس ایپ کے بارے میں

NeckReset ایک سادہ اسٹریچ لائبریری اور گائیڈڈ روٹین ایپ ہے ان لوگوں کے لیے جو سارا دن ڈیسک پر بیٹھتے ہیں۔ یہ آپ کو ایک واضح ٹائمر کے ساتھ گردن، کندھے اور کمر کے اوپری حصے میں لے جاتا ہے، پھر آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد کرتا ہے کہ وقت کے ساتھ آپ کی گردن کیسا محسوس ہوتا ہے۔

یہ کیا کرتا ہے۔
• گائیڈڈ اسٹریچ لائبریری — گردن کی نقل و حرکت، اوپری ٹریپ اور لیویٹر اسٹریچز، کندھے کے اوپنرز، اور چھاتی/پیچھے کی نقل و حرکت، ہر ایک میں تصاویر، مرحلہ وار ہدایات اور ہدف کے پٹھوں کا نوٹ۔
• گائیڈڈ سیشن ٹائمر - ایک بڑی الٹی گنتی رنگ، سائیڈ اور سیٹ ٹریکنگ، اور ہر ہولڈ کے آخر میں ایک نرم اشارہ
• سٹارٹر روٹینز — مارننگ انلاک، مڈ ڈے ڈیسک بریک اور بیڈ ٹائم ریلیز، چند منٹوں میں کھیلنے کے لیے تیار
• روٹین بلڈر - اپنے پسندیدہ اسٹریچز کو ترتیب اور وقت کے مطابق ترتیب دیں جو آپ کے مطابق ہو، اور انہیں محفوظ کریں۔
• درد کا نشان - نوٹ کریں کہ یہ کہاں درد ہے (گردن، کندھے، اوپری کمر، سر درد)، یہ کتنا مضبوط ہے، اور ممکنہ محرک جیسے بیٹھنے، سونے یا اسکرین کا وقت
• رجحانات - علاقے کے لحاظ سے، 7، 30 یا 90 دنوں کے دوران اپنے درد کے لاگ کو دیکھیں
• نرم یاد دہانیاں - اختیاری روزانہ یا ہفتے کے دن ایک مختصر وقفہ لینے کا اشارہ کرتا ہے۔
• آف لائن کام کرتا ہے — آپ کے اسٹریچ اور لاگ آپ کے آلے پر رہتے ہیں۔

یہ کس کے لیے ہے۔
• گردن یا اوپری کمر کے تناؤ کے ساتھ ڈیسک اور ریموٹ ورکرز
• فون یا لیپ ٹاپ پر طویل وقت سے "ٹیک نیک" والا کوئی بھی
• وہ لوگ جو ایک پرسکون، بغیر اکاؤنٹ کے اسٹریچ روٹین چاہتے ہیں وہ اپنی میز یا گھر پر کر سکتے ہیں

اہم
NeckReset ایک ورزش لائبریری ہے، جسمانی تھراپی نہیں. اس سے آپ کو کھینچنے کی عادت پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن یہ کسی بھی حالت کی تشخیص یا علاج نہیں کرتا ہے۔ درد کا باعث بننے والی کسی بھی ورزش کو روکیں، اور مستقل درد، حالیہ چوٹ، ڈسک کے مسائل، یا جراحی کے بعد صحت یاب ہونے کے لیے فزیو تھراپسٹ یا ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

رابطہ کریں: [e-mail]