StretchMinder: Stand Up Break

Better Primate Labs LTD

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Sobre este app

Mais de 100.000 trabalhadores em escritório combatem seu estilo de vida sedentário com o StretchMinder — o aplicativo de saúde e condicionamento físico que os lembra de se levantar, praticar alongamentos guiados, exercícios de atenção plena e respiratórios para a saúde mental e fazer pausas para caminhar para reduzir o tempo sentado.

[MANTER ATIVO SIMPLIFICADO]
• Integre atividades em qualquer ambiente – casa ou escritório – com um único clique, atingindo facilmente seus objetivos de movimento por hora.

[ROTINAS DE ALONGAMENTO FÁCEIS DE SEGUIR]
• Acesse rotinas e movimentos de alongamento guiados de 5 minutos projetados para melhorar a flexibilidade e combater a rigidez, ideais para aqueles longos dias na cadeira ou na mesa.

[PAUSAS DE ATIVIDADES GUIADAS]
• Descubra exercícios fáceis de seguir e acessíveis para todos os níveis de condicionamento físico. Não é necessário equipamento: mova-se, ande e respire a qualquer hora e em qualquer lugar.

[BIBLIOTECA DE EXERCÍCIOS]
• Mergulhe em mais de 100 exercícios direcionados focados nas costas, pescoço, braços, punhos, ombros e melhoria da postura, criados para aliviar dores comuns e melhorar seu bem-estar diário.

[CONTADOR DE PASSOS DE PAUSA DE CAMINHADA]
• Monitorize os seus passos durante os intervalos de caminhada com o pedómetro incorporado, contribuindo para o seu objetivo diário de passos e oferecendo uma reconfiguração mental refrescante.

[MINDFULNESS E RELAXAMENTO]
• Experimente exercícios de atenção plena e respiratórios projetados para reduzir o estresse, aumentar o foco e integrar-se perfeitamente ao seu dia para melhorar a saúde mental.

[LEMBRETES DE INTERVALO PERSONALIZÁVEIS]
• Receba lembretes de notificação adaptados à sua agenda, garantindo que você mantenha movimentos regulares sem interromper sua rotina de trabalho.

[DEFINIÇÃO DE META DIÁRIA]
• Estabeleça metas alcançáveis ​​para pausas diárias de movimento, desafiando-se diariamente para novas conquistas.

[RASTREADOR DE ATIVIDADE DE HORA ATIVA]
• Acompanhe o seu progresso com movimentos diários e instantâneos de padrões sedentários, fornecendo uma visão mais profunda da sua atividade física através de análises diárias, semanais e mensais.

[AUMENTE A SAÚDE COM MOVIMENTO REGULAR]
• Combata os riscos comuns para a saúde associados a um estilo de vida sedentário, praticando movimentos regulares, melhorando a sua saúde física e mental.

[RASTREAMENTO DE PROGRESSO]
• Monitore os intervalos e o progresso das suas atividades, motivando o uso contínuo.

[ADAPTAÇÃO DE HORÁRIO PERSONALIZADA]
• O aplicativo programa lembretes de acordo com sua rotina existente para otimizar o tempo de intervalo.

[VER PRÓXIMOS INTERVALOS]
• Saiba exatamente quando será seu próximo trecho, facilitando o equilíbrio entre trabalho e tempo de inatividade.

[APOIO CIENTÍFICO]
• Baseadas em pesquisas, as rotinas são elaboradas por especialistas para compensar os riscos do estilo de vida sedentário.

[MODO SILENCIOSO PARA TEMPOS DE FOCO]
• Pause lembretes durante momentos importantes para manter a concentração.

[ROTINAS AMIGÁVEIS PARA O ESCRITÓRIO]
• Exercícios discretos que você pode fazer na sua mesa, mantendo-o ativo sem chamar a atenção.

[PARA TODOS OS NÍVEIS DE ADEQUAÇÃO]
• Exercícios personalizados para todos, melhorando a qualidade de vida independentemente do nível de atividade.

[ QUEBRAR O CICLO SEDENTÁRIO ]
• Lembretes personalizáveis ​​e atividades guiadas fornecem um caminho claro para abandonar hábitos sedentários.

[ATUALIZAR PARA PREMIUM]
• Desbloqueie todo o potencial com nossa assinatura premium, começando com uma avaliação gratuita de 7 dias.

▶ LEIA O QUE OS USUÁRIOS DIZEM ◀
• "Isso evita que eu fique dolorido ao sentar."
• "Mudador de jogo para minha dor lombar."
• "Este aplicativo melhorou significativamente minha rigidez."

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Não deixe que longas horas em sua mesa prejudiquem sua saúde. Baixe StretchMinder hoje e desbloqueie um fluxo constante de momentos de bem-estar

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Classificações e resenhas

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O que há de novo

What's New
*'Thank you, Next': A new 'Switch Sides' button has been introduced in the 'Next Up' phase of our exercise guide, enabling on-the-fly swapping of exercises.
*'Stay in sync': Your preferred durations for 'Move' exercises will now be remembered within the Break prompt screen.