Mood Log Tracker with Analysis
Yra skelbimų
4,5star
14 apžvalgų
1 tūkst.+
Atsisiuntimai
Visiems
info
Apie šią programą
„Kas sukelia mano stresą?“
"Kada aš nesu tokia prislėgta?"
"Ar tam tikri maisto produktai mano skausmą blogina?"
"Ar mano galvos skausmas susijęs su tam tikromis vietomis ar žmonėmis?"
"Ar blogesnė nuotaika menstruacijų ciklo metu?"
"Ar mano gydymas veiksmingas?"
"Ar mano sportinius rezultatus pagerina tam tikros nuotaikos?"
Į visus šiuos ir dar daugiau klausimų galite atsakyti „Nuotaikos žurnale“.
Nuotaikos žurnalas ne tik suteikia galimybę įrašyti savo kasdienes nuotaikas ir (arba) simptomus, bet ir pateiks analizę, kaip įvairi veikla ar įvykiai gali paveikti jūsų nuotaiką ar simptomus. Maža to, nuotaikos žurnalus galima visiškai pritaikyti, todėl galite naudoti žurnalus norėdami sekti viską, ko norite.
Kodėl „Excel“ pagal gyvenimo nuotaikų žurnalą yra geriau nei paprasčiausiai įrašyti nuotaiką?
Yra daug nuotaikos stebėjimo priemonių. Bet tai yra viskas, ką jie daro. Galite pamatyti, kaip jūsų nuotaikos svyruoja, tačiau, jei nesiseka rasti modelių (be šališkumo), sunku žinoti priežastis ir susijusius įvykius.
„Excel at Life's Mood Log“ leidžia įrašyti savo nuotaikas 15 minučių intervalais per dieną. Nuotaika gali labai svyruoti vykdant įvairias veiklas, todėl paprasto, kartą per dieną vykstančio nuotaikos stebėjimo prietaiso nepakanka, kad suprastumėte savo nuotaikos pokyčius.
Nuotaikos žurnalas leidžia įvertinti nuotaikas ar simptomus (ar bet ką, kas dažnai pasitaiko ir gali būti įvertinta 10 balų skalėje). Be to, galite pasirinkti veiksmus, veiklą ar įvykius, kurie vyko tuo pačiu metu.
Programos analizės funkcija parodys, kurios nuotaikos įvyko atliekant šiuos veiksmus, ir vidutinį kiekvienos nuotaikos įvertinimą.
Kitas unikalus „Nuotaikos žurnalo“ bruožas yra tai, kad jis yra visiškai pritaikomas:
1) Pasirinkite nuotaikas ar simptomus, kuriuos norite stebėti . Nors nuotaikų žurnale pateikiamas pagrindinių nuotaikų sąrašas, taip pat galite pridėti nuotaikas ar simptomus, kuriuos norite stebėti.
2) Sukurkite savo aukštas / žemas etiketes . Nuotaikos ar simptomai arba vertinami 10 balų skalėje nuo žemo iki aukšto. Tačiau, jei kuri nors kita etiketė turi daugiau prasmės tam, ką bandote stebėti, galite pakeisti etiketę.
3) Pasirinkite veiksmus, veiklą ar įvykius . Nuotaikos žurnale pateikiamas veiksmų, iš kurių galite pasirinkti, sąrašas. Tačiau galite įtraukti savo.
Svarbi pastaba, leidžianti efektyviausiai naudoti analizės funkciją
Analizė gali būti tiksli tik kaip duomenys. Norint efektyviausiai naudoti nuotaikos žurnalą, reikia:
1) Daugybė įvertinimų . Naudojant vidurkius, tikslumas padidėja, kai gaunama daugiau duomenų.
2) Nuoseklūs įvertinimai . Kuo arčiau išlaikysite dienos reitingus, tuo tikslesnė bus jūsų analizė.
3) Aiškiai apibrėžkite įvertinimus . Įsitikinkite, kad aiškiai nurodėte, ką reiškia jūsų įvertinimai.
