CBT Tools for Healthy Living

Excel At Life

Содржи реклами

За апликацијава

Дневник и анализа на расположението, дневник за CBT, здрави цели и повеќе!

Се чувствувате надежни за промена на вашиот живот! Дознајте за методите на когнитивно-бихевиорална терапија (КБТ) прикажани во психолошките истражувања за да бидат ефективни во промената на емоциите / расположението и однесувањето.

Оваа апликација обезбедува едукација за да биде информиран потрошувач на услуги за ментално здравје и содржи ресурси за користење во соработка со здравствен работник.

CBT алатките вклучени во оваа апликација

1) Когнитивен дневник
• чекор по чекор проценка на настан што предизвика вознемиреност
• да помогне при когнитивно преструктуирање

2) Инспирирај дневник
• едноставен метод на дневник
• да дава афирмации и да забележува позитивни настани

3) Тестови
• да ви помогне да научите за себе
• Тест за когнитивни стилови, проценка на вашата среќа и многу повеќе

4) Дневник за здрави активности
• следете ги дневните активности за да ги мотивирате и да направите подобрувања

5) Дневник за расположение
• снимете ги расположенијата во текот на денот
• одлика за анализа на расположение: ги покажува вашите просечни оценки за расположение за различни дејства или настани
• графикони за следење на вашето расположение

6) Дневник со поени
• со охрабрувачки пораки
• следи напредок и обезбедува мотивација
• заработи поени за да ги отстраните рекламите за прикажување за една недела по едно време

7) Дневни цели
• да ги испланирате вашите здрави активности
• планирање на третман со терапевт

8) Линкови
• до аудио записи за релаксација и помош на веб-страницата Excel At Life

За когнитивно-бихевиорална терапија

CBT Tools за здраво живеење од Excel At Life ве учи како да ги користите методите на когнитивно-бихевиорална терапија (CBT) во едноставен формат. Алатките дадени во оваа апликација се добиени од истражувачката база CBT и развиени во лесен формат од психолог со над 30 години клиничко искуство.

Научете ги методите ЦБТ прикажани со децениско психолошко истражување за да бидат ефикасни за промена на вашите емоции / расположенија и однесување што придонесуваат за депресија, анксиозност и стрес, како и проблеми во врските, кариерата и физичкото здравје.

Овие методи на КБТ може да се користат како самопомош за помали проблеми или може да се користат во соработка со вашиот терапевт за да се развие план за третман најдобро одговара на вашата ситуација. Функцијата Дневни цели може да се искористи за снимање на вашиот план и завршени активности.

Други карактеристики

• Сите лични податоци зачувани во вашиот уред.
• Целосно прилагодлив: променете ги поимите CBT (верувања и дефиниции) што се користат во дневникот за да се усогласите со системот со кој сте запознаени, додадете свои сопствени предизвикувачки изјави за секое верување, додајте расположенија / емоции, додајте здрави активности за следење
• Заштита на лозинка (опционално)
• Дневно потсетување (по избор)
• Примери, упатства, статии
• Записи по е-пошта и резултати од тестовите - корисни за терапевтска соработка
• Отстранете ги рекламите со заработка на поени или гледање кратко видео за реклами.