Mood Log Tracker with Analysis

Excel At Life

Innehåller annonser

Om appen

"Vad utlöser min stress?"

"När är jag inte lika deprimerad?"

"Gör vissa livsmedel värre min smärta?"

"Är min huvudvärk förknippad med vissa platser eller människor?"

"Är mitt humör sämre under min menstruationscykel?"

"Är min behandling effektiv?"

"Förbättras min atletiska prestation av vissa stämningar?"

Alla dessa frågor och mer kan besvaras med Mood Log.

Mood Log ger dig inte bara en plats att registrera ditt dagliga humör och / eller symtom utan det kommer att ge en analys av hur olika aktiviteter eller händelser kan påverka ditt humör eller symtom. Inte bara det, men eftersom humörsloggarna är helt anpassningsbara kan du använda loggarna för att spåra vad du vill.

Varför är Excel At Life's Mood Log bättre än att bara spela in humör?
Många humörspårare är tillgängliga. Men det är allt de gör. Du kan se hur ditt humör fluktuerar, men såvida du inte är bra på att hitta mönster (utan minnesförskjutning) är det svårt att känna till utlösarna eller tillhörande händelser.

Excel At Life's Mood Log låter dig spela in ditt humör i 15 minuters intervall hela dagen. Stämningar kan variera avsevärt med olika aktiviteter så en enkel humörspårare en gång om dagen räcker inte för att hjälpa dig att förstå förändringar i ditt humör.

Mood Log låter dig bedöma stämningar eller symtom (eller allt som förekommer ofta och kan bedömas på en 10-punkts skala). Dessutom kan du välja åtgärder, aktiviteter eller händelser som inträffade samtidigt.

Appens analysfunktion visar vilka stämningar som inträffade med dessa åtgärder och den genomsnittliga betyget för varje humör.

Den andra funktionen som är unik i Mood Log är att den är helt anpassningsbar:
1) Välj humör eller symtom att spåra . Även om Mood Log innehåller en lista över grundläggande stämningar, kan du också lägga till stämningar eller symtom du vill spåra.
2) Skapa dina egna höga / låga etiketter . Stämningarna eller symtomen eller bedöms på en 10-punkts skala från låg till hög. Men om någon annan etikett är mer vettig för vad du försöker spåra, kan du ändra etiketten.
3) Välj åtgärder, aktiviteter eller händelser . Humörloggen kommer med en lista över åtgärder som du kan välja från. Du kan dock inkludera din egen.

En viktig anmärkning för att effektivt använda analysfunktionen
Analysen kan bara vara lika exakt som data. För den mest effektiva användningen av stämningsloggen är följande nödvändigt:
1) Massor av betyg . När man använder medel ökar noggrannheten med mer data.
2) Konsekventa betyg . Ju närmare du är att hålla dagliga betyg, desto mer exakt blir din analys.
3) Definiera betyg tydligt . Se till att du tydligt har angett vad dina betyg betyder.

Bestäm vad som påverkar dina stämningar
När du bestämmer att vissa handlingar eller händelser påverkar ditt humör kan du göra något för att förändra situationen.

Analysera bidragsgivarna till fysiska symtom
Det har varit känt under lång tid att rapportering av fysiska symtom påverkas av vad som kallas en "återkallande bias". Som ett resultat är människors rapportering av tidigare smärta ofta felaktig. Mood Log kan hjälpa dig att se samband mellan dina symtom och vissa situationer. Genom att hålla en daglig logg är det mindre troligt att du påverkas av återkallningsfördomar.

Behandling
Mood Log har obegränsad potential som ett hjälpmedel för terapi. Du kan spåra olika terapeutiska ingrepp och hur ditt humör eller symtom påverkas.

Använda graffunktionen
För att göra stämningsloggen ännu effektivare, låter graffunktionen dig se olika stämningar och handlingar tillsammans. Detta gör att du kan analysera mönster baserat på flera åtgärder. Du kan till exempel se hur ditt humör varierar när du gör något ensam eller med någon.

Hur detta humör och symptomlogg kan användas för att förstå mönster begränsas endast av din uppfinningsrikedom när du anpassar. Ju mer du spelar in i det desto mer kan det hjälpa dig att förstå dig själv för att göra effektiva förändringar i ditt liv.