Mood Log Tracker with Analysis

Excel At Life

Зар агуулсан

Энэ аппын тухай

"Миний стрессийг өдөөж буй зүйл юу вэ?"

"Би хэзээ сэтгэлээр унаагүй юм бэ?"

"Зарим хоол хүнс миний өвдөлтийг улам даамжруулдаг уу?"

"Миний толгой өвдөх нь зарим газар эсвэл хүмүүстэй холбоотой юу?"

"Сарын тэмдгийн мөчлөгийн үеэр миний сэтгэл санаа улам дорддог уу?"

"Миний эмчилгээ үр дүнтэй юу?"

"Миний спортын гүйцэтгэлийг тодорхой сэтгэл санааны байдал сайжруулдаг уу?"

Эдгээр бүх асуултууд болон бусад зүйлийг Сэтгэлийн бүртгэлээс хариулж болно.

Сэтгэлийн бүртгэл нь танд өдөр тутмын сэтгэл хөдлөл, шинж тэмдгийг тэмдэглэх газар өгөхөөс гадна янз бүрийн үйл ажиллагаа эсвэл үйл явдал таны сэтгэл хөдлөл, шинж тэмдгүүдэд хэрхэн нөлөөлж болох талаар дүн шинжилгээ хийх боломжийг танд олгоно. Зөвхөн үүгээр ч зогсохгүй сэтгэлийн бүртгэлийг бүрэн өөрчлөх боломжтой тул та бүртгэлийг ашиглан хүссэн зүйлээ хянах боломжтой.

Яагаад Excel At Life's Mood Log нь зүгээр л сэтгэл санааны бичлэг хийхээс илүү дээр байдаг вэ?
Олон сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хянах боломжтой хүмүүс байдаг. Гэхдээ энэ бол тэдний хийдэг зүйл юм. Таны сэтгэл хөдлөл хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг харж болно, гэхдээ та хэв маягаа олох чадваргүй бол (эргэн санах хэвийхгүйгээр) өдөөх хүчин зүйл эсвэл үүнтэй холбоотой үйл явдлыг мэдэх нь хэцүү байдаг.

Excel At Life's Mood Log нь өдрийн турш сэтгэл санааны байдлаа 15 минутын зайтай тэмдэглэх боломжийг олгодог. Сэтгэлийн байдал янз бүрийн үйл ажиллагаатай холбоотой хэлбэлзэлтэй байдаг тул өдөрт нэг удаа сэтгэл хөдлөлийг хянах нь сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлтийг ойлгоход тань хангалттай биш юм.

Сэтгэлийн бүртгэл нь сэтгэлийн байдал, шинж тэмдгийг үнэлэх боломжийг олгодог (эсвэл байнга тохиолддог, 10 цэгийн хэмжигдэхүүнээр үнэлэгддэг). Нэмж дурдахад та нэгэн зэрэг болсон үйл ажиллагаа, үйл ажиллагаа эсвэл үйл явдлыг сонгож болно.

Апп-ийн дүн шинжилгээ хийх онцлог шинж чанар нь эдгээр үйлдлүүдээр ямар уур амьсгал үүссэнийг хэлж өгөх бөгөөд сэтгэл хөдлөл бүрийн дундаж үнэлгээг танд өгөх болно.

Сэтгэлийн бүртгэлийн онцлог шинж чанар нь үүнийг бүрэн өөрчлөх боломжтой байдаг.
1) Мөрдөх сэтгэлийн байдал эсвэл шинж тэмдгийг сонго . Сэтгэлийн байдал нь үндсэн төлөв байдлын жагсаалтыг өгдөг боловч та дагаж мөрдөхийг хүсч буй ямар ч сэтгэл хөдлөл, шинж тэмдгийг нэмж өгч болно.
2) Өөрийнхөө өндөр / бага шошгыг өөрөө бий болго . Сэтгэлийн байдал эсвэл шинж тэмдгийг эсвэл 10-аас доош шатлалаас дээш үнэлгээгээр үнэлнэ. Гэсэн хэдий ч, бусад шошго нь таны дагаж мөрдөх гэж байгаа зүйлийн талаар илүү утга учиртай байвал та шошгыг өөрчилж болно.
3) Үйлдэл, үйл ажиллагаа, үйл явдлыг сонгох . Сэтгэлийн бүртгэл нь таны сонгож болох үйлдлүүдийн жагсаалттай хамт ирдэг. Гэсэн хэдий ч, та өөрөө оруулж болно.

