Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps‏

اشتہارات شامل ہیں

اس ایپ کے بارے میں

سوبر ٹریک ایک پرائیویٹ، آف لائن فرسٹ سوبریٹی اور عادت توڑنے والا ٹریکر ہے۔ ایک یا کئی عادتوں کے لیے - پرسکون دنوں، رقم کی بچت، اور معاون سنگ میلوں کا سراغ لگائیں۔

یہ کیا کرتا ہے۔

• بگ اسٹریک کاؤنٹر — آپ کے شروع ہونے کے دن، گھنٹے اور منٹ
• پیسے بچائے گئے — فی عادت، آپ کی کرنسی میں
• صحت اور بہبود کے سنگ میل — ذرائع کے ساتھ مطالعہ پر مبنی تخمینہ
• ارج موڈ — گائیڈڈ 4-7-8 سانس لینا، "پلے دی ٹیپ فارورڈ" CBT ورزش، اور HALT (بھوکا/ ناراض/ تنہا/ تھکا ہوا) چیک
• چھوڑنے کے لیے وجوہات کی فہرست — آپ کی سرفہرست وجوہات آپ کے مطالبات کے دوران سامنے آتی ہیں۔
• جرنل — لاگ ان کریں کہ آپ کیسے کر رہے ہیں، 5 قدمی موڈ سلیکٹر کے ساتھ
• سپانسر رابطہ — ایک بار کال یا ٹیکسٹ
• کرائسز لائن بلاک — لوکل کے لیے مخصوص ہیلپ لائنز + یونیورسل ایمرجنسی نمبرز، ہمیشہ ساتھ ساتھ دکھائی دیتے ہیں
• دوبارہ لاگنگ کرنا - آپ کی طویل ترین سٹریچ کو برقرار رکھتا ہے اور ریکارڈ کرتا ہے کہ ہر سلپ کو کس چیز نے متحرک کیا (HALT آٹو ٹیگز)
• پی ڈی ایف پروگریس رپورٹ — کوچ یا اسپانسر کے ساتھ شیئر کریں۔
• گھر پر روزانہ اقتباس اور HALT چیک
• بیک اپ اور بحال (JSON)

یہ کس کے لیے ہے۔

• کوئی بھی شخص جو الکحل، تمباکو نوشی، بخارات، گھاس، جوا، شوگر، سوشل میڈیا، یا کسی اور عادت سے وقفہ لے رہا ہے جسے اس نے نام دیا ہے۔
• وہ لوگ جو ایک ٹریکر چاہتے ہیں جو ان کی رازداری کا احترام کرے — تمام ڈیٹا آپ کے آلے پر بطور ڈیفالٹ رہتا ہے۔
وہ لوگ جو بنیادی باتوں پر سبسکرپشن وال نہیں چاہتے ہیں۔

پرائیویسی-پہلے

• آف لائن کام کرتا ہے۔ کوئی اکاؤنٹ درکار نہیں۔
• آپ کا ڈیٹا آپ کے آلے پر رہتا ہے۔
• کرائسز لائن نمبرز کو ریموٹ کنفیگریشن اپ ڈیٹ کے ذریعے ہاٹ-پیچ کیا جا سکتا ہے - کبھی ڈیڈ نمبر نہیں۔

SoberTrack ایک سیلف ہیلپ ٹریکنگ ٹول ہے، طبی یا علاج کی سروس نہیں۔ اگر آپ بحران میں ہیں، تو براہ کرم مقامی ہیلپ لائن یا ہنگامی خدمات سے رابطہ کریں۔ clearstackapps.com/sobertrack-resources پر وسائل۔

رابطہ کریں: [e-mail]

نیا کیا ہے

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.