Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps

Chứa quảng cáo

Thông tin về ứng dụng này

SoberTrack là một ứng dụng theo dõi sự tỉnh táo và bỏ thói quen xấu, hoạt động chủ yếu ngoại tuyến. Theo dõi số ngày tỉnh táo, số tiền tiết kiệm được và các cột mốc đáng nhớ — cho một thói quen hoặc nhiều thói quen.

CÁC CHỨC NĂNG

• Bộ đếm chuỗi ngày liên tục lớn — ngày, giờ và phút kể từ khi bạn bắt đầu
• Số tiền tiết kiệm được — cho mỗi thói quen, tính theo đơn vị tiền tệ của bạn
• Các mốc sức khỏe và hạnh phúc — ước tính dựa trên nghiên cứu kèm nguồn tham khảo
• Chế độ khi thèm muốn — hướng dẫn thở 4-7-8, bài tập CBT "Phát lại băng ghi âm" và kiểm tra HALT (Đói / Giận / Cô đơn / Mệt mỏi)
• Danh sách lý do bỏ thuốc — những lý do hàng đầu của bạn sẽ xuất hiện trong lúc thèm muốn
• Nhật ký — ghi lại tiến trình của bạn, với bộ chọn tâm trạng 5 bước
• Liên hệ người bảo trợ — gọi điện hoặc nhắn tin chỉ với một lần chạm
• Chặn đường dây nóng khẩn cấp — các đường dây trợ giúp theo khu vực + số điện thoại khẩn cấp toàn cầu, luôn hiển thị cạnh nhau
• Ghi nhật ký tái nghiện — giữ lại chuỗi ngày liên tục dài nhất của bạn và ghi lại những gì đã gây ra mỗi lần tái nghiện (tự động gắn thẻ HALT)
• Báo cáo tiến độ PDF — chia sẻ với huấn luyện viên hoặc người bảo trợ
• Trích dẫn hàng ngày và kiểm tra HALT tại nhà
• Sao lưu và khôi phục (JSON)

AI ỨNG DỤNG NÀY DÀNH CHO

• Bất kỳ ai đang tạm dừng sử dụng rượu, thuốc lá, thuốc lá điện tử, cần sa, cờ bạc, đường, mạng xã hội hoặc bất kỳ thói quen nào khác mà họ đã nêu tên
• Những người muốn một công cụ theo dõi tôn trọng quyền riêng tư của họ — tất cả dữ liệu đều được lưu trữ trên thiết bị của bạn theo mặc định
• Những người không muốn bị ràng buộc bởi các gói đăng ký cho các tính năng cơ bản

ƯU TIÊN QUYỀN RIÊNG TƯ

• Hoạt động ngoại tuyến. Không cần tài khoản.

• Dữ liệu của bạn được lưu trữ trên thiết bị của bạn.

• Các số điện thoại đường dây nóng có thể được cập nhật từ xa — không bao giờ là số chết.

SoberTrack là một công cụ theo dõi tự trợ giúp, không phải là dịch vụ y tế hoặc điều trị. Nếu bạn đang gặp khủng hoảng, vui lòng liên hệ với đường dây trợ giúp địa phương hoặc dịch vụ khẩn cấp. Tài nguyên tại clearstackapps.com/sobertrack-resources.

Liên hệ: [e-mail]

Tính năng mới

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.