Keto Manager: Low Carb Diet

ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
4.3
24.7ಸಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
1ಮಿ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಕಂಟೆಂಟ್‍ ರೇಟಿಂಗ್
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಕೀಟೊ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಂತಿಮ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಊಟವನ್ನು ಲಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ತಂಗಾಳಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳು ಮತ್ತು ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್, ವಾಟರ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಲಾಗರ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಕೀಟೊ ಮ್ಯಾನೇಜರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಕುರಿತು ನವೀಕೃತವಾಗಿರಿ - ಅಂತಿಮ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್! ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸಲೀಸಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ. ನೀವು ಕೆಟೊ, ಪ್ಯಾಲಿಯೊ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ-ಸಮೃದ್ಧ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ನಿಮ್ಮ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸಹಚರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಕೀಟೋ ಮ್ಯಾನೇಜರ್: ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ ಅಲ್ಲ; ಇದು ಸಮಗ್ರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ರುಚಿಕರವಾದ ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.

ನಮ್ಮ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಆಹಾರ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ತ್ವರಿತ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಿಂಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಾರ್‌ಕೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಲೀಸಾಗಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ ಕೌಂಟರ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕಸ್ಟಮ್ ಊಟ ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಊಟದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಕೆಟೊ-ಸ್ನೇಹಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು.

ಕೀಟೊ ಮ್ಯಾನೇಜರ್: ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ಕೇವಲ ಕಾರ್ಬ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ; ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ-ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರು ಬರೆದ ಲೇಖನಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಉಪವಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್, ಕೀಟೋ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಬೆಂಬಲ ಸಮುದಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ನಮ್ಮ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಉಪವಾಸ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಗ್ರಾಫ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಆಹಾರ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾದ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಸಮಯಗಳು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಡಯಟ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
• ಬಳಕೆದಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್
• ಕಾರ್ಬ್ ಕೌಂಟರ್: ನಮ್ಮ ಕೆಟೋ ಡಯಟ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್‌ನ ಕಾರ್ಬ್ ಕೌಂಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್: ದೇಹದ ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಿ
• ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ; ಸ್ವಿಫ್ಟ್ ಬಾರ್‌ಕೋಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿದ ಐಟಂನ ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.
• ವಾಟರ್ ಲಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಾಟರ್ ರಿಮೈಂಡರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ
• ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಕೆಟೊ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
• ನಮ್ಮ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಉಪಕರಣದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ
• ನಮ್ಮ ವಾಟರ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
• ಸಮಗ್ರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿವರಗಳು: ಒಟ್ಟು ಮತ್ತು ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಕೊಬ್ಬು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್
• ವೇಗವಾದ ಡೇಟಾ ಇನ್‌ಪುಟ್‌ಗಾಗಿ ಧ್ವನಿ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ
• ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್
• ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಪಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ
• ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ

ಪ್ರೀಮಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ
ಕೆಟೋ ಮ್ಯಾನೇಜರ್‌ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ: PRO ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಡಯಟ್. ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ಆರಿಸಿ:
- USD $4.99 ಗೆ 1 ತಿಂಗಳು
- USD $29.99 ಗೆ 12 ತಿಂಗಳುಗಳು

ಅಂತಿಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಕೆಟೊ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ:
• 5,000+ ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ
• ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್, ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ಕೆಟೊ ಡಯಟ್ ಕೌಂಟರ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ
• ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿ: https://pixsterstudio.com/privacy-policy.html
ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು: http://pixsterstudio.com/terms-of-use.html

ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ:
ಕೀಟೊ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ, ನಾವು ಯಾವುದೇ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಅನುಮೋದಿಸಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಿತರಾಗಿಲ್ಲ.
ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ ದಿನಾಂಕ
ಮೇ 3, 2024

ಡೇಟಾ ಸುರಕ್ಷತೆ

ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್‌ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಈ ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು
ಸಾಧನ ಅಥವಾ ಇತರ ID ಗಳು
ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಡೇಟಾವನ್ನು ರವಾನಿಸುವಾಗ ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಳಿಸಲು ನೀವು ವಿನಂತಿಸಬಹುದು

ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು

4.3
24.3ಸಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು