Reflect - guided daily journal

Ensparkle OOD

Апп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Тусгал сэтгүүл бол өдөр тутмын амьдралдаа өөрийгөө тайвшруулах замаар тайван байдал, утга учрыг олох хамгийн хялбар аргуудын нэг юм.

Тусгал бол таны бодол санаа, мэдрэмжийг ухаалгаар олж авах, илүү эерэг хандлагад шилжих боломжийг олгодог хувийн тусгал сэтгүүл юм.
Илүү төвлөрч, өөрийгөө ухамсарла. Илүү хайр, жинхэнэ, зоригтой байх шинэ арга замыг олж мэдээрэй.

Reflect Journal-ийн тусламжтайгаар та өдөр бүр өөртэйгөө харьцах зуршилтай болдог. Та өөрийгөө хэрхэн мэдэрч байгаагаа тэмдэглэж ав. Таны хувьд чухал зүйл болох талаар илүү гүнзгий бодох цаг гарга.
Өөрийн тусгалыг бүтэц, сэдэв, асуултуудад ухаалгаар чиглүүлээрэй.

Энэ төрлийн нэг төрлийн програм нь таныг удирдан чиглүүлэхэд чиглэсэн зан үйлийн ур чадварын үл хөдлөх хөрөнгийн загварыг ашигладаг. Энэхүү загвар нь шийдэлд чиглэсэн дасгалжуулалт, манлайллын хөгжлийн онол, CBT, эерэг сэтгэлзүйн арга, практикт суурилсан болно.

Сэтгүүл зүй бол өөрийгөө өөртөө холбож, оюун ухаанаа цэвэрлэх хамгийн сайн хэрэгслийн нэг юм.
Reflect сэтгүүлийн тусламжтайгаар та сэтгэлгээтэй сэтгүүлзүйн дадлагын давуу талыг олж авна.
• Сэдвийн талаархи асуултуудтай сэдвүүд авах
• Танд одоо чухал байгаа зүйлийн талаар ойлголттой болох
• Өдөр бүр хийж буй үйлдлүүдээ эрхэмлээрэй
• Өдөр тутмын амьдралын нөхцөл байдлын талаархи эерэг төлөв байдлыг олж мэдэх
• Талархаж сурах.
• Илүү их байх, зорилготой амьдрах
• Сөрөг бодол, зан үйлийн хэв маягаас ангижрах
• Шинэ хэтийн төлөв, хандлагыг хөгжүүлэх, хөгжүүлэх
• Тодорхой байдал, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах
• Бодол, мэдрэмж, зан байдлыг холбоно
• Байнга хяналтаа өөртөө авах
• Аливаа зүйлийг өөр өнцгөөс харуул
• Сөрөг байдлаас эерэг сэтгэлгээ рүү шилжих
• Сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайжруулах

Reflect Journal сэтгүүлийг өөртөө болон өөрийгөө сайжруулах хэрэгсэл болгон ашиглаж болно.

Тусгах сэтгүүл нь танд дараахь зүйлийг хийх боломжийг олгоно.
• Өдөр бүр өөртэйгөө хамт шалгах
Өдөр бүр бодол, мэдрэмждээ анхаарлаа хандуулах зуршилтай болох.
• Илүү гүнзгий шумбах
Өөрөөсөө гүнзгий асуулт асуухын тулд ухаалгаар санал болгож буй сэдвүүдийг олж аваарай.
• Асуулт, урам зоригоор өөрийгөө тусгах сэдвүүдийн номын сан
Өсөн нэмэгдэж буй хүчирхэг сэдэв, асуултуудын цуглуулга аваарай. Бодол санаагаа бичиж, мэдрэмжээ анзаарч, шинэ зан авирыг авч үзэх орон зай гарга. Амьдралын нөхцөл байдалд шинэ хэтийн төлөв, хандлагыг олж мэдэхийн тулд удирдамжтай тусгасан асуултуудыг ашиглана уу.

Reflect Journal нь өөрийгөө таньж мэдэхэд туслах зорилгоор өсөн нэмэгдэж буй өөртөө тусгах сэдэв, асуултуудыг санал болгож байна.

Өөрийгөө хөгжүүлэх:
Өдөр тутмын амьдралдаа бүтээлч байдал, ухамсартайгаар хандахад тусална уу.

Харилцаа холбоо:
Таны харилцааны хайр ба холболтыг төлөвшүүлэхэд тусална уу.

Өөртөө эелдэг хандах:
Амьдрал хэцүү үед өөрийгөө хайр, энэрэл, ойлголттой байхад нь тусал.

Баталгаажуулалт:
Хүмүүс таныг юу гэж бодож байгаагаас үл хамааран өөрийгөө үнэхээр хэн болохыг илэрхийлэхэд нь тусал.

Эр зориг:
Хэцүү, бэрхшээлтэй, эрсдэлтэй тулгарвал биеэ даасан байдлаар ажиллахад тусална уу.

Шинэ юм юу байна

We fixed a couple of issues. Thank you for using Reflect Journal! Tell us what you think by leaving a review (smiley)
(Also updated Target API and Data Safety Form.)