Mood Log Tracker with Analysis
Жарнамалары бар
4,5star
14 пікір
1 мың+
Жүктеп алынғандар
Барлығы үшін
info
Осы қолданба туралы
«Менің стрессті қоздыратын не?»
«Мен қашан депрессияға ұшырамаймын?»
«Кейбір тағамдар менің ауруымды күшейте ме?»
«Менің бас ауруым белгілі бір жерлермен немесе адамдармен байланысты ма?»
«Менің көңіл-күйім менструальдық цикл кезінде нашарлай ма?»
«Менің емім тиімді ме?»
«Менің спорттық көрсеткіштерім белгілі бір көңіл-күйге байланысты ма?»
Осы сұрақтардың барлығына көңіл-күй журналы жауап бере алады.
Көңіл-күй журналы сізге күнделікті көңіл-күйді және / немесе симптомдарды жазуға орын беріп қана қоймайды, сонымен қатар әр түрлі іс-шаралар немесе оқиғалар сіздің көңіл-күйіңізге немесе белгілеріңізге қалай әсер етуі мүмкін екенін талдайды. Бұл ғана емес, көңіл-күй журналдары толығымен теңшелгендіктен, сіз кез-келген нәрсені бақылау үшін журналдарды пайдалана аласыз.
Неліктен Excel At Life's Mood журналы жай көңіл-күй жазудан жақсы?
Көптеген көңіл-күйді бақылаушылар қол жетімді. Бірақ бұл олардың бәрі. Сіз өзіңіздің көңіл-күйіңіздің қалай өзгеретінін көре аласыз, бірақ егер сіз заңдылықтарды таба алмасаңыз (еске түсірместен) триггерлерді немесе онымен байланысты оқиғаларды білу қиын.
Excel At Life's Mood журналы сіздің көңіл-күйіңізді күн ішінде 15 минуттық интервалмен жазуға мүмкіндік береді. Көңіл-күй әртүрлі іс-әрекеттерде айтарлықтай өзгеруі мүмкін, сондықтан сіздің көңіл-күйіңіздің өзгеруін түсіну үшін күніне бір рет қарапайым трекер жеткіліксіз.
Көңіл-күй журналы көңіл-күйді немесе симптомдарды бағалауға мүмкіндік береді (немесе жиі кездесетін кез-келген нәрсені және 10 балдық шкала бойынша бағалауға болады). Сонымен қатар, сіз бір уақытта болған әрекеттерді, әрекеттерді немесе оқиғаларды таңдай аласыз.
Қолданбаның талдау мүмкіндігі сізге осы әрекеттермен қандай көңіл-күй болғанын және әр көңіл-күй үшін орташа рейтингті айтады.
Көңіл-күй журналы үшін қайталанбайтын тағы бір ерекшелігі - ол толығымен теңшелетін:
1) Бақылау үшін көңіл-күйді немесе белгілерді таңдаңыз . Көңіл-күй журналы негізгі көңіл-күйлер тізімін ұсынғанымен, сіз бақылағыңыз келетін кез-келген көңіл-күй мен белгілерді қоса аласыз.
2) жоғары / төмен жапсырмаларды жасаңыз . Көңіл-күй немесе симптомдар немесе төменнен жоғарыға дейінгі 10 балдық шкала бойынша бағаланады. Алайда, егер сіз басқа белгіні қадағалап отырғыңыз келетін нәрсе үшін мағыналы болса, сіз оны өзгерте аласыз.
3) әрекеттерді, әрекеттерді немесе оқиғаларды таңдаңыз . Көңіл-күй журналы сіз таңдауға болатын әрекеттер тізімімен бірге келеді. Дегенмен, сіз өзіңізді қоса аласыз.
Талдау мүмкіндігін тиімді пайдалану туралы маңызды ескертпе
Талдау тек мәліметтер сияқты дәл болуы мүмкін. Көңіл-күй журналын тиімді пайдалану үшін келесілер қажет:
1) көптеген рейтингтер. Орташа мәндерді қолданған кезде дәлдік көбірек деректерге байланысты артады.
2) дәйекті рейтингтер . Күнделікті рейтингті сақтауға жақын болсаңыз, сіздің талдауыңыз дәлірек болады.
3) рейтингтерді анықтаңыз . Сіздің рейтингтеріңіз нені білдіретінін нақты анықтағаныңызға сенімді болыңыз.