Nustatykite, kas veikia jūsų nuotaiką
Kai nustatote, kad tam tikri veiksmai ar įvykiai daro įtaką jūsų nuotaikai, tuomet galėsite kažką padaryti, kad situacija pasikeistų.
Išanalizuokite fizinių simptomų įnašus
Ilgą laiką buvo žinoma, kad pranešimams apie fizinius simptomus daro įtaką tai, kas vadinama „atšaukimo šališkumu“. Todėl žmonių pranešimai apie praeities skausmus dažnai būna netikslūs. Nuotaikos žurnalas gali padėti pamatyti jūsų simptomų ir tam tikrų situacijų sąsajas. Vykdydami dienos žurnalą, rečiau turėsite įtakos atšaukimo šališkumui.
Gydymas
„Mood Log“ turi neribotą potencialą kaip pagalbą terapijai. Galite sekti įvairias terapines intervencijas ir tai, kaip veikia jūsų nuotaika ar simptomai.
Grafiko funkcijos naudojimas
Kad nuotaikų žurnalas būtų dar efektyvesnis, grafiko funkcija leidžia kartu peržiūrėti įvairias nuotaikas ir veiksmus. Tai leidžia analizuoti modelius, pagrįstus keliais veiksmais. Pavyzdžiui, galite pamatyti, kaip skiriasi jūsų nuotaika, kai ką nors darote vienas ar su kuo nors.
Tai, kaip šį nuotaikos ir simptomų žurnalą galima naudoti norint suprasti modelius, riboja tik jūsų išradingumas pritaikant. Kuo daugiau jame įrašai, tuo daugiau tai gali padėti suprasti save, kad galėtum veiksmingai pakeisti savo gyvenimą.
"Kada aš nesu tokia prislėgta?"
"Ar tam tikri maisto produktai mano skausmą blogina?"
"Ar mano galvos skausmas susijęs su tam tikromis vietomis ar žmonėmis?"
"Ar blogesnė nuotaika menstruacijų ciklo metu?"
"Ar mano gydymas veiksmingas?"
"Ar mano sportinius rezultatus pagerina tam tikros nuotaikos?"
Į visus šiuos ir dar daugiau klausimų galite atsakyti „Nuotaikos žurnale“.
Nuotaikos žurnalas ne tik suteikia galimybę įrašyti savo kasdienes nuotaikas ir (arba) simptomus, bet ir pateiks analizę, kaip įvairi veikla ar įvykiai gali paveikti jūsų nuotaiką ar simptomus. Maža to, nuotaikos žurnalus galima visiškai pritaikyti, todėl galite naudoti žurnalus norėdami sekti viską, ko norite.
Kodėl „Excel“ pagal gyvenimo nuotaikų žurnalą yra geriau nei paprasčiausiai įrašyti nuotaiką?
Yra daug nuotaikos stebėjimo priemonių. Bet tai yra viskas, ką jie daro. Galite pamatyti, kaip jūsų nuotaikos svyruoja, tačiau, jei nesiseka rasti modelių (be šališkumo), sunku žinoti priežastis ir susijusius įvykius.
„Excel at Life's Mood Log“ leidžia įrašyti savo nuotaikas 15 minučių intervalais per dieną. Nuotaika gali labai svyruoti vykdant įvairias veiklas, todėl paprasto, kartą per dieną vykstančio nuotaikos stebėjimo prietaiso nepakanka, kad suprastumėte savo nuotaikos pokyčius.
Nuotaikos žurnalas leidžia įvertinti nuotaikas ar simptomus (ar bet ką, kas dažnai pasitaiko ir gali būti įvertinta 10 balų skalėje). Be to, galite pasirinkti veiksmus, veiklą ar įvykius, kurie vyko tuo pačiu metu.
Programos analizės funkcija parodys, kurios nuotaikos įvyko atliekant šiuos veiksmus, ir vidutinį kiekvienos nuotaikos įvertinimą.
