Easy CBT Thought Diary
اشتہارات شامل ہیں
4.0star
34 جائزے
+1 ہزار
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
ezeCBT سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT) کے لئے ایک طاقتور سوچ ڈائری ہے۔ اپنے منفی خیالات کو پکڑ کر، جانچ کر اور تبدیل کر کے اپنی زندگی کو بہتر بنائیں۔
اگر آپ کو فی الحال درج ذیل میں سے کسی کے ساتھ پریشانی ہو رہی ہے:
⏹ غصے کا انتظام
⏹ پریشانی
⏹ رویے کو کنٹرول کرنا
⏹ افسردگی، یا اداسی
⏹ مایوسی
⏹ حسد
⏹ حوصلہ افزائی کی کمی
⏹ زندگی کا اطمینان
⏹ کم خود اعتمادی۔
⏹ گھبراہٹ کے حملے
⏹ تعلقات کے مسائل یا تنازعات
⏹ نیند کے مسائل
⏹ تناؤ
پھر یہ ایپ آپ کو یہ سکھا سکتی ہے کہ:
✅ منفی خیالات کو ڈائری میں کیپچر کریں اور ریکارڈ کریں (اسے پکڑیں!)
✅ ان خیالات کو چیلنج کریں اور ان کی درجہ بندی کریں (یہ چیک کریں!)
✅ انہیں مزید حقیقت پسندانہ خیالات سے بدلیں (اسے تبدیل کریں!)
جاننے کے لیے اپنے رجحانات دیکھیں:
✅ آپ کے مشترکہ خیالات کیا ہیں؟
✅ آپ کو کتنی بار یہ خیالات آتے ہیں۔
✅ کن دنوں میں آپ کو اکثر یہ خیالات آتے ہیں۔
یہ ہے کہ آپ اس ایپ کے ساتھ کیا کر سکتے ہیں:
✅ اپنے خیالات کو ریکارڈ کرنے کے لیے ڈائری کا استعمال کریں۔
✅ پلے بیک کریں اور تمام اندراجات تلاش کریں۔
✅ اپنی ڈائری کے اندراجات اپنے معالج کے ساتھ شیئر کریں۔
✅ اپنے خیالات کا تحریف یا وقت کے حساب سے تجزیہ کریں۔
✅ اپنے ڈیٹا کا بیک اپ اور بحال کریں۔
✅ ڈائری کے پس منظر کی تصویر تبدیل کریں۔
✅ پن لاک کے ساتھ ڈائری کو محفوظ کریں۔
✅ معالج کی ملاقاتوں کے لیے یاد دہانیاں بنائیں
✅ CBT کی بنیادی باتوں کی وضاحت کرنے والی فائلوں کی مدد کریں۔
آج ہی ezeCBT ڈاؤن لوڈ کریں اور اپنی ذہنی صحت کا انتظام کریں!
اگر آپ کو فی الحال درج ذیل میں سے کسی کے ساتھ پریشانی ہو رہی ہے:
⏹ غصے کا انتظام
⏹ پریشانی
⏹ رویے کو کنٹرول کرنا
⏹ افسردگی، یا اداسی
⏹ مایوسی
⏹ حسد
⏹ حوصلہ افزائی کی کمی
⏹ زندگی کا اطمینان
⏹ کم خود اعتمادی۔
⏹ گھبراہٹ کے حملے
⏹ تعلقات کے مسائل یا تنازعات
⏹ نیند کے مسائل
⏹ تناؤ
پھر یہ ایپ آپ کو یہ سکھا سکتی ہے کہ:
✅ منفی خیالات کو ڈائری میں کیپچر کریں اور ریکارڈ کریں (اسے پکڑیں!)
✅ ان خیالات کو چیلنج کریں اور ان کی درجہ بندی کریں (یہ چیک کریں!)
✅ انہیں مزید حقیقت پسندانہ خیالات سے بدلیں (اسے تبدیل کریں!)
جاننے کے لیے اپنے رجحانات دیکھیں:
✅ آپ کے مشترکہ خیالات کیا ہیں؟
✅ آپ کو کتنی بار یہ خیالات آتے ہیں۔
✅ کن دنوں میں آپ کو اکثر یہ خیالات آتے ہیں۔
یہ ہے کہ آپ اس ایپ کے ساتھ کیا کر سکتے ہیں:
✅ اپنے خیالات کو ریکارڈ کرنے کے لیے ڈائری کا استعمال کریں۔
✅ پلے بیک کریں اور تمام اندراجات تلاش کریں۔
✅ اپنی ڈائری کے اندراجات اپنے معالج کے ساتھ شیئر کریں۔
✅ اپنے خیالات کا تحریف یا وقت کے حساب سے تجزیہ کریں۔
✅ اپنے ڈیٹا کا بیک اپ اور بحال کریں۔
✅ ڈائری کے پس منظر کی تصویر تبدیل کریں۔
✅ پن لاک کے ساتھ ڈائری کو محفوظ کریں۔
✅ معالج کی ملاقاتوں کے لیے یاد دہانیاں بنائیں
✅ CBT کی بنیادی باتوں کی وضاحت کرنے والی فائلوں کی مدد کریں۔
آج ہی ezeCBT ڈاؤن لوڈ کریں اور اپنی ذہنی صحت کا انتظام کریں!
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
درجہ بندی اور جائزے
3.9
32 جائزے
نیا کیا ہے
اس ریلیز میں آپ اپنی ڈائری کا پس منظر کی تصویر بدل سکتے ہیں! تفصیلات کے لئے اپنی ایپ کی ترتیبات دیکھیں۔
ہمیشہ کی طرح ہم مدد کے لئے حاضر ہیں! اگر آپ کسی پریشانی کا سامنا کر رہے ہیں یا رائے دینا چاہتے ہیں تو پھر ہمیں ای میل کریں support@smashappz.com پر
اگر آپ ezeCBT سے محبت کرتے ہیں تو ہمارے بارے میں یہ بات پھیلانے میں کیوں مدد نہیں کرتے ہیں؟ ایک چمکتی ہوئی جائزہ چھوڑ کر ایپ کو دریافت کرنے میں دوسروں کی مدد کریں!
ہمیشہ کی طرح ہم مدد کے لئے حاضر ہیں! اگر آپ کسی پریشانی کا سامنا کر رہے ہیں یا رائے دینا چاہتے ہیں تو پھر ہمیں ای میل کریں support@smashappz.com پر
اگر آپ ezeCBT سے محبت کرتے ہیں تو ہمارے بارے میں یہ بات پھیلانے میں کیوں مدد نہیں کرتے ہیں؟ ایک چمکتی ہوئی جائزہ چھوڑ کر ایپ کو دریافت کرنے میں دوسروں کی مدد کریں!
