Mood Log Tracker with Analysis

Excel At Life

May mga ad

Tungkol sa app na ito

"Ano ang nag-uudyok ng aking stress?"

"Kailan ako hindi gaanong nalulumbay?"

"Ang ilang mga pagkain ba ang nagpapalala sa sakit ko?"

"Ang aking sakit ng ulo ba ay naiugnay sa ilang mga lugar o tao?"

"Mas malala ba ang aking kalooban sa panahon ng aking panregla?"

"Mabisa ba ang paggamot ko?"

"Napahusay ba ang aking pagganap sa palakasan ng ilang mga kondisyon?"

Ang lahat ng mga katanungang ito at higit pa ay maaaring sagutin ng Mood Log.

Ang Mood Log ay hindi lamang nagbibigay sa iyo ng isang lugar upang maitala ang iyong pang-araw-araw na kalagayan at / o sintomas ngunit magbibigay ito ng isang pagsusuri kung paano maaaring makaapekto ang iba't ibang mga aktibidad o kaganapan sa iyong mga kondisyon o sintomas. Hindi lamang iyon, ngunit bilang mga mood log ay ganap na napapasadyang maaari mong gamitin ang mga tala upang subaybayan ang anumang nais mo.

Bakit mas mahusay ang Excel Sa Mood Log sa Buhay kaysa sa Simulang Pagre-record ng Mga Mood?
Maraming mga mood tracker ang magagamit. Ngunit iyon lang ang ginagawa nila. Maaari mong makita kung paano nagbabagu-bago ang iyong mga kalooban ngunit maliban kung mahusay ka sa paghahanap ng mga pattern (nang walang pagpapabalik sa bias) mahirap malaman ang mga nag-trigger o nauugnay na mga kaganapan.

Pinapayagan ka ng Excel At Mood Log ng Buhay na itala ang iyong mga kalagayan sa loob ng 15 minutong agwat sa buong araw. Ang mga emosyon ay maaaring magbagu-bago nang malaki sa iba't ibang mga aktibidad kaya ang isang simpleng isang beses sa isang araw na tracker ng mood ay hindi sapat upang matulungan kang maunawaan ang mga pagbabago sa iyong kalooban.

Hinahayaan ka ng Mood Log na i-rate ang mga kalagayan o sintomas (o anumang bagay na madalas na nangyayari at maaaring masuri sa isang sukat na 10 point). Bilang karagdagan, maaari kang pumili ng mga aksyon, aktibidad, o kaganapan na nagaganap nang sabay.

Sasabihin sa iyo ng tampok na pagtatasa ng app kung aling mga mood ang nangyari sa mga pagkilos na ito at sa average na rating para sa bawat mood.

Ang iba pang tampok na kakaiba tungkol sa Mood Log ay na ito ay ganap na napapasadyang:
1) Pumili ng mga kondisyon o sintomas upang subaybayan . Bagaman ang Mood Log ay nagbibigay ng isang listahan ng mga pangunahing mood, maaari ka ring magdagdag ng anumang mga mood o sintomas na nais mong subaybayan.
2) Lumikha ng iyong sariling mataas / mababang mga label . Ang mga kalagayan o sintomas o tasahin sa isang 10 puntos na sukat mula sa mababa hanggang sa mataas. Gayunpaman, kung ang ilang iba pang label ay mas may katuturan para sa sinusubukan mong subaybayan, maaari mong baguhin ang label.
3) Pumili ng mga aksyon, aktibidad, o kaganapan . Ang Mood Log ay mayroong isang listahan ng mga aksyon kung saan maaari kang pumili. Gayunpaman, maaari mong isama ang iyong sarili.

Isang Mahalagang Paalala sa Pinaka Epektibong Gumamit ng Tampok ng Pagsusuri
Ang pagtatasa ay maaari lamang maging kasing tumpak ng data. Para sa pinakamabisang paggamit ng mood log, kinakailangan ang sumusunod:
1) Maraming mga rating . Kapag gumagamit ng mga average, tataas ang kawastuhan sa maraming data.
2) Pare-pareho na mga rating . Kung mas malapit ka sa pagpapanatili ng pang-araw-araw na mga rating mas tumpak ang iyong pagtatasa.
3) Tukuyin nang malinaw ang mga rating . Tiyaking malinaw na tinukoy mo kung ano ang ibig sabihin ng iyong mga rating.

Tukuyin Kung Ano ang Makakaapekto sa Iyong Mood
Kapag natukoy mo na ang ilang mga pagkilos o kaganapan ay nakakaapekto sa iyong mga kalooban, makakagawa ka ng isang bagay upang mabago ang sitwasyon.

Pag-aralan ang Mga Nag-aambag sa Mga Sintomasong Pisikal
Matagal nang nalalaman na ang pag-uulat ng mga pisikal na sintomas ay apektado ng kilala bilang isang "pagpapabalik ng bias." Bilang isang resulta, ang pag-uulat ng mga tao ng nakaraang sakit ay madalas na hindi tumpak. Matutulungan ka ng Mood Log na makita ang mga pagkakaugnay sa pagitan ng iyong mga sintomas at ilang partikular na sitwasyon. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang pang-araw-araw na pag-log ikaw ay malamang na maimpluwensyahan ng pagpapabalik ng bias.

Paggamot
Ang Mood Log ay may walang limitasyong potensyal bilang isang tulong sa therapy. Maaari mong subaybayan ang iba't ibang mga therapeutic interbensyon at kung paano apektado ang iyong mga kondisyon o sintomas.

Paggamit ng Tampok na Grap
Upang gawing mas epektibo ang Mood Log, pinapayagan ka ng tampok na grap na tingnan ang magkakaibang mga mood at pagkilos nang magkasama. Pinapayagan kang mag-aralan ang mga pattern batay sa maraming pagkilos. Halimbawa, makikita mo kung paano nag-iiba ang iyong kalooban kapag gumagawa ka ng isang bagay na nag-iisa o sa isang tao.

Kung paano magagamit ang mood at sintomas na ito upang maunawaan ang mga pattern ay limitado lamang sa pamamagitan ng iyong pag-imbento kapag nagpapasadya. Ang dami mong naitala dito ay mas makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong sarili upang makagawa ng mabisang pagbabago sa iyong buhay.