MindShift CBT - Anxiety Relief

Anxiety Canada Association

Bu tətbiq haqqında

Bu pulsuz sübuta əsaslanan narahatlığın idarə edilməsi proqramından istifadə edərək narahatlıq və stressdən azad olun. MindShift CBT koqnitiv davranış terapiyasına (CBT) əsaslanan elmi cəhətdən sübut edilmiş strategiyalardan istifadə edir.

MindShift CBT, sübuta əsaslanan strategiyalara əməl etməklə narahatlığı, stressi və çaxnaşmanı azaltmağa kömək edən pulsuz özünə kömək anksiyete aradan qaldırılması proqramıdır. CBT alətlərindən istifadə edərək, siz mənfiliyə meydan oxuya, narahatlıq haqqında daha çox öyrənə, daha təsirli düşüncə üsullarını inkişaf etdirə, diqqətli ola və istirahət edə bilərsiniz.
Anksiyete, stress və panikdən qurtulmaq axtarırsınızsa, doğru yerə gəldiniz. Android cihazınızda MindShift CBT-ni pulsuz yükləyin, narahatlıq haqqında daha çox məlumat əldə edin, koqnitiv davranış terapiyasını tətbiq edin və yaşadığınız fobiyalardan yaranan narahatlıq, çaxnaşma, sosial narahatlıq və narahatlığın miqdarını azaldın.

Narahatlığın idarə olunması üçün əsas proqram

Pulsuz narahatlığı aradan qaldıran proqram MindShift CBT sizə CBT strategiyalarını asan və intuitiv şəkildə öyrənməyə və tətbiq etməyə imkan verən təmiz və istifadəçi dostu dizaynla gəlir. Biz xüsusi olaraq proqramı narahatlığı idarə etmək üçün pulsuz və daşına bilən vasitəniz olmaq üçün dizayn etmişik.
Düşüncə jurnalları yazmaq, inam təcrübələri ilə özünüzü sınamaq, qorxu nərdivanlarını qurmaq və rahatlıq zonası problemlərini həll etmək daxil olmaqla, müxtəlif CBT strategiyaları haqqında məlumat əldə edin. Fikirlərinizi yenidən qurmaq, zehinliliyi məşq etmək və əsaslı qalmaq üçün sakitləşdirici audioya qulaq asın. MindShift CBT İcma Forumunda iştirak edin: hekayələri paylaşın, başqalarının təcrübələrini öyrənin və təhlükəsiz mühitdə həmyaşıdlara məsləhət verin. Bütün məşqlər bu strategiyaları həyatınızın qalan hissəsi ilə təbii şəkildə birləşdirməyə kömək etmək üçün çoxlu dəstəkləyici məlumatla kiçik hissələrdə təqdim olunur.
MindShift CBT sizi yolda saxlamağa kömək edən əlavə funksiyaları ehtiva edir. Qrafikləri və jurnal qeydlərini qeyd etməyə və nəzərdən keçirməyə imkan verən qeydiyyat funksiyası ilə hesabatlı olun və tərəqqinizi izləyin. Özünüz üçün hədəflər təyin edə və xatırlatmalar əldə edə bilərsiniz. İstəsəniz, işlədiyiniz hər hansı terapevt, məsləhətçi və ya psixoloqla seansları asanlaşdırmaq üçün məlumatlarınızı e-poçt vasitəsilə asanlıqla ixrac edə və paylaşa bilərsiniz.

MindShift CBT tamamilə pulsuzdur, ona görə də onu sınayın və xüsusiyyətləri özünüz araşdırın!

MindShift CBT narahatlığı idarə etməkdə sizə kömək etmək üçün çoxlu sübuta əsaslanan və etibarlı xüsusiyyətlərlə doludur. Bu proqramla ümid edirik ki, siz narahatlığı idarə etmək, çaxnaşma hücumlarından xilas olmaq, qorxularınızı dəf etmək və inşallah öz fikrinizi asanlaşdırmaq üçün daha yaxşı təchiz olunacaqsınız.
MindShift CBT əsas xüsusiyyətləri:
• Təmiz, qonaqpərvər və istifadəçi dostu intuitiv dizayn
• Narahatlığın aradan qaldırılması və özünü idarə etmək üçün nəzərdə tutulmuş koqnitiv davranışçı terapiyaya (CBT) əsaslanan sübuta əsaslanan strategiyalar və alətlər
• Narahatlıq səviyyənizi və əhvalınızı izləmək üçün gündəlik qeydiyyat
• Narahatlığı öyrənmək üçün təlimatları izləmək asandır
• Ümumi narahatlıq, sosial narahatlıq, mükəmməllik, panik atak və fobiyaları aradan qaldırmaq üçün faktlar və məsləhətlər
• Sizi cavabdeh saxlamaq üçün məqsəd qoyma vasitələri
• Narahatlığınızı aradan qaldırmağa kömək edəcək kartlar və ifadələr (və öz narahatlığınızı əlavə etmək bacarığı!)
• Sizi əsaslandırmaq və rahatlıq vermək üçün bələdçili istirahət və zehinlilik meditasiyaları
• Narahatlığa səbəb olan inanclara etiraz etmək üçün inam təcrübələri
• Sağlam vərdişləri həyatınıza daxil etmək və narahatlığı təbii yolla minimuma endirmək üçün məsləhətlər və fəndlər
• Məsləhətçiniz, terapevtiniz və ya psixoloqunuzla sessiyaları asanlaşdırmaq üçün məlumatların paylaşılması və ixracı (seçdiyiniz təqdirdə)
• Təhlükəsiz mühitdə hekayələri bölüşmək və həmyaşıdlarına məsləhət vermək üçün İcma Forumu
• Fransız dilində də mövcuddur
• İstifadəsi pulsuzdur!

MindShift CBT-ni indi Android telefonunuza və ya planşetinizə endirin və psixi sağlamlığınıza nəzarət etməyə və narahatlığı aradan qaldırmağa hazırlaşın. Daha diqqətli olmağı, CBT üsullarını gündəlik həyatınıza daxil etməyi öyrənin və narahatlığı idarə etmək səyahətinizdə məsuliyyətli və motivasiyalı qalın.

Daha çox yeniləmə üçün bizi izləyin və hər hansı səhvlər, suallar, xüsusiyyət sorğuları və ya hər hansı digər təkliflər barədə bizə məlumat verin. Biz həmişə proqramı təkmilləşdirməyə çalışırıq və bütün rəylərinizi yüksək qiymətləndiririk.