Сіздің көңіл-күйіңізге не әсер ететінін анықтаңыз
Белгілі бір әрекеттер немесе оқиғалар сіздің көңіл-күйіңізге әсер ететіндігін анықтасаңыз, сіз жағдайды өзгерту үшін бірдеңе жасай аласыз.
Физикалық белгілерге ықпал етушілерді талдаңыз
Физикалық симптомдар туралы хабарлауға «еске түсіруге бейімділік» әсер ететіні бұрыннан белгілі. Нәтижесінде, адамдардың өткен ауырсыну туралы есептері жиі дұрыс емес. Көңіл-күй журналы сіздің белгілеріңіз бен белгілі бір жағдайлар арасындағы байланыстарды көруге көмектеседі. Күнделікті журнал жүргізу арқылы сізді еске түсіруге бейімділік аз әсер етеді.
емдеу
Mood Log терапияға көмек ретінде шектеусіз мүмкіндіктерге ие. Сіз әртүрлі терапевтік араласуларды және сіздің көңіл-күйіңізге немесе белгілеріңізге қалай әсер ететінін бақылай аласыз.
Графикалық мүмкіндікті пайдалану
Көңіл-күй журналын одан да тиімді ету үшін графикалық мүмкіндік әртүрлі көңіл-күйлер мен әрекеттерді бірге көруге мүмкіндік береді. Бұл бірнеше әрекетке негізделген үлгілерді талдауға мүмкіндік береді. Мысалы, сіз жалғыз немесе біреумен бірдеңе жасаған кезде сіздің көңіл-күйіңіздің қалай өзгеретінін көре аласыз.
Бұл көңіл-күй мен симптомдар журналын заңдылықтарды түсіну үшін қалай қолдануға болады, тек сіздің тапсырысыңыздың өнертапқыштығымен шектеледі. Онда сіз неғұрлым көбірек жазсаңыз, ол сіздің өміріңізде тиімді өзгерістер жасау үшін өзіңізді түсінуге көбірек көмектеседі.
«Мен қашан депрессияға ұшырамаймын?»
«Кейбір тағамдар менің ауруымды күшейте ме?»
«Менің бас ауруым белгілі бір жерлермен немесе адамдармен байланысты ма?»
«Менің көңіл-күйім менструальдық цикл кезінде нашарлай ма?»
«Менің емім тиімді ме?»
«Менің спорттық көрсеткіштерім белгілі бір көңіл-күйге байланысты ма?»
Осы сұрақтардың барлығына көңіл-күй журналы жауап бере алады.
Көңіл-күй журналы сізге күнделікті көңіл-күйді және / немесе симптомдарды жазуға орын беріп қана қоймайды, сонымен қатар әр түрлі іс-шаралар немесе оқиғалар сіздің көңіл-күйіңізге немесе белгілеріңізге қалай әсер етуі мүмкін екенін талдайды. Бұл ғана емес, көңіл-күй журналдары толығымен теңшелгендіктен, сіз кез-келген нәрсені бақылау үшін журналдарды пайдалана аласыз.
Неліктен Excel At Life's Mood журналы жай көңіл-күй жазудан жақсы?
Көптеген көңіл-күйді бақылаушылар қол жетімді. Бірақ бұл олардың бәрі. Сіз өзіңіздің көңіл-күйіңіздің қалай өзгеретінін көре аласыз, бірақ егер сіз заңдылықтарды таба алмасаңыз (еске түсірместен) триггерлерді немесе онымен байланысты оқиғаларды білу қиын.
Excel At Life's Mood журналы сіздің көңіл-күйіңізді күн ішінде 15 минуттық интервалмен жазуға мүмкіндік береді. Көңіл-күй әртүрлі іс-әрекеттерде айтарлықтай өзгеруі мүмкін, сондықтан сіздің көңіл-күйіңіздің өзгеруін түсіну үшін күніне бір рет қарапайым трекер жеткіліксіз.
Көңіл-күй журналы көңіл-күйді немесе симптомдарды бағалауға мүмкіндік береді (немесе жиі кездесетін кез-келген нәрсені және 10 балдық шкала бойынша бағалауға болады). Сонымен қатар, сіз бір уақытта болған әрекеттерді, әрекеттерді немесе оқиғаларды таңдай аласыз.
