Mood Log Tracker with Analysis

Excel At Life

Conté anuncis

Sobre l'aplicació

"Què em desencadena?"

"Quan no estic tan deprimit?"

"Alguns aliments empitjoren el meu dolor?"

"Els meus mals de cap estan associats a determinats llocs o persones?"

"Els meus estats d'ànim són pitjors durant el cicle menstrual?"

"El meu tractament és efectiu?"

"El meu rendiment esportiu està millorat per certs estats d'ànim?"

El Mood Log pot respondre a totes aquestes preguntes i molt més.

El registre d’humor no només us proporciona un lloc per registrar els vostres estats d’ànim i / o símptomes diaris, sinó que us proporcionarà una anàlisi de com diferents activitats o esdeveniments poden afectar els vostres estats d’ànim o símptomes. No només això, sinó que els registres d’humor són totalment personalitzables i podeu utilitzar-los per fer un seguiment de tot allò que vulgueu.

Per què Excel At Life's Mood Log és millor que simplement gravar estats d'ànim?
Hi ha molts rastrejadors d'ànim disponibles. Però això és tot el que fan. Podeu veure com fluctuen els vostres estats d’ànim, però a menys que sàpiga trobar patrons (sense biaix de recordatori) és difícil conèixer els desencadenants o els esdeveniments associats.

Excel At Life’s Mood Log us permet enregistrar els vostres estats d’ànim en intervals de 15 minuts durant tot el dia. Els estats d’ànim poden fluctuar considerablement amb diferents activitats, de manera que un simple seguiment de l’estat d’ànim un cop al dia no és suficient per ajudar-vos a comprendre els canvis del vostre estat d’ànim.

El registre d’humor us permet valorar estats d’ànim o símptomes (o qualsevol cosa que es produeixi amb freqüència i que es pugui avaluar en una escala de 10 punts). A més, podeu seleccionar accions, activitats o esdeveniments que es produïssin alhora.

La funció d’anàlisi de l’aplicació us indicarà quins estats d’ànim es van produir amb aquestes accions i la puntuació mitjana de cada estat d’ànim.

L’altra característica única del Mood Log és que es pot personalitzar completament:
1) Trieu estats d’ànim o símptomes a seguir . Tot i que el registre d’humor proporciona una llista d’estats d’ànim bàsics, també podeu afegir qualsevol estat d’ànim o símptomes que vulgueu fer un seguiment.
2) Creeu les vostres pròpies etiquetes d'alta / baixa . Els estats d’ànim o símptomes o avaluats en una escala de 10 punts de menor a major. Tanmateix, si alguna altra etiqueta té més sentit pel que intenteu fer un seguiment, podeu canviar-la.
3) Trieu accions, activitats o esdeveniments . El registre d’humor inclou una llista d’accions entre les quals podeu seleccionar. Tanmateix, podeu incloure la vostra.

Una nota important per utilitzar amb més eficàcia la funció d'anàlisi
L'anàlisi només pot ser tan precisa com les dades. Per a l’ús més eficaç del registre d’estats d’ànim, cal fer el següent:
1) Moltes puntuacions . Quan s’utilitzen mitjanes, la precisió augmenta amb més dades.
2) Classificacions constants . Com més a prop estigueu de mantenir les valoracions diàries, més precisa serà l’anàlisi.
3) Definiu les puntuacions amb claredat . Assegureu-vos que heu especificat clarament el que signifiquen les vostres puntuacions.

Determineu quins impactes tenen els vostres ànims
Quan determineu que certes accions o esdeveniments afecten el vostre estat d’ànim, podreu fer alguna cosa per canviar la situació.

Analitzeu els contribuents als símptomes físics
Des de fa molt de temps se sap que la notificació de símptomes físics es veu afectada pel que es coneix com a "biaix de record". Com a resultat, els informes de la gent sobre el dolor passat sovint són imprecisos. El registre d’humor us pot ajudar a veure associacions entre els vostres símptomes i determinades situacions. En mantenir un registre diari, és menys probable que es vegi influït pel biaix de record.

Tractament
El registre d’humor té un potencial il·limitat com a ajut per a la teràpia. Podeu fer un seguiment de diferents intervencions terapèutiques i com es veuen afectats els vostres estats d’ànim o símptomes.

Ús de la funció de gràfic
Per fer el registre d’humor encara més eficaç, la funció gràfica us permet veure diferents estats d’ànim i accions junts. Això us permet analitzar patrons basats en múltiples accions. Per exemple, podeu veure com varia el vostre estat d’ànim quan feu alguna cosa sol o amb algú.

La manera com es pot fer servir aquest registre d’estats d’ànim i símptomes per entendre els patrons només és limitada per la vostra inventiva quan personalitzeu. Com més hi registreu, més us pot ajudar a entendre-vos a vosaltres mateixos per fer canvis efectius a la vostra vida.