MindShift CBT - Anxiety Relief

Anxiety Canada Association

Пра гэту праграму

Пазбаўцеся ад трывогі і стрэсу, выкарыстоўваючы гэта бясплатнае заснаванае на доказах прыкладанне для барацьбы з трывогай. MindShift CBT выкарыстоўвае навукова даказаныя стратэгіі, заснаваныя на кагнітыўнай паводніцкай тэрапіі (КПТ).

MindShift CBT - гэта бясплатнае прыкладанне для самадапамогі для зняцця трывожнасці, якое дапамагае вам паменшыць неспакой, стрэс і паніку, прытрымліваючыся заснаваных на фактычных дадзеных стратэгій. Выкарыстоўваючы інструменты КПТ, вы можаце кінуць выклік негатыву, даведацца больш пра трывожнасць, развіць больш эфектыўны спосаб мыслення, быць уважлівым і расслабіцца.
Калі вы шукаеце зняцця трывогі, стрэсу і панікі, вы прыйшлі ў патрэбнае месца. Запампуйце MindShift CBT бясплатна на сваю прыладу Android, даведайцеся больш пра трывогі, практыкуйце кагнітыўна-паводніцкую тэрапію і паменшыце колькасць турботы, панікі, сацыяльнай трывогі і дыскамфорту ад фобій, якія вы адчуваеце.

Прыкладанне для барацьбы з трывогай

MindShift CBT, бясплатнае прыкладанне для зняцця трывогі, пастаўляецца з чыстым і зручным дызайнам, які дазваляе лёгка і інтуітыўна зразумелым спосабам вывучаць і практыкаваць стратэгіі КПТ. Мы спецыяльна распрацавалі прыкладанне, каб стаць вашым бясплатным і партатыўным інструментам для барацьбы з трывогай.
Даведайцеся пра розныя стратэгіі КПТ, у тым ліку пісаць часопісы разважанняў, ставіць сабе выклік эксперыментамі з перакананнямі, будаваць лесвіцы страху і выконваць праблемы ў зоне камфорту. Слухайце заспакаяльны аўдыё, каб перабудаваць свае думкі, практыкаваць уважлівасць і заставацца на месцы. Удзельнічайце ў форуме супольнасці MindShift CBT: дзяліцеся гісторыямі, даведайцеся пра досвед іншых і давайце парады аднагодкаў у бяспечным асяроддзі. Усе практыкаванні прадстаўлены невялікімі кавалкамі з вялікай колькасцю дапаможнай інфармацыі, якая дапаможа вам натуральна інтэграваць гэтыя стратэгіі з астатнім жыццём.
MindShift CBT ўключае ў сябе дадатковыя функцыі, якія дапамагаюць трымаць вас на шляху. Будзьце адказнымі і адсочвайце свой прагрэс з дапамогай функцыі рэгістрацыі, якая дазваляе запісваць і праглядаць графікі і запісы ў часопісе. Вы можаце ставіць перад сабой мэты і атрымліваць напамінкі. Калі вы хочаце, вы можаце лёгка экспартаваць і абагульваць свае даныя па электроннай пошце, каб упарадкаваць сеансы з любымі тэрапеўтамі, кансультантамі або псіхолагамі, з якімі вы можаце працаваць.

MindShift CBT цалкам бясплатны, так што паспрабуйце і вывучыце магчымасці для сябе!

MindShift CBT насычаны мноствам заснаваных на доказах і надзейных функцый, якія дапамогуць вам змагацца з трывогай. З дапамогай гэтага прыкладання, мы спадзяемся, што вы будзеце лепш абсталяваны, каб справіцца з трывогай, знайсці паратунак ад панічных нападаў, пераадолець свае страхі і, спадзяюся, палегчыць свой розум.
Асноўныя характарыстыкі CBT MindShift:
• Чысты, гасцінны і зручны інтуітыўна зразумелы дызайн
• Заснаваныя на фактычных дадзеных стратэгіі і інструменты, заснаваныя на кагнітыўнай паводніцкай тэрапіі (КПТ), распрацаваныя для зняцця трывогі і самакіравання
• Штодзённая рэгістрацыя, каб сачыць за сваім узроўнем трывожнасці і настроем
• Лёгка прытрымлівацца інструкцыям па вывучэнні трывогі
• Факты і парады для пераадолення агульнай трывогі, сацыяльнай трывогі, перфекцыянізму, панічных нападаў і фобій
• Інструменты пастаноўкі мэтаў, каб трымаць вас падсправаздачнымі
• Карткі і сцвярджэнні, якія дапамогуць вам пераадолець сваю трывогу (і магчымасць дадаць свае ўласныя!)
• Медытацыі на рэлаксацыю і ўважлівасць пад кіраўніцтвам, каб абараніць вас і палегчыць
• Эксперыменты з перакананнямі, каб аспрэчыць перакананні, якія падсілкоўваюць трывогу
• Парады і рэкамендацыі для ўключэння здаровых звычак у сваё жыццё і натуральнага зніжэння трывогі
• Абмен і экспарт даных (калі вы хочаце), каб упарадкаваць сеансы з вашым кансультантам, тэрапеўтам або псіхолагам
• Форум супольнасці, каб падзяліцца гісторыямі і даць парады аднагодкам у бяспечным асяроддзі
• Таксама даступна на французскай мове
• Бясплатны ў выкарыстанні!

Спампуйце MindShift CBT на свой тэлефон або планшэт Android зараз і прыгатуйцеся ўзяць на сябе адказнасць за сваё псіхічнае здароўе і знайсці палёгку ад трывогі. Навучыцеся быць больш уважлівымі, уключайце метады ТГС у сваё паўсядзённае жыццё і заставайцеся адказнымі і матываванымі на шляху кіравання трывожнасцю.

Сачыце за дадатковымі абнаўленнямі і дайце нам ведаць аб любых памылках, пытаннях, запытах функцый або любых іншых прапановах. Мы заўсёды імкнемся палепшыць прыкладанне, і мы цэнім усе вашы водгукі.