Шинжилгээний шинж чанарыг хамгийн үр дүнтэй ашиглахад анхаарах чухал тэмдэглэл
Шинжилгээ нь зөвхөн өгөгдөлтэй адил үнэн зөв байж чаддаг. Сэтгэлийн бүртгэлийг хамгийн үр дүнтэй ашиглахын тулд дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай.
1) Маш ​​олон үнэлгээ . Дундаж утгыг ашиглах үед нарийвчлал нь илүү их өгөгдөлд нэмэгддэг.
2) Тогтвортой үнэлгээ . Өдөр тутмын үнэлгээг ойртох тусам таны дүн шинжилгээ илүү үнэн зөв байх болно.
3) Үнэлгээг тодорхой тодорхойл. Таны үнэлгээ ямар утгатай болохыг тодорхой зааж өгсөн эсэхээ шалгаарай.

Таны сэтгэл санаанд юу нөлөөлж байгааг тодорхойлох
Тодорхой үйлдэл, үйл явдал таны сэтгэл санаанд нөлөөлдөг болохыг тогтоосноор та нөхцөл байдлыг өөрчлөх ямар нэгэн зүйл хийх боломжтой болно.

Бие махбодийн шинж тэмдгүүдэд хувь нэмэр оруулсан хүмүүст дүн шинжилгээ хийх
Бие махбодийн шинж тэмдгүүдийн талаар мэдээлэх нь "эргүүлэн татах хэвийх" гэж нэрлэгддэг зүйлд нөлөөлдөг болохыг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Үүний үр дүнд хүмүүсийн өнгөрсөн өвдөлтийн талаар мэдээлэх нь ихэвчлэн буруу байдаг. Сэтгэлийн тэмдэглэл нь шинж тэмдгүүд болон зарим нөхцөл байдлын хоорондох холбоог олж харахад тусална. Өдөр тутмын бүртгэл хөтлөхөд танд эргэн санах, хэвийх хандлага нөлөөлөхгүй.

эмчилгээ
Сэтгэлийн бүртгэл нь эмчилгээнд туслах хязгааргүй боломж юм. Та янз бүрийн эмчилгээний арга хэмжээ, сэтгэл хөдлөл, шинж тэмдгүүд хэрхэн нөлөөлж байгааг хянах боломжтой.

Графикийн онцлогийг ашиглах
Сэтгэлийн бүртгэлийг илүү үр дүнтэй болгохын тулд графикийн онцлог нь янз бүрийн сэтгэлийн байдал, үйлдлийг хамтад нь үзэх боломжийг олгодог. Энэ нь олон үйлдэл дээр үндэслэн хэв маягийг шинжлэх боломжийг олгодог. Жишээлбэл, та ганцаараа эсвэл хэн нэгэнтэй ямар нэгэн зүйл хийж байхдаа сэтгэл санаа хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг харж болно.

Энэхүү сэтгэлийн байдал, шинж тэмдгийн тэмдэглэлийг хэв маягийг ойлгоход хэрхэн ашиглаж болох нь зөвхөн өөрчлөн тохируулахдаа таны бүтээлч чадвараар хязгаарлагддаг. Дотор нь бичих тусам таны амьдралд үр дүнтэй өөрчлөлт оруулахын тулд өөрийгөө ойлгоход тус болох болно.