Mood Log Tracker with Analysis
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
4.5star
14 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
1 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
“ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਮੇਰਾ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ?”
“ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਨਹੀਂ ਹਾਂ?”
“ਕੀ ਕੁਝ ਖਾਣ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮੇਰਾ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?”
“ਕੀ ਮੇਰੇ ਸਿਰਦਰਦ ਕੁਝ ਸਥਾਨਾਂ ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ?”
"ਕੀ ਮੇਰੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੇਰੇ ਮੂਡ ਬਦਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?"
“ਕੀ ਮੇਰਾ ਇਲਾਜ਼ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ?”
"ਕੀ ਮੇਰਾ ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੁਝ ਮੂਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਧਿਆ ਹੈ?"
ਇਹ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੂੰਡ ਲੌਗ ਦੁਆਰਾ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਲਾਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮੂਡ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂਡ ਲੌਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਲੌਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਐਕਸਲ ਐਟ ਲਾਈਫ ਦੇ ਮੂਡ ਲੌਗ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਦੇ ਮੂਡਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਪਰ ਇਹੀ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਕਿਵੇਂ ਉਤਰਾਅ ਚੜਾਅ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪੈਟਰਨ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ (ਬਿਨਾਂ ਯਾਦ ਕੀਤੇ ਪੱਖਪਾਤ ਦੇ) ਚਾਲਕਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਐਕਸਲ ਐਟ ਲਾਈਫ ਦੇ ਮੂਡ ਲੌਗ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿੱਚ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਉਤਰਾਅ ਚੜਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਇਕ ਵਾਰ ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਮੂਡ ਲੌਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂਡ ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦਰਜਾਉਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਜੋ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 10 ਪੁਆਇੰਟ ਸਕੇਲ 'ਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ). ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਾਂ ਇਵੈਂਟਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਸਨ.
ਐਪ ਦੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗੀ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਕਿਹੜੇ ਮੂਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਮੂਡ ਲਈ ratingਸਤ ਰੇਟਿੰਗ.
ਦੂਸਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਜੋ ਮੂਡ ਲੌਗ ਬਾਰੇ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ:
1) ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮੂਡ ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ . ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੂਡ ਲੌਗ ਮੁ basicਲੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦੀ ਸੂਚੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਮੂਡ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
2) ਆਪਣੇ ਉੱਚ / ਨੀਚੇ ਲੇਬਲ ਬਣਾਓ . ਮੂਡ ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਮੁਲਾਂਕਣ 10 ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਤੱਕ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਲੇਬਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੇਬਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3) ਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ . ਮੂਡ ਲੌਗ ਉਹਨਾਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ Useੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੋਟ
ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਸਿਰਫ ਡੇਟਾ ਜਿੰਨਾ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੂਡ ਲੌਗ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ:
1) ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰੇਟਿੰਗਾਂ . Usingਸਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਵਧੇਰੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
2) ਅਨੁਕੂਲ ਰੇਟਿੰਗ . ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋਗੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਜਿੰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸਟੀਕ ਹੋਵੇਗਾ.
3) ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰੋ . ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ
ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨਾ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ "ਯਾਦ ਹਟਾਓ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਗਲਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਲਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੌਗ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਪੱਖਪਾਤ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ.
ਇਲਾਜ਼
ਮੂਡ ਲੌਗ ਕੋਲ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਅਸੀਮਿਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਇਲਾਜ਼ ਸੰਬੰਧੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗ੍ਰਾਫ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਮੂਡ ਲੌਗ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਗ੍ਰਾਫ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਮੂਡਾਂ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਵੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.
ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਸ ਮੂਡ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਦੇ ਲੌਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੁਆਰਾ ਸੀਮਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੇ ਹੋ ਓਨਾ ਹੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਦਲਾਅ ਆ ਸਕਣ.
“ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਨਹੀਂ ਹਾਂ?”
“ਕੀ ਕੁਝ ਖਾਣ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮੇਰਾ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?”
“ਕੀ ਮੇਰੇ ਸਿਰਦਰਦ ਕੁਝ ਸਥਾਨਾਂ ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ?”
"ਕੀ ਮੇਰੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੇਰੇ ਮੂਡ ਬਦਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?"
“ਕੀ ਮੇਰਾ ਇਲਾਜ਼ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ?”
"ਕੀ ਮੇਰਾ ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੁਝ ਮੂਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਧਿਆ ਹੈ?"
ਇਹ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੂੰਡ ਲੌਗ ਦੁਆਰਾ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਲਾਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮੂਡ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂਡ ਲੌਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਲੌਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਐਕਸਲ ਐਟ ਲਾਈਫ ਦੇ ਮੂਡ ਲੌਗ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਦੇ ਮੂਡਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਪਰ ਇਹੀ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਕਿਵੇਂ ਉਤਰਾਅ ਚੜਾਅ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪੈਟਰਨ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ (ਬਿਨਾਂ ਯਾਦ ਕੀਤੇ ਪੱਖਪਾਤ ਦੇ) ਚਾਲਕਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਐਕਸਲ ਐਟ ਲਾਈਫ ਦੇ ਮੂਡ ਲੌਗ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿੱਚ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਉਤਰਾਅ ਚੜਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਇਕ ਵਾਰ ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਮੂਡ ਲੌਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂਡ ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦਰਜਾਉਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਜੋ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 10 ਪੁਆਇੰਟ ਸਕੇਲ 'ਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ). ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਾਂ ਇਵੈਂਟਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਸਨ.
ਐਪ ਦੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗੀ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਕਿਹੜੇ ਮੂਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਮੂਡ ਲਈ ratingਸਤ ਰੇਟਿੰਗ.
ਦੂਸਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਜੋ ਮੂਡ ਲੌਗ ਬਾਰੇ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ:
1) ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮੂਡ ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ . ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੂਡ ਲੌਗ ਮੁ basicਲੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦੀ ਸੂਚੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਮੂਡ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
2) ਆਪਣੇ ਉੱਚ / ਨੀਚੇ ਲੇਬਲ ਬਣਾਓ . ਮੂਡ ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਮੁਲਾਂਕਣ 10 ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਤੱਕ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਲੇਬਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੇਬਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3) ਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ . ਮੂਡ ਲੌਗ ਉਹਨਾਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ Useੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੋਟ
ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਸਿਰਫ ਡੇਟਾ ਜਿੰਨਾ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੂਡ ਲੌਗ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ:
1) ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰੇਟਿੰਗਾਂ . Usingਸਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਵਧੇਰੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
2) ਅਨੁਕੂਲ ਰੇਟਿੰਗ . ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋਗੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਜਿੰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸਟੀਕ ਹੋਵੇਗਾ.
3) ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰੋ . ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ
ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨਾ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ "ਯਾਦ ਹਟਾਓ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਗਲਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਲਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੌਗ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਪੱਖਪਾਤ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ.
ਇਲਾਜ਼
ਮੂਡ ਲੌਗ ਕੋਲ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਅਸੀਮਿਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਇਲਾਜ਼ ਸੰਬੰਧੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗ੍ਰਾਫ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਮੂਡ ਲੌਗ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਗ੍ਰਾਫ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਮੂਡਾਂ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਵੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.
ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਸ ਮੂਡ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਦੇ ਲੌਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੁਆਰਾ ਸੀਮਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੇ ਹੋ ਓਨਾ ਹੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਦਲਾਅ ਆ ਸਕਣ.
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਐਪ ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਟਿਕਾਣਾ, ਐਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਡੀਵਾਈਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਈਡੀਆਂ
ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਇਕੱਤਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.4
13 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
