NeckReset: Neck Pain Stretches

ClearStack Apps

Chứa quảng cáoMua trong ứng dụng

Thông tin về ứng dụng này

NeckReset là một ứng dụng thư viện các bài tập giãn cơ đơn giản và hướng dẫn tập luyện dành cho những người ngồi làm việc tại bàn cả ngày. Ứng dụng hướng dẫn bạn thực hiện các bài tập giãn cơ cổ, vai và lưng trên với bộ đếm thời gian rõ ràng, sau đó giúp bạn theo dõi cảm giác của cổ theo thời gian.

CÁC TÍNH NĂNG
• Thư viện bài tập giãn cơ có hướng dẫn — các bài tập vận động cổ, giãn cơ thang trên và cơ nâng vai, giãn cơ vai và vận động ngực/lưng, mỗi bài đều có ảnh minh họa, hướng dẫn từng bước và ghi chú về cơ mục tiêu
• Bộ đếm thời gian buổi tập có hướng dẫn — vòng đếm ngược lớn, theo dõi bên và tư thế, và một tín hiệu nhẹ nhàng ở cuối mỗi lần giữ tư thế
• Các bài tập khởi động — Mở khóa buổi sáng, Nghỉ giữa ngày và Thư giãn trước khi ngủ, sẵn sàng để sử dụng trong vài phút
• Trình tạo bài tập — sắp xếp các bài tập giãn cơ yêu thích của bạn theo thứ tự và thời gian phù hợp với bạn, và lưu chúng lại
• Nhật ký đau — ghi chú vị trí đau (cổ, vai, lưng trên, đau đầu), mức độ đau và nguyên nhân có thể gây ra như ngồi, ngủ hoặc sử dụng màn hình
• Xu hướng — xem biểu đồ nhật ký đau của bạn trong 7, 30 hoặc 90 ngày, theo từng vùng
• Nhắc nhở nhẹ nhàng — tùy chọn nhắc nhở hàng ngày hoặc các ngày trong tuần để nghỉ ngơi ngắn
• Hoạt động ngoại tuyến — các bài tập giãn cơ và nhật ký của bạn vẫn được lưu trên thiết bị

DÀNH CHO AI DÀNH CHO

• Người làm việc tại bàn và làm việc từ xa bị căng cơ cổ hoặc lưng trên
• Bất kỳ ai bị "hội chứng cổ do sử dụng thiết bị điện tử" do ngồi lâu trên điện thoại hoặc máy tính xách tay
• Những người muốn có một bài tập giãn cơ nhẹ nhàng, không tốn nhiều thời gian, có thể thực hiện tại bàn làm việc hoặc ở nhà

QUAN TRỌNG
NeckReset là một thư viện bài tập, không phải là vật lý trị liệu. Nó có thể giúp bạn xây dựng thói quen giãn cơ, nhưng nó không chẩn đoán hoặc điều trị bất kỳ tình trạng nào. Ngừng bất kỳ bài tập nào gây đau và tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ vật lý trị liệu hoặc bác sĩ nếu bị đau dai dẳng, chấn thương gần đây, các vấn đề về đĩa đệm hoặc phục hồi sau phẫu thuật.

Liên hệ: [e-mail]