Hardy: smart workout routines
3.5star
82 അവലോകനങ്ങൾ
10K+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
ഭാരോദ്വഹനത്തിലും ജിം വർക്കൗട്ട് ആപ്പുകളിലും വിപ്ലവം
ഗുഡ്ബൈ എക്സലും പി.ഡി.എഫും. ഹലോ സ്മാർട്ട് ദിനചര്യകൾ!
ഹാർഡി ആധുനിക വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് ദിനചര്യകളുടെ സങ്കീർണ്ണത എടുക്കുകയും അവ Spotify പ്ലേലിസ്റ്റുകൾ പോലെ ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• കമ്മ്യൂണിറ്റി തെളിയിച്ച വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യകൾ കണ്ടെത്തി ആരംഭിക്കുക ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടേത് സൃഷ്ടിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ അടുത്ത വ്യായാമവും ഉയർത്താനുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ ഭാരവും എപ്പോഴും അറിയുക.
• നിങ്ങൾ പുരോഗമിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, പതിവ് നിയമങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഭാരവും ചെയ്യുക.
• വ്യക്തിഗത പരിശീലകനെപ്പോലെ സെറ്റ് ബൈ സെറ്റ് വർക്കൗട്ടുകളിലൂടെ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു.
• സ്മാർട്ട് ദിനചര്യകൾ
ആധുനിക ഭാരോദ്വഹന ദിനചര്യകളിൽ ഭാരത്തിന്റെയും പുരോഗതിയുടെയും വിരസമായ കണക്കുകൂട്ടൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഞങ്ങൾ ഇത് ഓട്ടോമേറ്റ് ചെയ്യുന്നു.
1RepMax, e1RM, TM%, RPE മുതലായവയുടെ മൂല്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ ഭാരം, പുരോഗതി, ഓവർലോഡുകൾ, ഡീലോഡുകൾ എന്നിവ നിശ്ചയിക്കുന്ന ദിനചര്യകൾ കണ്ടെത്തുകയും സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• ഡൈനാമിക് വെയ്റ്റുകൾ
നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭാരവും പുരോഗതിയും. 1RM-s നൽകി സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ 1RM/TM കണക്കുകൾ നൽകുക, തിരഞ്ഞെടുത്ത ദിനചര്യയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർത്താനുള്ള ശരിയായ ഭാരം ദിനചര്യ പ്രദർശിപ്പിക്കും.
നിങ്ങളുടെ 1 റെപ് മാക്സ് കണക്കുകൾ നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട, ഞങ്ങൾക്ക് അതിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാനാകും.
• ട്രാക്ക്/ലോഗ് ദിനചര്യകൾ
വർക്ക്ഔട്ട് ട്രാക്കിംഗ്, പുനർനിർമ്മിച്ചു. ഒരു മ്യൂസിക് പ്ലെയർ പോലെ ലളിതമാണ്.
നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ദിനചര്യയും പുരോഗതിയും നിയമങ്ങളും നിങ്ങളുടെ 1RM-കളും RPE-കളും പ്രകടനവും ഞങ്ങളുടെ ആപ്പ് മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനെപ്പോലെ സെറ്റ് ബൈ സെറ്റ് വർക്കൗട്ടുകളിലൂടെ ഇത് നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകുന്നു.
ആരംഭിക്കുക അമർത്തി വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക.
• ദിനചര്യകൾ കണ്ടെത്തുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുക
ഒരു ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് ആർക്കും ഉടനടി ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന ദിനചര്യകൾ കണ്ടെത്തുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുക. Spotify പ്ലേലിസ്റ്റുകൾ പോലെ.
മറ്റുള്ളവർക്ക് അവരുടെ സ്വന്തം TM / 1RM / RPE മൂല്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭാരം ഉപയോഗിച്ച്, ദിനചര്യ തുറന്ന് അവരുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഉടൻ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാം.
ഗുഡ്ബൈ എക്സലും പി.ഡി.എഫും. ഹലോ സ്മാർട്ട് ദിനചര്യകൾ!
ഹാർഡി ആധുനിക വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് ദിനചര്യകളുടെ സങ്കീർണ്ണത എടുക്കുകയും അവ Spotify പ്ലേലിസ്റ്റുകൾ പോലെ ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• കമ്മ്യൂണിറ്റി തെളിയിച്ച വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യകൾ കണ്ടെത്തി ആരംഭിക്കുക ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടേത് സൃഷ്ടിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ അടുത്ത വ്യായാമവും ഉയർത്താനുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ ഭാരവും എപ്പോഴും അറിയുക.
• നിങ്ങൾ പുരോഗമിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, പതിവ് നിയമങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഭാരവും ചെയ്യുക.
• വ്യക്തിഗത പരിശീലകനെപ്പോലെ സെറ്റ് ബൈ സെറ്റ് വർക്കൗട്ടുകളിലൂടെ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു.
• സ്മാർട്ട് ദിനചര്യകൾ
ആധുനിക ഭാരോദ്വഹന ദിനചര്യകളിൽ ഭാരത്തിന്റെയും പുരോഗതിയുടെയും വിരസമായ കണക്കുകൂട്ടൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഞങ്ങൾ ഇത് ഓട്ടോമേറ്റ് ചെയ്യുന്നു.
1RepMax, e1RM, TM%, RPE മുതലായവയുടെ മൂല്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ ഭാരം, പുരോഗതി, ഓവർലോഡുകൾ, ഡീലോഡുകൾ എന്നിവ നിശ്ചയിക്കുന്ന ദിനചര്യകൾ കണ്ടെത്തുകയും സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• ഡൈനാമിക് വെയ്റ്റുകൾ
നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭാരവും പുരോഗതിയും. 1RM-s നൽകി സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ 1RM/TM കണക്കുകൾ നൽകുക, തിരഞ്ഞെടുത്ത ദിനചര്യയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർത്താനുള്ള ശരിയായ ഭാരം ദിനചര്യ പ്രദർശിപ്പിക്കും.
നിങ്ങളുടെ 1 റെപ് മാക്സ് കണക്കുകൾ നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട, ഞങ്ങൾക്ക് അതിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാനാകും.
• ട്രാക്ക്/ലോഗ് ദിനചര്യകൾ
വർക്ക്ഔട്ട് ട്രാക്കിംഗ്, പുനർനിർമ്മിച്ചു. ഒരു മ്യൂസിക് പ്ലെയർ പോലെ ലളിതമാണ്.
നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ദിനചര്യയും പുരോഗതിയും നിയമങ്ങളും നിങ്ങളുടെ 1RM-കളും RPE-കളും പ്രകടനവും ഞങ്ങളുടെ ആപ്പ് മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനെപ്പോലെ സെറ്റ് ബൈ സെറ്റ് വർക്കൗട്ടുകളിലൂടെ ഇത് നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകുന്നു.
ആരംഭിക്കുക അമർത്തി വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക.
• ദിനചര്യകൾ കണ്ടെത്തുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുക
ഒരു ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് ആർക്കും ഉടനടി ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന ദിനചര്യകൾ കണ്ടെത്തുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുക. Spotify പ്ലേലിസ്റ്റുകൾ പോലെ.
മറ്റുള്ളവർക്ക് അവരുടെ സ്വന്തം TM / 1RM / RPE മൂല്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭാരം ഉപയോഗിച്ച്, ദിനചര്യ തുറന്ന് അവരുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഉടൻ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാം.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
റേറ്റിംഗുകളും റിവ്യൂകളും
3.5
82 റിവ്യൂകൾ
പുതിയതെന്താണുള്ളത്?
Fixed an issue where sometimes the weight input was not applied
