Mood Log Tracker with Analysis

Excel At Life‏

يتضمن إعلانات

لمحة عن هذا التطبيق

"ما الذي يثير ضغوطي؟"

"متى لا أشعر بالاكتئاب؟"

"هل تزيد بعض الأطعمة ألمي؟"

"هل الصداع الذي أعانيه مرتبط بأماكن أو أشخاص معينين؟"

"هل حالتي المزاجية أسوأ خلال دورتي الشهرية؟"

"هل علاجي فعال؟"

"هل يتحسن أدائي الرياضي بحالات مزاجية معينة؟"

كل هذه الأسئلة وأكثر يمكن الإجابة عليها من خلال Mood Log.

لا يمنحك Mood Log مكانًا لتسجيل مزاجك و / أو أعراضك اليومية فحسب ، بل سيوفر لك أيضًا تحليلًا لكيفية تأثير الأنشطة أو الأحداث المختلفة على حالتك المزاجية أو أعراضك. ليس ذلك فحسب ، ولكن نظرًا لأن سجلات الحالة المزاجية قابلة للتخصيص بالكامل ، يمكنك استخدام السجلات لتتبع أي شيء تريده.

لماذا يعد Excel At Life's Mood Log أفضل من مجرد تسجيل الحالات المزاجية؟
تتوفر العديد من أدوات تتبع الحالة المزاجية. لكن هذا كل ما يفعلونه. يمكنك أن ترى كيف تتقلب حالتك المزاجية ولكن ما لم تكن جيدًا في العثور على الأنماط (دون تحيز في الاسترجاع) فمن الصعب معرفة المحفزات أو الأحداث المرتبطة.

يتيح لك Excel At Life's Mood Log تسجيل حالاتك المزاجية في فترات زمنية مدتها 15 دقيقة على مدار اليوم. يمكن أن تتقلب الحالة المزاجية إلى حد كبير مع الأنشطة المختلفة ، لذا فإن أداة تتبع الحالة المزاجية البسيطة مرة واحدة يوميًا لا تكفي لمساعدتك على فهم التغييرات في مزاجك.

يتيح لك Mood Log تقييم الحالة المزاجية أو الأعراض (أو أي شيء يحدث بشكل متكرر ويمكن تقييمه على مقياس من 10 نقاط). بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تحديد الإجراءات أو الأنشطة أو الأحداث التي كانت تحدث في نفس الوقت.

ستخبرك ميزة التحليل في التطبيق بالحالات المزاجية التي حدثت مع هذه الإجراءات ومتوسط ​​التقييم لكل حالة مزاجية.

الميزة الأخرى الفريدة في Mood Log هي أنه قابل للتخصيص بالكامل:
1) اختر الحالة المزاجية أو الأعراض لتتبعها . على الرغم من أن Mood Log يوفر قائمة بالحالات المزاجية الأساسية ، يمكنك أيضًا إضافة أي حالات مزاجية أو أعراض تريد تتبعها.
2) قم بإنشاء التصنيفات العالية / المنخفضة الخاصة بك . الحالة المزاجية أو الأعراض أو تقييمها على مقياس من 10 نقاط من الأقل إلى الأعلى. ومع ذلك ، إذا كانت هناك تسمية أخرى أكثر منطقية لما تحاول تتبعه ، فيمكنك تغيير التسمية.
3) اختر الإجراءات أو الأنشطة أو الأحداث . يأتي "سجل الحالة" مع قائمة بالإجراءات التي يمكنك الاختيار من بينها. ومع ذلك ، يمكنك تضمين الخاصة بك.

ملاحظة مهمة للاستخدام الأكثر فعالية لميزة التحليل
يمكن أن يكون التحليل فقط بنفس دقة البيانات. من أجل الاستخدام الأكثر فعالية لسجل الحالة المزاجية ، يلزم ما يلي:
1) الكثير من التقييمات . عند استخدام المتوسطات ، تزداد الدقة مع زيادة البيانات.
2) تقييمات متسقة . كلما اقتربت من الاحتفاظ بالتقييمات اليومية ، كان تحليلك أكثر دقة.
3) حدد التصنيفات بوضوح . تأكد من أنك حددت بوضوح ما تعنيه تقييماتك.

حدد ما الذي يؤثر على حالتك
عندما تقرر أن بعض الإجراءات أو الأحداث تؤثر على حالتك المزاجية ، فأنت بذلك تكون قادرًا على فعل شيء لتغيير الموقف.

تحليل العوامل المساهمة في الأعراض الجسدية
من المعروف منذ فترة طويلة أن الإبلاغ عن الأعراض الجسدية يتأثر بما يُعرف باسم "تحيز الاسترجاع". نتيجة لذلك ، غالبًا ما يكون إبلاغ الأشخاص عن آلام الماضي غير دقيق. يمكن أن يساعدك سجل الحالة المزاجية في معرفة الارتباطات بين الأعراض التي تعاني منها ومواقف معينة. من خلال الاحتفاظ بسجل يومي ، من غير المرجح أن تتأثر بتحيز الاسترجاع.

العلاج
يحتوي سجل الحالة المزاجية على إمكانات غير محدودة كعامل مساعد في العلاج. يمكنك تتبع التدخلات العلاجية المختلفة وكيف تتأثر حالتك المزاجية أو الأعراض.

استخدام ميزة الرسم البياني
لجعل Mood Log أكثر فعالية ، تتيح لك ميزة الرسم البياني عرض الحالات المزاجية والإجراءات المختلفة معًا. يسمح لك هذا بتحليل الأنماط بناءً على إجراءات متعددة. على سبيل المثال ، يمكنك أن ترى كيف يتغير مزاجك عندما تفعل شيئًا بمفردك أو مع شخص ما.

كيف يمكن استخدام سجل الحالة المزاجية والأعراض هذا لفهم الأنماط يقتصر فقط على إبداعك عند التخصيص. كلما سجّلت فيه أكثر ، يمكن أن يساعدك أكثر على فهم نفسك لإجراء تغييرات فعالة في حياتك.