Kitas unikalus „Nuotaikos žurnalo“ bruožas yra tai, kad jis yra visiškai pritaikomas:
1) Pasirinkite nuotaikas ar simptomus, kuriuos norite stebėti . Nors nuotaikų žurnale pateikiamas pagrindinių nuotaikų sąrašas, taip pat galite pridėti nuotaikas ar simptomus, kuriuos norite stebėti.
2) Sukurkite savo aukštas / žemas etiketes . Nuotaikos ar simptomai arba vertinami 10 balų skalėje nuo žemo iki aukšto. Tačiau, jei kuri nors kita etiketė turi daugiau prasmės tam, ką bandote stebėti, galite pakeisti etiketę.
3) Pasirinkite veiksmus, veiklą ar įvykius . Nuotaikos žurnale pateikiamas veiksmų, iš kurių galite pasirinkti, sąrašas. Tačiau galite įtraukti savo.
Svarbi pastaba, leidžianti efektyviausiai naudoti analizės funkciją
Analizė gali būti tiksli tik kaip duomenys. Norint efektyviausiai naudoti nuotaikos žurnalą, reikia:
1) Daugybė įvertinimų . Naudojant vidurkius, tikslumas padidėja, kai gaunama daugiau duomenų.
2) Nuoseklūs įvertinimai . Kuo arčiau išlaikysite dienos reitingus, tuo tikslesnė bus jūsų analizė.
3) Aiškiai apibrėžkite įvertinimus . Įsitikinkite, kad aiškiai nurodėte, ką reiškia jūsų įvertinimai.
Nustatykite, kas veikia jūsų nuotaiką
Kai nustatote, kad tam tikri veiksmai ar įvykiai daro įtaką jūsų nuotaikai, tuomet galėsite kažką padaryti, kad situacija pasikeistų.
Išanalizuokite fizinių simptomų įnašus
Ilgą laiką buvo žinoma, kad pranešimams apie fizinius simptomus daro įtaką tai, kas vadinama „atšaukimo šališkumu“. Todėl žmonių pranešimai apie praeities skausmus dažnai būna netikslūs. Nuotaikos žurnalas gali padėti pamatyti jūsų simptomų ir tam tikrų situacijų sąsajas. Vykdydami dienos žurnalą, rečiau turėsite įtakos atšaukimo šališkumui.
Gydymas
„Mood Log“ turi neribotą potencialą kaip pagalbą terapijai. Galite sekti įvairias terapines intervencijas ir tai, kaip veikia jūsų nuotaika ar simptomai.
Grafiko funkcijos naudojimas
Kad nuotaikų žurnalas būtų dar efektyvesnis, grafiko funkcija leidžia kartu peržiūrėti įvairias nuotaikas ir veiksmus. Tai leidžia analizuoti modelius, pagrįstus keliais veiksmais. Pavyzdžiui, galite pamatyti, kaip skiriasi jūsų nuotaika, kai ką nors darote vienas ar su kuo nors.
Tai, kaip šį nuotaikos ir simptomų žurnalą galima naudoti norint suprasti modelius, riboja tik jūsų išradingumas pritaikant. Kuo daugiau jame įrašai, tuo daugiau tai gali padėti suprasti save, kad galėtum veiksmingai pakeisti savo gyvenimą.
Atnaujinta
Norint užtikrinti saugą pirmiausia reikia suprasti, kaip kūrėjai renka ir bendrina jūsų duomenis. Duomenų privatumo ir saugos praktika gali skirtis, atsižvelgiant į jūsų naudojimą, regioną ir amžių. Kūrėjas pateikė šią informaciją ir gali atnaujinti per laiką.
Ši programa gali bendrinti šių tipų duomenis su trečiosiomis šalimis
Vietovė, Programų informacija ir našumas ir Įrenginio arba kiti ID
Nerenkami jokie duomenys
Sužinokite daugiau, kaip kūrėjai apibrėžia rinkimą
Perduodami duomenys šifruojami
Duomenų ištrinti nepavyko
Įvertinimai ir apžvalgos
4,4
13 apžvalgų
