Perfect Planks - Daily Workout

Jet fitness LLC

შეიცავს რეკლამასაპლიკაციის შიდა შესყიდვები

ამ აპის შესახებ

პლანკის ვარჯიში გეხმარებათ წონის დაკლებაში, მუცლის ცხიმის დაწვაში, ზურგის გამაგრებაში, სიძლიერის მოპოვებაში და ბირთვის გაძლიერებაში. ივარჯიშეთ დღეში 3-დან 30 წუთამდე და უკეთეს ფორმაში იქნებით!

თქვენ შეგიძლიათ ყველა ვარჯიშის გაკეთება სახლში, ამიტომ არ არის საჭირო აღჭურვილობა, სპორტული დარბაზი ან მწვრთნელი. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად აკონტროლოთ დამწვარი კალორიები და წონის დაკლება პროგრესის გვერდზე. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ სავარჯიშო გეგმები და შეცვალოთ ჩვენი შექმნილი გეგმები.

პლანკის ვარჯიშების უპირატესობები:
- აუმჯობესებს პოზას
- ამცირებს მუცლის ცხიმს
- ფოკუსირებულია სხეულის ყველა ნაწილზე (მუცელი, ზურგი, მკერდი, კისერი, მკლავები, მხრები და ფეხები)
- ზრდის მოქნილობას
- აძლიერებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას
- აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას
- იცავს ზურგს და ეხმარება ზურგის ტკივილის მოხსნაში
- მარტივი შესრულება

ეფექტური, ჯანსაღი სავარჯიშო გეგმების შესაქმნელად ჩვენი სისტემატური მიდგომით, შეგიძლიათ მიიღოთ ძლიერი ზურგი, ბრტყელი მუცელი და დაწვათ მუცლის ცხიმი. სავარჯიშოები მარტივი და სასიამოვნოა სასარგებლო ანიმაციებით, ვიდეოებით და ხმოვანი რჩევებით.

3 სირთულის დონე
ჩვენ გვაქვს სავარჯიშოები ყველასთვის, დამწყებიდან პროფესიონალამდე. ყოველდღე მიიღებთ ფიცრის ვარჯიშების განსხვავებულ კომპლექტს, ასე რომ ის ყოველთვის საინტერესო და სახალისოა.

ძალიან სწრაფი ვარჯიშები ყველასთვის
ჩვენი ძალიან სწრაფი ვარჯიშები იწყება 3 წუთიდან. მათი გაკეთება შეგიძლიათ ყველგან, სადაც გსურთ - თქვენს სახლში ან სპორტდარბაზში.

ივარჯიშეთ როცა გინდათ
ვარჯიშის გაკეთება შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს - დილით, შუადღეს ან საღამოს.

აპლიკაცია ასევე გთავაზობთ დამატებით სავარჯიშო გეგმებს, როგორიცაა:
- დილის, შუადღის და საღამოს გეგმები
- დათბობის ვარჯიშები
- ცხიმების წვის ვარჯიშები
- Plank HIIT გამოწვევები
- სტრესის საწინააღმდეგო ვარჯიშები და სხვა

Მახასიათებლები:
- დამწყებთათვის
- ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის, ახალგაზრდებისთვის და მოხუცებისთვის
- აღჭურვილობა არ არის საჭირო
- ბევრი ზურგისა და მხრების ვარჯიში
- 30 დღიანი ფიცრის გამოწვევა
- 30 დღიანი ბიძგები
- შექმენით და შეცვალეთ ვარჯიშის გეგმები
- ვარჯიშის აღწერილობის აუდიო მკითხველი
- ვარჯიშის ხანგრძლივობა 3-დან 30 წუთამდე - დამოკიდებულია თქვენს მიერ არჩეულ სირთულეზე
- სრული ოფლაინ მხარდაჭერა
- ხმის მწვრთნელი
- HQ ვიდეო რჩევები
- მუქი რეჟიმის მხარდაჭერა
- ღრუბლის სინქრონიზაცია
- BMI გაანგარიშება
- დამწვარი კალორიების სტატისტიკა
- ყოველდღიური შეხსენებები
- მიღწევების სისტემა
- მუსიკალური პლეერი
- ჩამოტვირთვადი გეგმები
- ფიტნესის სტატიები
- რჩევები კვებაზე

აპლიკაცია ასევე გთავაზობთ დამატებით გეგმებს, ვარჯიშებს და სავარჯიშოებს, რომლებიც სასარგებლოა ყველასთვის:
* ვისაც უნდა ჰქონდეს ძლიერი სხეული
* ვისაც სურს იყოს უფრო მოქნილი
* ვისაც უნდა ჰქონდეს ჯანსაღი ხერხემალი
* ვისაც სურს შეამციროს წელის ქვედა ან ზედა ტკივილი
* ვისაც სამსახურში ან სახლში უწევს დიდხანს ჯდომა
* ვისაც სურს სტრესის დონის შემცირება
* ვისაც სურს თავის წინ პოზის დაფიქსირება
* ვისაც სურს პროგრესის შეჩერება ან სქოლიოზის გამოსწორება
* ვისაც სურს შეაჩეროს პროგრესი ან გამოასწოროს კიფოზი
* ვისაც სურს პროგრესის შეჩერება ან ოსტეოპოროზის გამოსწორება

აპლიკაცია ხელმისაწვდომია შემდეგ ენებზე:
- ინგლისური
- არაბული
- Გამარტივებული ჩინური
- ჰოლანდიური
- ფრანგული
- გერმანული
- იტალიური
- Იაპონელი
- პორტუგალიური
- რუმინული
- რუსული
- Ესპანური
- თურქული
- უკრაინული

გმადლობთ, რომ ბოლომდე წაიკითხეთ. ფიცრებით ვარჯიშის დროა!

რა არის ახალი

- Added Diet plans
- Added conservative image mode option
- Optimized ads for some cases
- Added more control over sounds
- Changed free premium acquiring logic. Now users can get free 10 days of premium for reaching level 5 achievement
- Balanced leveling up. User may experience drop to lower level
- Fixed many known bugs