Reflect - guided daily journal
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
3.9star
සමාලෝචන 266ක්
ද50+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
පරාවර්තන ජර්නලය යනු ස්වයං පරාවර්තනය තුළින් ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයේ සන්සුන් භාවය සහ අරුත සොයා ගැනීමට ඇති පහසුම ක්‍රමයකි.
පරාවර්තනය යනු ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ග්‍රහණය කර ගැනීමට බුද්ධිමත්ව උදව් කරන සහ වඩාත් ධනාත්මක දෘෂ්ටියකට මාරුවීමට ඔබට ඉඩ සලසන පුද්ගලික පරාවර්තක සඟරාවකි.
වඩාත් කේන්ද්‍රගතව හා ස්වයං දැනුවත්ව සිටින්න. වඩාත් ආදරණීය, අව්‍යාජ සහ ධෛර්ය සම්පන්න වීමට නව ක්‍රම සොයා ගන්න.
පරාවර්තන ජර්නලය සමඟ ඔබ දිනපතා ඔබ සමඟ පරීක්ෂා කර බැලීමේ පුරුද්දට වැටේ. ඔබට හැඟෙන ආකාරය සටහන් කරන්න. ඔබට වැදගත් දේ ගැන ගැඹුරින් සිතා බැලීමට කාලය ගන්න.
පරාවර්තනය බුද්ධිමත්ව ඔබේ පරාවර්තනය ව්‍යුහය, මාතෘකා සහ ප්‍රශ්න සමඟ මෙහෙයවයි.
මෙම එක් ආකාරයක යෙදුමක් ඔබට මග පෙන්වීම සඳහා චර්යාත්මක නිපුණතා වල හිමිකාර ආකෘතියක් භාවිතා කරයි. විසඳුම කේන්ද්‍ර කරගත් පුහුණු කිරීම්, නායකත්ව සංවර්ධන න්‍යායන්, සීබීටී සහ ධනාත්මක මනෝ විද්‍යාව යන ක්‍රම සහ භාවිතයන් මත මෙම ආකෘතිය පදනම් වී ඇත.
ඔබ සමඟ සම්බන්ධ වීමට සහ ඔබේ මනස නිරවුල් කිරීමට ඔබට භාවිතා කළ හැකි හොඳම මෙවලම්වලින් එකක් වන්නේ ජර්නල් කිරීමයි.
පරාවර්තක ජර්නලය සමඟ ඔබට සිහිකල්පනාවෙන් යුත් ජර්නල් පුහුණුවීමේ ප්‍රතිලාභ ලැබේ:
Ref පරාවර්තනය සඳහා ප්‍රශ්න සමඟ මාතෘකා ලබා ගන්න
Important ඔබට වැදගත් වන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගන්න
Actions ඔබේ ක්‍රියාවන් දිනපතා සවිබල ගැන්වීම
Every එදිනෙදා ජීවිත තත්වයන් පිළිබඳව ධනාත්මක දෘෂ්ටියක් සොයා ගන්න
. කෘත ful වීමට ඉගෙන ගන්න.
Present වැඩිපුර පෙනී සිට අරමුණක් ඇතිව ජීවත් වන්න
Negative නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ චර්යා රටාවන්ගෙන් නිදහස් වන්න
Per නව ඉදිරිදර්ශන සහ ආකල්ප වර්ධනය කිරීම හා වර්ධනය කිරීම
Cla පැහැදිලි බව සහ ආත්ම විශ්වාසය ලබා ගන්න
Thoughts සිතුවිලි, හැඟීම් සහ හැසිරීම් සම්බන්ධ කරන්න
Your ඔබේ සජීවීව පාලනය කරන්න
Different දේවල් විවිධ දෘෂ්ටිකෝණවලට දමන්න
Negative ණාත්මක සිට ධනාත්මක මානසිකත්වයකට මාරුවන්න
Mental ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන්න
පරාවර්තන ජර්නලය ස්වයං ආධාර සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මෙවලමක් ලෙසද භාවිතා කළ හැකිය.
පරාවර්තක ජර්නලය ඔබට මෙය කළ හැකිය:
• ඔබ සමඟ දිනපතා පරීක්ෂා කිරීම
දිනපතා ඔබේ සිතුවිලි හා හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමේ පුරුද්දට පිවිසෙන්න.
Deep ගැඹුරට කිමිදෙන්න
ඔබෙන් ගැඹුරු ප්‍රශ්න ඇසීමට බුද්ධිමත්ව යෝජනා කළ පරාවර්තන මාතෘකා ලබා ගන්න.
