NHS Couch to 5K
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适合所有人
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关于此应用
健康的改变从小的改变开始。无论您想减肥、更加活跃还是改善心情，Better Health 和免费的 NHS Couch to 5K 应用程序都将为您提供支持。
数百万人已经通过 Couch to 5K 计划开始了跑步之旅，现在轮到您了！现在是恢复健康的最佳时机。下载此应用程序，离开沙发，我们将帮助您一步一步地实现您的健康目标。
这是一个举世闻名的易于遵循的计划，非常适合那些刚开始跑步并一路上需要一些额外支持和动力的人。
该应用程序与 BBC 合作，精选了一系列出色的教练，他们将在每一步指导、支持和激励您，告诉您何时跑步、何时步行，其中包括喜剧演员 Sarah Millican 和 Sanjeev Kohli、主持人 Jo Whiley、亚斯明·埃文斯 (Yasmin Evans) 和里斯·帕金森 (Reece Parkinson)，到奥运偶像丹尼斯·刘易斯 (Denise Lewis) 和史蒂夫·克拉姆 (Steve Cram)，以及我们自己的劳拉 (Laura)，总有一位教练可以帮助您开始跑步之旅。
沙发至 5K 特点：
• 灵活的计划，可以在短短 9 周内完成，如果您想按照自己的节奏进行，则可以更长的时间
• 易于遵循的倒计时器，让您可以看到并听到每次跑步还剩多长时间
• 与您喜欢的音乐播放器配合使用，自动“降低”音量，以便您可以听到所选培训师的指示和动机
• 提供及时的提示和动力，让您继续健身之旅
• 当您到达一半时，会发出中场铃声，以便您知道何时回家！
• 让您在跑步过程中跟踪进度并奖励成就
• 通过 Couch to 5K 在线 Facebook、HeathUnlocked 和 Strava 社区将您与志同道合的人联系起来
• 通过 Buddy Runs 虚拟或面对面一起跑步
• 增强毕业体验并将全新 Beyond Couch 引入 5K 运行和功能
数百万人已经通过 Couch to 5K 计划开始了跑步之旅，现在轮到您了！现在是恢复健康的最佳时机。下载此应用程序，离开沙发，我们将帮助您一步一步地实现您的健康目标。
这是一个举世闻名的易于遵循的计划，非常适合那些刚开始跑步并一路上需要一些额外支持和动力的人。
该应用程序与 BBC 合作，精选了一系列出色的教练，他们将在每一步指导、支持和激励您，告诉您何时跑步、何时步行，其中包括喜剧演员 Sarah Millican 和 Sanjeev Kohli、主持人 Jo Whiley、亚斯明·埃文斯 (Yasmin Evans) 和里斯·帕金森 (Reece Parkinson)，到奥运偶像丹尼斯·刘易斯 (Denise Lewis) 和史蒂夫·克拉姆 (Steve Cram)，以及我们自己的劳拉 (Laura)，总有一位教练可以帮助您开始跑步之旅。
沙发至 5K 特点：
• 灵活的计划，可以在短短 9 周内完成，如果您想按照自己的节奏进行，则可以更长的时间
• 易于遵循的倒计时器，让您可以看到并听到每次跑步还剩多长时间
• 与您喜欢的音乐播放器配合使用，自动“降低”音量，以便您可以听到所选培训师的指示和动机
• 提供及时的提示和动力，让您继续健身之旅
• 当您到达一半时，会发出中场铃声，以便您知道何时回家！
• 让您在跑步过程中跟踪进度并奖励成就
• 通过 Couch to 5K 在线 Facebook、HeathUnlocked 和 Strava 社区将您与志同道合的人联系起来
• 通过 Buddy Runs 虚拟或面对面一起跑步
• 增强毕业体验并将全新 Beyond Couch 引入 5K 运行和功能
更新日期
安全始于了解开发者如何收集和分享数据。数据隐私保护和安全措施可能会因您的使用情况、所在地区和用户年龄而异。此类信息由开发者提供，可能会随时间更新。
评分和评价
4.8
5.76万条评价
新功能
We are continually looking to improve the app. This update contains some stability improvements and bug fixes and more support to set you up for your first run. You've got this!
