Programm 21: Workouts zuhause

5W APPS GmbH

Chứa quảng cáoMua trong ứng dụng

Thông tin về ứng dụng này

Ứng dụng thể dục từ PROGRAMM 21®! P21 là một trong những chương trình thể dục và giảm cân thành công nhất tại Đức, Áo và Thụy Sĩ, tự hào sở hữu cộng đồng người dùng tốt nhất thế giới. Hơn 100.000 người dùng hoạt động tích cực đã nói lên tất cả. Người dùng P21 yêu thích các bài tập tại nhà, kế hoạch ăn uống đơn giản và kế hoạch tập luyện HIIT: Bắt đầu hành trình hướng đến một cuộc sống khỏe mạnh – mà không cần phải nhịn đói, ăn kiêng hay đếm calo!

21 phút tập luyện mỗi ngày – trong 21 ngày – cùng với 21 món ăn ngon giúp bạn giảm cân và tăng cường trao đổi chất. Chọn kế hoạch dinh dưỡng của bạn, chẳng hạn như chế độ ăn keto, chế độ ăn sirtuin hoặc chế độ ăn ít carb. Bắt đầu thử thách giảm cân cá nhân của bạn!

Giảm cân trong 21 ngày – với các bài tập đơn giản tại nhà. Đốt cháy mỡ nhanh chóng và hiệu quả, đồng thời xây dựng cơ bắp! Có được vóc dáng cân đối, giảm cân nhanh chóng và ăn uống lành mạnh (chế độ ăn ketogenic, sirtuin, ít carb) – mà không cần ăn kiêng hay đếm calo! Tập luyện với trọng lượng cơ thể của chính bạn – không cần thiết bị!

Ứng dụng thể dục này thật tuyệt vời:

Hơn 700 công thức giúp tăng cường trao đổi chất (ví dụ: chế độ ăn keto, sirtuin, ít carb), theo dõi tiến trình của bạn qua nhiều năm, bắt đầu lại bài tập bất cứ khi nào bạn muốn, chia sẻ công thức của riêng bạn, lưu lại những món yêu thích và trở thành một phần của cộng đồng P21 rộng lớn, tất cả đều có cùng mục tiêu: giảm cân, xây dựng cơ bắp và tập luyện tại nhà mà không cần dụng cụ! Các xu hướng ăn kiêng mới nhất (chế độ ăn ketogenic, sirtfood/sirtuin) đều có trong một ứng dụng thể dục! Các bài tập tại nhà không cần dụng cụ: chỉ cần trọng lượng cơ thể của bạn. Các bài tập đốt mỡ 21 phút (cardio) sẽ nhanh chóng thúc đẩy quá trình đốt mỡ và tăng trưởng cơ bắp.
... Những câu chuyện thành công của người dùng chính là động lực của chúng tôi:

Stefanie (-43 kg): "Tôi đã giảm từ size 54 xuống size 36 trong một năm. Nó đã thay đổi toàn bộ cuộc sống của tôi – cả về thể chất lẫn tinh thần. Tôi tự tin hơn và cũng có ảnh hưởng tích cực hơn đến những người xung quanh! Tôi lại có nhiều niềm vui trong cuộc sống. Và tất cả điều này với một chương trình cho phép tôi ăn nhiều mỗi ngày!"

Julia (-12,8 kg): "21 phút tập thể dục mỗi ngày rất dễ thực hiện, và tôi chắc chắn sẽ tiếp tục trong một thời gian nữa. Cảm giác thật tuyệt vời khi thấy cơ thể mình thay đổi nhanh chóng theo hướng lành mạnh, và tôi chỉ có thể khuyến khích mọi người hãy thử."

Janina (-19 kg): "Tôi chưa bao giờ nhận được nhiều phản hồi tích cực từ những người xung quanh đến vậy!"

PROGRAM 21® là thử thách giảm cân 21 ngày

Giảm cân trong 21 ngày! Có vóc dáng cân đối trong 21 ngày! Xây dựng cơ bắp trong 21 ngày!

- Giảm cân với chế độ ăn P21, Keto, Sirtfood/Sirtuin hoặc Low Carb

- Kế hoạch ăn uống để giảm cân hoặc tăng cơ
- Cũng phù hợp cho người ăn chay và thuần chay
- Thêm và chia sẻ công thức nấu ăn của riêng bạn
- Lưu các công thức yêu thích vào sổ tay nấu ăn của bạn

- Các bài tập tại nhà tạo động lực – chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể

- Bài tập tùy chỉnh: Điều chỉnh thời gian tập luyện và nghỉ ngơi! Thay đổi bài tập nếu bạn không thích!

- Theo dõi và lưu lại các hoạt động và lượng calo đã đốt cháy

- Tạo động lực và cập nhật thông tin cho bạn bằng thông báo đẩy
- Theo dõi cân nặng của bạn với tính năng theo dõi cân nặng – ghi lại quá trình giảm cân của bạn!
... - Giảm cân cho nữ, giảm cân cho nam

- Bài tập tại nhà cho người mới bắt đầu và người dùng nâng cao

- Thể dục và xây dựng cơ bắp cho mọi lứa tuổi

- Tăng cường trao đổi chất

- Bắt đầu lại 21 ngày của bạn nhiều lần – cho đến khi bạn đạt được cân nặng mong muốn

- Bài tập tại nhà cho người mới bắt đầu và người dùng nâng cao

- Chọn kế hoạch ăn uống của bạn: Chương trình 21 Cơ bản, Chương trình 21 Chuyên nghiệp, Happyme, Sirtfood/Sirtuin, Keto

- Chọn kế hoạch tập luyện của bạn: Tập luyện với trọng lượng cơ thể, Pilates, Pilates trên tường, Yoga, Thể dục dụng cụ, Bài tập với trọng lượng cơ thể, Yoga trên ghế, bài tập bụng, chân và mông – tất cả trong một ứng dụng thể dục!

- Sử dụng cộng đồng trò chuyện trong ứng dụng – kết nối với hàng ngàn người dùng để thảo luận về các câu hỏi, công thức nấu ăn, động lực, dinh dưỡng ketogenic và tập luyện

Ý kiến ​​của bạn rất quan trọng. Luôn luôn: Viết thư cho chúng tôi tại [e-mail] hoặc trực tiếp trong cuộc trò chuyện trong ứng dụng.

Tính năng mới

Großes Programm 21 Update! Jetzt downloaden und schnell und effektiv abnehmen und Fit werden!