Questions ප්‍රශ්න හා ආනුභාවයෙන් ස්වයං පරාවර්තනය සඳහා මාතෘකා පුස්තකාලය
දිනෙන් දින වර්ධනය වන ප්‍රබල මාතෘකා සහ ප්‍රශ්න එකතුවක් ලබා ගන්න. ඔබේ සිතුවිලි ලිවීමට, ඔබේ හැඟීම් සැලකිල්ලට ගැනීමට සහ නව හැසිරීම් සලකා බැලීමට ඉඩ ලබා දෙන්න. ජීවන තත්වයන් සඳහා නව ඉදිරිදර්ශන සහ ප්‍රවේශයන් සොයා ගැනීමට මඟ පෙන්වන පරාවර්තක ප්‍රශ්න භාවිතා කරන්න.
ඔබම ගවේෂණය කිරීමට උපකාරී වන පරාවර්තන ජර්නලය ස්වයං පරාවර්තන මාතෘකා සහ ප්‍රශ්න වැඩිවෙමින් පවතී.
ස්වයං ශාස්ත්‍රය:
නිර්මාණශීලීත්වය සහ දැනුවත්භාවය සමඟ එදිනෙදා ජීවිතයට එළඹීමට උදව් වන්න.
සබඳතා:
ඔබේ සබඳතා තුළ ආදරය හා සම්බන්ධතාවය පෝෂණය කිරීමට උදව් වන්න.
ස්වයං කරුණාව:
ජීවිතය දුෂ්කර වූ විට ආදරය, කරුණාව සහ අවබෝධය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට උදව් කරන්න.
අව්‍යාජභාවය:
මිනිසුන් ඔබ ගැන කුමක් සිතුවත්, ඔබ සැබවින්ම කවුරුන්ද යන්න පිළිබිඹු වන අයුරින් ක්‍රියා කිරීමට උදව් කරන්න.
ධෛර්යය:
දුෂ්කරතා, අභියෝග හෝ අවදානමකට මුහුණ දෙන විට පරාර්ථකාමීව කටයුතු කිරීමට උදව් වන්න.
පරාවර්තනය යනු ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ග්‍රහණය කර ගැනීමට බුද්ධිමත්ව උදව් කරන සහ වඩාත් ධනාත්මක දෘෂ්ටියකට මාරුවීමට ඔබට ඉඩ සලසන පුද්ගලික පරාවර්තක සඟරාවකි.
වඩාත් කේන්ද්‍රගතව හා ස්වයං දැනුවත්ව සිටින්න. වඩාත් ආදරණීය, අව්‍යාජ සහ ධෛර්ය සම්පන්න වීමට නව ක්‍රම සොයා ගන්න.
පරාවර්තන ජර්නලය සමඟ ඔබ දිනපතා ඔබ සමඟ පරීක්ෂා කර බැලීමේ පුරුද්දට වැටේ. ඔබට හැඟෙන ආකාරය සටහන් කරන්න. ඔබට වැදගත් දේ ගැන ගැඹුරින් සිතා බැලීමට කාලය ගන්න.
පරාවර්තනය බුද්ධිමත්ව ඔබේ පරාවර්තනය ව්‍යුහය, මාතෘකා සහ ප්‍රශ්න සමඟ මෙහෙයවයි.
මෙම එක් ආකාරයක යෙදුමක් ඔබට මග පෙන්වීම සඳහා චර්යාත්මක නිපුණතා වල හිමිකාර ආකෘතියක් භාවිතා කරයි. විසඳුම කේන්ද්‍ර කරගත් පුහුණු කිරීම්, නායකත්ව සංවර්ධන න්‍යායන්, සීබීටී සහ ධනාත්මක මනෝ විද්‍යාව යන ක්‍රම සහ භාවිතයන් මත මෙම ආකෘතිය පදනම් වී ඇත.
ඔබ සමඟ සම්බන්ධ වීමට සහ ඔබේ මනස නිරවුල් කිරීමට ඔබට භාවිතා කළ හැකි හොඳම මෙවලම්වලින් එකක් වන්නේ ජර්නල් කිරීමයි.
