NeckReset: Neck Pain Stretches

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关于此应用

NeckReset 是一款简单易用的颈部拉伸练习库和指导式练习应用程序，专为久坐办公桌前的人士设计。它会引导您完成颈部、肩部和上背部的拉伸练习，并配有清晰的计时器，之后还能帮助您追踪颈部一段时间内的感受。

功能介绍

• 引导式拉伸库 — 颈部活动度、上斜方肌和提上肩胛提肌拉伸、肩部打开以及胸椎/背部活动度拉伸，每个动作都配有照片、分步说明和目标肌肉注释

• 引导式训练计时器 — 大型倒计时环、侧向和组数追踪，以及每次保持动作结束时的轻柔提示

• 入门训练 — 晨间放松、午间休息和睡前舒缓，几分钟即可开始使用

• 训练计划创建器 — 将您喜欢的拉伸动作按适合您的顺序和时间排列，并保存

• 疼痛记录 — 记录疼痛部位（颈部、肩部、上背部、头痛）、疼痛强度以及可能的诱因，例如久坐、睡眠或屏幕时间

• 趋势分析 — 按区域查看您7天、30天或90天的疼痛记录图表

• 温和提醒 — 可选的每日或工作日提醒，提醒您稍作休息

• 离线使用 — 您的拉伸动作和记录将保存在您的设备上

适用人群适用人群：

• 颈部或上背部紧张的办公桌前工作者和远程办公人员

• 因长时间使用手机或笔记本电脑而导致“科技颈”的人士

• 希望在办公桌前或家中轻松进行舒缓拉伸练习的人士

重要提示：NeckReset 是一个运动库，并非物理治疗。它可以帮助您养成拉伸的习惯，但不能诊断或治疗任何疾病。如果任何运动引起疼痛，请立即停止。对于持续性疼痛、近期受伤、椎间盘突出或术后恢复等情况，请咨询理疗师或医生。

联系方式：[e-mail]