Programm 21: Workouts zuhause

5W APPS GmbH

Chứa quảng cáoMua trong ứng dụng

Thông tin về ứng dụng này

Ứng dụng thể dục từ PROGRAMM 21®! P21 là một trong những chương trình thể dục và giảm cân thành công nhất tại Đức, Áo và Thụy Sĩ. Hơn 100.000 người dùng hoạt động thường xuyên đã chứng minh điều đó. Người dùng P21 yêu thích các bài tập tại nhà và kế hoạch ăn uống đơn giản: Bắt đầu hành trình hướng đến một cuộc sống khỏe mạnh – mà không cần phải nhịn đói (không cần ăn kiêng)!

21 phút tập luyện mỗi ngày – trong 21 ngày – cùng với 21 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân. Chọn kế hoạch ăn uống của bạn, chẳng hạn như Chế độ ăn Sirtfood hoặc Ít Carb. Bắt đầu thử thách giảm cân cá nhân theo sở thích của bạn.

Giảm cân trong 21 ngày – với các bài tập tại nhà. Tập luyện tại nhà! Có được vóc dáng cân đối, giảm cân, ăn uống lành mạnh (Keto, Sirtfood, Ít Carb), xây dựng cơ bắp – không cần ăn kiêng, không cần đếm calo! Tập luyện với Phương pháp Trọng lượng Cơ thể – không cần thiết bị – chỉ cần trọng lượng cơ thể của bạn!

Ứng dụng thể dục này thực sự ấn tượng:

Hơn 700 công thức nấu ăn (ví dụ: keto), theo dõi tiến độ của bạn – trong nhiều năm, bắt đầu lại chương trình bất cứ khi nào bạn muốn, chia sẻ công thức nấu ăn của riêng bạn, sử dụng công cụ lập kế hoạch bữa ăn, lưu các công thức yêu thích của bạn và trở thành một phần của nhóm Facebook P21 lớn với hơn 14.000 thành viên cùng chung mục tiêu: giảm cân, xây dựng cơ bắp, tập luyện tại nhà không cần dụng cụ, tập luyện tại nhà và không cần đếm calo! Bắt đầu các chương trình mới thường xuyên và trải nghiệm các xu hướng ăn kiêng mới nhất (ví dụ: keto và sirtfood) trong một ứng dụng thể dục duy nhất! Các bài tập tại nhà không cần dụng cụ, chỉ cần trọng lượng cơ thể của bạn. Các bài tập đốt mỡ 21 phút (cardio) đốt cháy tối đa calo trong thời gian ngắn nhất có thể và thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp. Bạn không cần bất kỳ dụng cụ nào, thẻ thành viên phòng tập thể dục hoặc thực phẩm bổ sung. Những câu chuyện thành công của người dùng chính là động lực của chúng tôi:

Stefanie (-43 kg): "Tôi đã giảm từ size 54 xuống size 36 trong một năm. Nó đã thay đổi toàn bộ cuộc sống của tôi – cả về thể chất lẫn tinh thần. Tôi tự tin hơn và cũng có ảnh hưởng tích cực hơn đến những người xung quanh! Tôi lại tìm thấy niềm vui trong cuộc sống. Và tất cả điều này nhờ một chương trình cho phép tôi ăn nhiều mỗi ngày!"

Julia (-12,8 kg): "21 phút tập thể dục mỗi ngày rất dễ thực hiện, và tôi chắc chắn sẽ tiếp tục trong một thời gian nữa. Cảm giác thật tuyệt vời khi thấy cơ thể mình thay đổi nhanh chóng theo hướng lành mạnh, và tôi chỉ có thể khuyến khích mọi người hãy thử."

Janina (-19 kg): "Tôi chưa bao giờ nhận được nhiều phản hồi tích cực từ những người xung quanh đến vậy!"

PROGRAM 21® là thử thách giảm cân 21 ngày

Giảm cân trong 21 ngày! Có vóc dáng cân đối trong 21 ngày! Xây dựng cơ bắp trong 21 ngày!

– Chọn từ nhiều kế hoạch dinh dưỡng khác nhau (ví dụ: Keto hoặc Sirtfood) để giảm cân hoặc tăng cơ –

– Cũng phù hợp cho người ăn chay và thuần chay

– Thêm và chia sẻ công thức nấu ăn của riêng bạn

– Lưu các công thức yêu thích vào sổ tay nấu ăn của bạn

– Các bài tập tại nhà tạo động lực – chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể, không cần thiết bị

– Theo dõi hoạt động và lượng calo đốt cháy và lưu chúng vào Google Fit

– Thông báo đẩy tạo động lực và cung cấp thông tin – nhận thông báo trên điện thoại thông minh của bạn

– Theo dõi cân nặng của bạn với tính năng theo dõi cân nặng – ghi lại tiến trình của bạn!

– Theo dõi quá trình giảm cân của bạn! - Giảm cân cho nam và nữ

- Bài tập tại nhà cho người mới bắt đầu và người dùng nâng cao

- Thể dục và xây dựng cơ bắp cho mọi lứa tuổi

- Đánh giá và lưu lại chế độ dinh dưỡng và tiến độ (cân nặng, số đo) trong quá trình thay đổi chế độ ăn uống của bạn (không phải là chế độ ăn kiêng)

- Khởi động lại chương trình 21 ngày của bạn bao nhiêu lần tùy thích – cho đến khi bạn đạt được cân nặng mong muốn

- Nhóm Facebook lớn để chia sẻ thành công và công thức nấu ăn (ví dụ: Keto) và để tạo động lực

- Phát trực tiếp các bài tập của bạn (bài tập tại nhà) lên TV thông minh

- Bài tập tại nhà cho người mới bắt đầu và người dùng nâng cao

- Nhiều kế hoạch ăn uống và tập luyện khác nhau: Chương trình 21 dành cho người mới bắt đầu, Chương trình 21 chuyên nghiệp, Happyme, Sirtfood, Keto

- Chọn thêm các bài tập – tất cả trong một ứng dụng thể dục!

- Chọn chế độ ăn uống của bạn; chúng tôi có hơn 700 công thức nấu ăn: Keto, Sirtfood, Slow Carb, Low Carb

Bạn có câu hỏi về ứng dụng tập luyện của chúng tôi? Email: [e-mail]

Tính năng mới

Großes Programm 21 Update! Jetzt downloaden und schnell und effektiv abnehmen und Fit werden!