පරාවර්තක ජර්නලය සමඟ ඔබට සිහිකල්පනාවෙන් යුත් ජර්නල් පුහුණුවීමේ ප්‍රතිලාභ ලැබේ:
Ref පරාවර්තනය සඳහා ප්‍රශ්න සමඟ මාතෘකා ලබා ගන්න
Important ඔබට වැදගත් වන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගන්න
Actions ඔබේ ක්‍රියාවන් දිනපතා සවිබල ගැන්වීම
Every එදිනෙදා ජීවිත තත්වයන් පිළිබඳව ධනාත්මක දෘෂ්ටියක් සොයා ගන්න
. කෘත ful වීමට ඉගෙන ගන්න.
Present වැඩිපුර පෙනී සිට අරමුණක් ඇතිව ජීවත් වන්න
Negative නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ චර්යා රටාවන්ගෙන් නිදහස් වන්න
Per නව ඉදිරිදර්ශන සහ ආකල්ප වර්ධනය කිරීම හා වර්ධනය කිරීම
Cla පැහැදිලි බව සහ ආත්ම විශ්වාසය ලබා ගන්න
Thoughts සිතුවිලි, හැඟීම් සහ හැසිරීම් සම්බන්ධ කරන්න
Your ඔබේ සජීවීව පාලනය කරන්න
Different දේවල් විවිධ දෘෂ්ටිකෝණවලට දමන්න
Negative ණාත්මක සිට ධනාත්මක මානසිකත්වයකට මාරුවන්න
Mental ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන්න
පරාවර්තන ජර්නලය ස්වයං ආධාර සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මෙවලමක් ලෙසද භාවිතා කළ හැකිය.
පරාවර්තක ජර්නලය ඔබට මෙය කළ හැකිය:
• ඔබ සමඟ දිනපතා පරීක්ෂා කිරීම
දිනපතා ඔබේ සිතුවිලි හා හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමේ පුරුද්දට පිවිසෙන්න.
Deep ගැඹුරට කිමිදෙන්න
ඔබෙන් ගැඹුරු ප්‍රශ්න ඇසීමට බුද්ධිමත්ව යෝජනා කළ පරාවර්තන මාතෘකා ලබා ගන්න.
Questions ප්‍රශ්න හා ආනුභාවයෙන් ස්වයං පරාවර්තනය සඳහා මාතෘකා පුස්තකාලය
දිනෙන් දින වර්ධනය වන ප්‍රබල මාතෘකා සහ ප්‍රශ්න එකතුවක් ලබා ගන්න. ඔබේ සිතුවිලි ලිවීමට, ඔබේ හැඟීම් සැලකිල්ලට ගැනීමට සහ නව හැසිරීම් සලකා බැලීමට ඉඩ ලබා දෙන්න. ජීවන තත්වයන් සඳහා නව ඉදිරිදර්ශන සහ ප්‍රවේශයන් සොයා ගැනීමට මඟ පෙන්වන පරාවර්තක ප්‍රශ්න භාවිතා කරන්න.
ඔබම ගවේෂණය කිරීමට උපකාරී වන පරාවර්තන ජර්නලය ස්වයං පරාවර්තන මාතෘකා සහ ප්‍රශ්න වැඩිවෙමින් පවතී.
ස්වයං ශාස්ත්‍රය:
නිර්මාණශීලීත්වය සහ දැනුවත්භාවය සමඟ එදිනෙදා ජීවිතයට එළඹීමට උදව් වන්න.
සබඳතා:
ඔබේ සබඳතා තුළ ආදරය හා සම්බන්ධතාවය පෝෂණය කිරීමට උදව් වන්න.
ස්වයං කරුණාව:
ජීවිතය දුෂ්කර වූ විට ආදරය, කරුණාව සහ අවබෝධය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට උදව් කරන්න.
අව්‍යාජභාවය:
මිනිසුන් ඔබ ගැන කුමක් සිතුවත්, ඔබ සැබවින්ම කවුරුන්ද යන්න පිළිබිඹු වන අයුරින් ක්‍රියා කිරීමට උදව් කරන්න.
ධෛර්යය:
දුෂ්කරතා, අභියෝග හෝ අවදානමකට මුහුණ දෙන විට පරාර්ථකාමීව කටයුතු කිරීමට උදව් වන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම, යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය, සහ උපාංග හෝ IDs
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
3.9
සමාලෝචන 253ක්
අලුත් මොනවාද
We fixed a couple of issues. Thank you for using Reflect Journal! Tell us what you think by leaving a review (smiley)
(Also updated Target API and Data Safety Form.)
(Also updated Target API and Data Safety Form.)
