Mood Log Tracker with Analysis

Excel At Life

Obsahuje reklamy

Informácie o aplikácii

"Čo spúšťa môj stres?"

"Kedy nie som taký depresívny?"

"Zhoršujú moje bolesti niektoré jedlá?"

"Sú moje bolesti hlavy spojené s určitými miestami alebo ľuďmi?"

"Sú moje nálady horšie počas menštruačného cyklu?"

"Je moja liečba účinná?"

"Zvyšuje môj športový výkon určitá nálada?"

Na všetky tieto a ďalšie otázky vám môže odpovedať protokol nálady.

Záznam nálady vám dáva nielen miesto na zaznamenávanie vašich denných nálad a / alebo symptómov, ale poskytne analýzu toho, ako rôzne aktivity alebo udalosti môžu mať vplyv na vaše nálady alebo príznaky. Nielen to, ale pretože protokoly nálady sú úplne prispôsobiteľné, môžete ich použiť na sledovanie všetkého, čo chcete.

Prečo je program Excel At Life's Mood Log lepší ako jednoduché zaznamenávanie nálad?
K dispozícii je veľa nástrojov na sledovanie nálady. Ale to je všetko, čo robia. Vidíte, ako vaše nálady kolíšu, ale pokiaľ neviete nájsť vzorce (bez zaujatosti podľa odvolania), je ťažké poznať spúšťače alebo súvisiace udalosti.

Program Excel At Life's Mood Log umožňuje zaznamenávať vaše nálady v 15 minútových intervaloch po celý deň. Nálady môžu pri rôznych činnostiach značne kolísať, takže jednoduchý sledovač nálady jedenkrát denne nestačí na to, aby ste pochopili zmeny nálady.

Mood Log umožňuje hodnotiť nálady alebo príznaky (alebo čokoľvek, čo sa často vyskytuje a dá sa hodnotiť na 10-bodovej škále). Okrem toho môžete vybrať akcie, aktivity alebo udalosti, ktoré sa vyskytli v rovnakom čase.

Funkcia analýzy aplikácie vám povie, ktoré nálady nastali pri týchto akciách, a priemerné hodnotenie každej nálady.

Ďalšou vlastnosťou, ktorá je v Mood Log jedinečná, je to, že je plne prispôsobiteľná:
1) Vyberte nálady alebo príznaky, ktoré chcete sledovať . Aj keď protokol nálady poskytuje zoznam základných nálad, môžete pridať aj akékoľvek nálady alebo príznaky, ktoré chcete sledovať.
2) Vytvorte si vlastné vysoké / nízke štítky . Nálady alebo príznaky alebo hodnotené na 10-bodovej škále od najnižšej po najvyššiu. Ak má však nejaký iný štítok zmysel pre to, čo sa snažíte sledovať, môžete štítok zmeniť.
3) Vyberte akcie, aktivity alebo udalosti . Mood Log obsahuje zoznam akcií, z ktorých môžete vyberať. Môžete však zahrnúť aj svoje vlastné.

Dôležitá poznámka pre najefektívnejšie použitie analytickej funkcie
Analýza môže byť iba taká presná ako údaje. Pre čo najefektívnejšie využitie denníka nálady je potrebné toto:
1) Veľa hodnotení . Pri použití priemerov sa presnosť zvyšuje s väčším počtom údajov.
2) Konzistentné hodnotenia . Čím presnejšie budete udržiavať denné hodnotenia, tým presnejšia bude vaša analýza.
3) Jasne definujte hodnotenia . Nezabudnite jasne uviesť, čo znamenajú vaše hodnotenia.

Zistite, čo ovplyvňuje vašu náladu
Keď zistíte, že určité činy alebo udalosti ovplyvňujú vaše nálady, môžete urobiť niečo pre zmenu situácie.

Analyzujte prispievateľov k fyzickým príznakom
Už dlho je známe, že hlásenie fyzických symptómov je ovplyvnené tým, čo sa nazýva „zaujatosť v prípade vyvolania“. Výsledkom je, že hlásenie ľudí o bolestiach v minulosti je často nepresné. Mood Log vám pomôže vidieť asociácie medzi vašimi príznakmi a určitými situáciami. Udržiavaním denného denníka je menšia pravdepodobnosť, že budete ovplyvnení skreslením vyvolaním.

Liečba
Mood Log má ako pomôcka pri liečbe neobmedzený potenciál. Môžete sledovať rôzne terapeutické intervencie a to, ako ovplyvňujú vaše nálady alebo príznaky.

Používanie funkcie grafu
Aby bol protokol nálady ešte efektívnejší, funkcia grafu vám umožňuje zobraziť rôzne nálady a akcie spoločne. To vám umožní analyzovať vzory na základe viacerých akcií. Napríklad môžete vidieť, ako sa mení vaša nálada, keď niečo robíte sami alebo s niekým.

To, ako je možné pomocou tohto protokolu nálady a symptómov porozumieť vzorom, obmedzuje iba vaša vynaliezavosť pri prispôsobovaní. Čím viac v ňom zaznamenáte, tým viac vám pomôže pochopiť samého seba, aby ste mohli vo svojom živote robiť účinné zmeny.