Қолданбаның талдау мүмкіндігі сізге осы әрекеттермен қандай көңіл-күй болғанын және әр көңіл-күй үшін орташа рейтингті айтады.
Көңіл-күй журналы үшін қайталанбайтын тағы бір ерекшелігі - ол толығымен теңшелетін:
1) Бақылау үшін көңіл-күйді немесе белгілерді таңдаңыз . Көңіл-күй журналы негізгі көңіл-күйлер тізімін ұсынғанымен, сіз бақылағыңыз келетін кез-келген көңіл-күй мен белгілерді қоса аласыз.
2) жоғары / төмен жапсырмаларды жасаңыз . Көңіл-күй немесе симптомдар немесе төменнен жоғарыға дейінгі 10 балдық шкала бойынша бағаланады. Алайда, егер сіз басқа белгіні қадағалап отырғыңыз келетін нәрсе үшін мағыналы болса, сіз оны өзгерте аласыз.
3) әрекеттерді, әрекеттерді немесе оқиғаларды таңдаңыз . Көңіл-күй журналы сіз таңдауға болатын әрекеттер тізімімен бірге келеді. Дегенмен, сіз өзіңізді қоса аласыз.
Талдау мүмкіндігін тиімді пайдалану туралы маңызды ескертпе
Талдау тек мәліметтер сияқты дәл болуы мүмкін. Көңіл-күй журналын тиімді пайдалану үшін келесілер қажет:
1) көптеген рейтингтер. Орташа мәндерді қолданған кезде дәлдік көбірек деректерге байланысты артады.
2) дәйекті рейтингтер . Күнделікті рейтингті сақтауға жақын болсаңыз, сіздің талдауыңыз дәлірек болады.
3) рейтингтерді анықтаңыз . Сіздің рейтингтеріңіз нені білдіретінін нақты анықтағаныңызға сенімді болыңыз.
Сіздің көңіл-күйіңізге не әсер ететінін анықтаңыз
Белгілі бір әрекеттер немесе оқиғалар сіздің көңіл-күйіңізге әсер ететіндігін анықтасаңыз, сіз жағдайды өзгерту үшін бірдеңе жасай аласыз.
Физикалық белгілерге ықпал етушілерді талдаңыз
Физикалық симптомдар туралы хабарлауға «еске түсіруге бейімділік» әсер ететіні бұрыннан белгілі. Нәтижесінде, адамдардың өткен ауырсыну туралы есептері жиі дұрыс емес. Көңіл-күй журналы сіздің белгілеріңіз бен белгілі бір жағдайлар арасындағы байланыстарды көруге көмектеседі. Күнделікті журнал жүргізу арқылы сізді еске түсіруге бейімділік аз әсер етеді.
емдеу
Mood Log терапияға көмек ретінде шектеусіз мүмкіндіктерге ие. Сіз әртүрлі терапевтік араласуларды және сіздің көңіл-күйіңізге немесе белгілеріңізге қалай әсер ететінін бақылай аласыз.
Графикалық мүмкіндікті пайдалану
Көңіл-күй журналын одан да тиімді ету үшін графикалық мүмкіндік әртүрлі көңіл-күйлер мен әрекеттерді бірге көруге мүмкіндік береді. Бұл бірнеше әрекетке негізделген үлгілерді талдауға мүмкіндік береді. Мысалы, сіз жалғыз немесе біреумен бірдеңе жасаған кезде сіздің көңіл-күйіңіздің қалай өзгеретінін көре аласыз.
Бұл көңіл-күй мен симптомдар журналын заңдылықтарды түсіну үшін қалай қолдануға болады, тек сіздің тапсырысыңыздың өнертапқыштығымен шектеледі. Онда сіз неғұрлым көбірек жазсаңыз, ол сіздің өміріңізде тиімді өзгерістер жасау үшін өзіңізді түсінуге көбірек көмектеседі.
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Бұл қолданба осы дерек түрлерін үшінші тараптармен бөлісуі мүмкін.
Локация, Қолданба туралы ақпарат және өнімділік, Құрылғы немесе басқа идентификаторлар
Деректер жиналмады.
Әзірлеушілердің деректерді жинау бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Дерек шифрланып өткізіледі.
Дерек жойылмайды.
Бағалар мен пікірлер
4,4
13 пікір
