MindShift CBT - Anxiety Relief

Anxiety Canada Association

Tungkol sa app na ito

Lumayas sa pagkabalisa at stress gamit ang libreng app na ito sa pamamahala ng pagkabalisa batay sa ebidensya. Gumagamit ang MindShift CBT ng mga diskarteng napatunayang siyentipiko batay sa cognitive behavioral therapy (CBT).

Ang MindShift CBT ay isang libreng self-help anxiety relief app, na tumutulong sa iyong mabawasan ang pag-aalala, stress, at panic sa pamamagitan ng pagsunod sa mga diskarte na nakabatay sa ebidensya. Gamit ang mga tool ng CBT, maaari mong hamunin ang negatibiti, matuto nang higit pa tungkol sa pagkabalisa, bumuo ng mas epektibong paraan ng pag-iisip, maging maingat, at magpahinga.
Kung naghahanap ka ng pagkabalisa, stress, at panic relief, napunta ka sa tamang lugar. I-download ang MindShift CBT nang libre sa iyong Android device, matuto nang higit pa tungkol sa pagkabalisa, magsanay ng cognitive behavioral therapy, at bawasan ang dami ng pag-aalala, panic, social anxiety, at discomfort mula sa mga phobia na iyong nararanasan.

Ang go-to app para sa pamamahala ng pagkabalisa

Ang MindShift CBT, ang libreng anxiety relief app, ay may malinis at madaling gamitin na disenyo na nagbibigay-daan sa iyong matuto at magsanay ng mga diskarte sa CBT sa madali at madaling maunawaan na paraan. Partikular naming idinisenyo ang app upang maging iyong libre at portable na go-to tool para sa pamamahala ng pagkabalisa.
Alamin ang tungkol sa iba't ibang diskarte sa CBT, kabilang ang pagsusulat ng mga thought journal, paghamon sa iyong sarili ng mga eksperimento sa paniniwala, pagbuo ng mga hagdan ng takot, at paggawa ng mga hamon sa comfort zone. Makinig sa pagpapatahimik na audio para i-reframe ang iyong mga iniisip, magsanay ng pag-iisip, at manatiling saligan. Makilahok sa MindShift CBT Community Forum: magbahagi ng mga kuwento, alamin ang tungkol sa mga karanasan ng iba, at magbigay ng payo sa mga kasamahan sa isang ligtas na kapaligiran. Ang lahat ng mga pagsasanay ay ipinakita sa maliliit na piraso na may maraming sumusuportang impormasyon upang matulungan kang natural na isama ang mga estratehiyang ito sa natitirang bahagi ng iyong buhay.
Kasama sa MindShift CBT ang mga karagdagang feature na makakatulong na panatilihin kang nasa track. Manatiling may pananagutan at subaybayan ang iyong pag-unlad gamit ang tampok na pag-check-in, na nagbibigay-daan sa iyong i-record at tingnan ang mga graph at mga entry sa journal. Maaari kang magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili at makakuha ng mga paalala. Kung pipiliin mo, madali mong mai-export at maibabahagi ang iyong data sa pamamagitan ng email para i-streamline ang mga session sa sinumang therapist, tagapayo, o psychologist na maaaring katrabaho mo.

Ang MindShift CBT ay ganap na libre, kaya subukan ito at galugarin ang mga tampok para sa iyong sarili!

Ang MindShift CBT ay puno ng maraming nakabatay sa ebidensya at pinagkakatiwalaang mga tampok upang matulungan ka sa pamamahala ng pagkabalisa. Sa app na ito, umaasa kami na mas magiging handa ka upang pamahalaan ang pagkabalisa, makahanap ng lunas mula sa mga pag-atake ng sindak, pagtagumpayan ang iyong mga takot, at sana, mapagaan ang iyong sariling isip.
Mga pangunahing tampok ng MindShift CBT:
• Malinis, nakakaengganyo, at madaling gamitin na intuitive na disenyo
• Mga diskarte at tool na nakabatay sa ebidensya batay sa cognitive behavioral therapy (CBT) na idinisenyo para sa pag-alis ng pagkabalisa at pamamahala sa sarili
• Araw-araw na check-in upang subaybayan ang antas ng iyong pagkabalisa at mood
• Madaling sundin ang mga gabay sa pag-aaral tungkol sa pagkabalisa
• Mga katotohanan at tip upang madaig ang pangkalahatang pag-aalala, pagkabalisa sa lipunan, pagiging perpekto, panic attack, at phobias
• Mga tool sa pagtatakda ng layunin upang mapanatili kang may pananagutan
• Coping card at statements para matulungan kang alisin ang iyong pagkabalisa (at ang kakayahang magdagdag ng sarili mo!)
• Pinatnubayan ang pagpapahinga at pagmumuni-muni sa pag-iisip upang i-ground ka at magbigay ng ginhawa
• Mga eksperimento sa paniniwala upang hamunin ang mga paniniwalang nagpapasigla sa pagkabalisa
• Mga tip at trick para sa pagsasama ng malusog na gawi sa iyong buhay at natural na mabawasan ang pagkabalisa
• Pagbabahagi at pag-export ng data (kung pipiliin mo) para i-streamline ang mga session kasama ang iyong tagapayo, therapist, o psychologist
• Forum ng Komunidad upang magbahagi ng mga kuwento at magbigay ng payo ng mga kasamahan sa isang ligtas na kapaligiran
• Available din sa French
• Libreng gamitin!

I-download ang MindShift CBT sa iyong Android phone o tablet ngayon, at maghandang pangasiwaan ang iyong kalusugang pangkaisipan at humanap ng ginhawa sa pagkabalisa. Matutong maging mas maingat, isama ang mga diskarte sa CBT sa iyong pang-araw-araw na buhay, at manatiling may pananagutan at motibasyon sa iyong paglalakbay sa pamamahala ng pagkabalisa.

Manatiling nakatutok para sa higit pang mga update, at ipaalam sa amin ang tungkol sa anumang mga bug, tanong, kahilingan sa feature, o anumang iba pang mungkahi. Palagi kaming naghahanap upang mapabuti ang app at pinahahalagahan namin ang lahat ng iyong feedback.