Mood Log Tracker with Analysis

Excel At Life‏

آگهی دارد

درباره این برنامه

"چه چیزی استرس من را تحریک می کند؟"

"چه زمانی من آنقدر افسرده نیستم؟"

"آیا برخی غذاها درد من را بدتر می کنند؟"

"آیا سردردهای من با مکان ها یا افراد خاصی در ارتباط است؟"

"آیا حالات من در طی چرخه قاعدگی بدتر است؟"

"آیا درمان من موثر است؟"

"آیا عملکرد ورزشی من با برخی از روحیه های خاص افزایش می یابد؟"

تمام این سوالات و سایر موارد را می توان با Log Mood پاسخ داد.

Mood Log نه تنها محلی برای ثبت روحیات روزمره و / یا علائم شما فراهم می کند بلکه تجزیه و تحلیل از چگونگی تأثیر فعالیت ها یا رویدادهای مختلف بر روحیه یا علائم شما را فراهم می کند. نه تنها این ، بلکه با توجه به اینکه سیاهههای مربوط به حالت کاملاً شخصی سازی می شوند ، می توانید از سیاهههای مربوط برای ردیابی هر چیزی که می خواهید استفاده کنید.

چرا اکسل در حالت روحیه زندگی بهتر از صرفاً ضبط حالت است؟
بسیاری از ردیاب های خلقی موجود است. اما این تنها کاری است که آنها انجام می دهند. شما می توانید ببینید که چگونه خلق و خوی شما نوسان دارد اما تا زمانی که در یافتن الگوها مهارت ندارید (بدون تعصب یادآوری) ، شناخت عوامل محرک یا رویدادهای مرتبط دشوار است.

Excel At Life's Mood Log به شما امکان می دهد تا خلق و خوی خود را در فواصل 15 دقیقه در طول روز ضبط کنید. خلق و خوی می تواند با فعالیت های مختلف به طور قابل توجهی در نوسان باشد ، بنابراین یک ردیاب خلقی یکبار در روز برای کمک به شما در درک تغییرات خلق و خوی کافی نیست.

Mood Log به شما امکان می دهد تا خلق و خوی یا علائم (یا هر چیزی را که مرتباً اتفاق می افتد و در مقیاس 10 امتیازی قابل ارزیابی است) ارزیابی کنید. علاوه بر این ، می توانید اقدامات ، فعالیت ها یا رویدادهایی را که همزمان اتفاق می افتند انتخاب کنید.

ویژگی تجزیه و تحلیل برنامه به شما می گوید که کدام حالت با این اقدامات ایجاد شده و میانگین رتبه بندی برای هر حالت.

ویژگی دیگری که در مورد Mood Log منحصر به فرد است ، قابلیت شخصی سازی کامل آن است:
1) حالات یا علائم را برای ردیابی انتخاب کنید . اگرچه Log Mood لیستی از حالات اساسی را ارائه می دهد ، شما همچنین می توانید هر حالت یا علائمی را که می خواهید پیگیری کنید اضافه کنید.
2) برچسب های کم و زیاد خود را ایجاد کنید . حالات یا علائم یا در یک مقیاس 10 درجه ای از کم به بالا ارزیابی می شود. با این حال ، اگر برخی از برچسب های دیگر برای آنچه که می خواهید ردیابی کنید معنی بیشتری دارد ، می توانید برچسب را تغییر دهید.
3) اقدامات ، فعالیتها یا رویدادها را انتخاب کنید . Mood Log دارای لیستی از اقدامات است که می توانید از آنها انتخاب کنید. با این حال ، شما می توانید خود را وارد کنید.

یک یادداشت مهم برای استفاده موثر از ویژگی تجزیه و تحلیل
تجزیه و تحلیل فقط می تواند به اندازه داده ها دقیق باشد. برای موثرترین استفاده از گزارش خلق و خوی ، موارد زیر لازم است:
1) بسیاری از رتبه بندی ها . هنگام استفاده از میانگین ها ، دقت با اطلاعات بیشتر افزایش می یابد.
2) رتبه بندی های سازگار . هرچه به حفظ رتبه های روزانه نزدیکتر باشید ، تجزیه و تحلیل دقیق تری خواهید داشت.
3) رتبه بندی ها را به وضوح مشخص کنید . مطمئن باشید رتبه بندی شما به طور واضح مشخص کرده اید.

تعیین کنید که چه روحیاتی بر شما تأثیر می گذارد
هنگامی که تشخیص می دهید برخی اعمال یا رویدادها بر روحیه شما تأثیر می گذارد ، سپس قادر به انجام کاری برای تغییر وضعیت هستید.

تجزیه و تحلیل عوامل مرتبط با علائم جسمی
مدتهاست که شناخته شده است که گزارش دادن علائم جسمی تحت تأثیر آنچه که "تعصب یادآوری" شناخته می شود ، است. در نتیجه ، گزارش درد مردم در گذشته غالباً نادرست است. Log Mood می تواند به شما کمک کند بین علائم و شرایط خاص ارتباط داشته باشید. با نگه داشتن یک گزارش روزانه کمتر تحت تأثیر سوگیری فراخوان قرار می گیرید.

درمان
Mood Log پتانسیل نامحدودی به عنوان کمک به درمان دارد. می توانید مداخلات درمانی مختلف و چگونگی تأثیر خلق و خو یا علائم را پیگیری کنید.

استفاده از ویژگی نمودار
برای تأثیرگذاری بیشتر Mood Log ، ویژگی نمودار به شما امکان می دهد تا حالت ها و عملکردهای مختلف را با هم مشاهده کنید. این به شما امکان می دهد الگوها را براساس چندین عمل تجزیه و تحلیل کنید. به عنوان مثال ، می توانید ببینید که وقتی یک کار را به تنهایی یا با شخصی انجام می دهید ، چگونه روحیه شما تغییر می کند.

اینکه چطور می توان از این حالت روحی و روانی و علائم برای درک الگوها استفاده کرد ، فقط با ابتکار شما هنگام شخصی سازی محدود می شود. هرچه بیشتر در آن ثبت کنید بیشتر می تواند به شما در درک خود کمک کند تا تغییرات موثری در زندگی شما ایجاد شود.